Fè egzèsis ak yon rejim alimantè ki an sante kapab fè ou pi entelijan

Kontan

• Revizyon pou

Si ou janm panse pèfòmans akademik ou oswa travay ou te jis yon refleksyon nan bagay gri andedan zo bwa tèt ou, ou pa bay kò ou ase kredi. Nouvo rechèch nan Penn State University montre ke vin anfòm (kouplè ak jwenn ase fè) pa sèlman bati misk, men li ka aktyèlman ranfòse pouvwa nan sèvo.

Chèchè yo te egzamine 105 kolèj elèv yo pou etid la, ki te pibliye nan Journal of Nitrisyon. Yo gade nivo fè yo (kalite nan kò ou, pa kalite ou ponpe nan jimnastik la), absorption oksijèn pik (VO2 max oswa kapasite aerobic), mwayèn pwen (GPA), pèfòmans sou atansyon enfòmatik ak travay memwa, ak motivasyon.

Fanm anfòm ak nivo fè nòmal te gen pi wo GPAs pase sa yo ki gen 1) ki ba fè ak pi ba kondisyon fizik, ak 2) ki ba fè ak pi wo kapasite. Chèchè yo te jwenn ke kondisyon fizik te gen la pi gran benefis an tèm de amelyore GPA, men appariement a nan kondisyon fizik segondè, epi fè bon jan te pi bon konbo posib. Tradiksyon: Lè ou anfòm ka ba ou tout kalite benefis sante mantal, men asosye li ak jwenn ase fè pral ba ou pi gwo ogmantasyon nan sèvo.

Gen kèk bagay ou dwe kenbe nan tèt ou: chèchè yo te sèlman etidye yon ti echantiyon fanm nan yon sèl kolèj, ki ta ka fose rezilta yo. Anplis de sa, ou ta ka diskite ke se pa kondisyon fizik ki enfliyanse GPA a, men, pito, ke fanm ki pi entelijan yo gen plis chans travay deyò. Kèlkeswa, etid la pote moute yon pwen enpòtan sou valè a nan kondisyon fizik ak ap resevwa ase fè pou benefis nan sèvo ou a.

Pandan ke ou ta ka kontwole konsomasyon pwoteyin ou oswa monte vitamin C ou pandan sezon frèt ak grip la, chans yo se ou pa peye twòp atansyon sou nivo fè ou yo. Eleman nitritif sa a souvan vole anba rada a, men li enpòtan anpil pou kenbe onglè sou li. Plis pase 10 pousan nan granmoun fanm Ameriken yo fè fè ensifizan, jan nou rapòte nan Èske plant oswa vyann pi bon sous fè? -E li ta ka gen efè grav sou pèfòmans antrennman ou ak nivo enèji an jeneral. Zong flokon oswa frajil? Sa ta ka yon siy yon deficiency fè. (Isit la, lòt siy etranj ke ou ta ka gen yon defisi eleman nitritif.)

Se konsa, pran randevou kèk antrennman pou semèn sa a ak estoke moute sou sa yo fè ki rich manje-sèvo ou se sou yo ka resevwa kèk gwo pwisans grav. (Et kontrèman ak kwayans popilè, ou pa sèlman jwenn fè nan vyann. Isit la nan DL a sou jwenn fè soti nan bèt oswa sous ki baze sou plant.)

Revizyon pou