Wi, ou ta dwe fè egzèsis pandan gwosès la

Kontan

• Revizyon pou

Mwen te resevwa yon anpil nan konsèy etranj nan men moun pandan senk gwosès mwen, men pa gen okenn sijè enspire plis kòmantè pase woutin egzèsis mwen an. "Ou pa ta dwe fè jumping jacks; ou pral bay tibebe a domaj nan sèvo!" "Pa leve bagay anlè tèt ou, oswa ou pral vlope kòd la nan kou ti bebe a!" Oswa, pi renmen pèsonèl mwen, "Si ou kontinye fè skwa, ou pral pòp ti bebe sa a soti nan ou san yo pa menm konnen li!" (Si sèlman travay ak livrezon te fasil!) Pou pati ki pi, mwen politès remèsye tout moun pou enkyetid yo ak Lè sa a, kontinye pratike yoga, leve pwa, ak fè Cardio. Mwen te renmen fè egzèsis, epi mwen pa t 'wè poukisa mwen te oblije abandone li jis paske mwen te ansent-epi doktè mwen yo te dakò.

Koulye a, yon nouvo Journal of Obstetrik & jinekoloji etid apiye sa a. Chèchè yo te gade done ki soti nan plis pase 2,000 fanm ansent, konpare moun ki fè egzèsis ak moun ki pa t '. Fanm yo ki fè egzèsis yo te plis chans delivre nan vajen-kòm opoze a gen yon C-seksyon-ak mwens chans gen dyabèt jestasyonèl ak tansyon wo. (Li vo anyen ke fanm yo nan etid la pa t 'gen okenn kondisyon sante pre-egziste. Si se pa ou, wè yon doktè sou plan ki pi bon pou ou ak gwosès ou.)

Benefis ki genyen nan fè egzèsis pandan gwosès pwolonje pi lwen pase nesans aktyèl la. Anate Aelion Brauer, M. D., ob-gyn, asistan pwofesè nan NYU School of Medicine, di: "Egzèsis pandan gwosès la enpòtan pou anpil rezon. "Egzèsis regilye ede diminye estrès ak ogmante enèji, ede asire ou pran bon kantite pwa nan gwosès, amelyore malèz komen nan gwosès tankou konstipasyon ak lensomni, epi tou li ede anpeche maladi ki gen rapò ak gwosès tankou tansyon wo ak dyabèt, "li di. "Rechèch menm montre ke travay tèt li se pi fasil ak pi kout nan fanm ki angaje nan fè egzèsis regilye pandan tout gwosès yo."

Se konsa, konbyen egzèsis ou ta dwe (ak ti bebe) jwenn? Jis paske Instagram ou a plen fanm ansent k ap fè CrossFit oswa kouri maraton pa vle di ke se yon bon lide pou ou. Kle a se kenbe nivo ou ye kounye a nan aktivite, pa ogmante li, dapre Akademi Ameriken an nan Obstetrik ak jinekoloji. Yo rekòmande pou tout fanm ki pa gen okenn konplikasyon ak gwosès yo jwenn "30 minit oswa plis nan fè egzèsis modere pa jou nan pifò, si se pa tout, jou nan semèn nan," ajoute ke egzèsis la ka nenpòt bagay ou renmen ki pa riske. chòk nan vant (tankou monte cheval oswa ski). Epi asire w ke w di doktè w sa w ap fè epi tcheke si w santi doulè, malèz oswa si w gen enkyetid.

Revizyon pou