6 Plan antrennman fasil pou ou ka gade etonan nan rad maryaj ou

Kontan

• Bretèl
• A-Line ak manch
• Boul ròb
• Djenn
• Sirèn
• Kout
• Revizyon pou

Si ou jis te angaje, yo nan mitan an nan machann anrjistreman ak davwa soti aranjman flè, oswa yo semèn lwen gwo jou a, chans yo se w ap planifye amp moute kondisyon fizik ou anvan ou tèt desann ale nan. Men, depi nou konnen ou super okipe (maryaj pa planifye tèt yo, apre tout), nou isit la ede ou maksimize efò ou. Chwazi youn nan antrennman bou-kikin nou an ki baze sou fòm nan rad ou.

Bretèl

Corbis

Yon rad bretèl vle di ke tout je yo pral sou anwo kò ou. Egzèsis abiye bretèl nou an ap skultur mèg, montre-'em-off bra ak zepòl pandan y ap flanbo grès.

A-Line ak manch

Corbis

Yon rad A-liy mete aksan sou bra ton ak yon nwayo sere. Eseye sa a fò ak dous anwo kò pilat antrennman pou yon antrennman sikwi ki sèvi ak altèr ak yon bann rezistans imite pilat Reformer-style deplase.

Boul ròb

Corbis

Yon rad boul ròb flate yon figi sabliye, mete aksan sou yon ti ren. Sa yo 5 deplase pou yon figi sabliye ap ba ou koub nan tout kote ki dwat pandan y ap réduction mitan ou yo.

Djenn

Corbis

Pou yon rad djenn ekipe, ou pral vle yon antrennman kalori-flanbo plen kò, tankou sa a ensanèi efikas 15-minit antrennman. (Nou konnen ou okipe!)

Sirèn

Corbis

Fòm an anfòm-ak-fize dous montre ton, ranch byen. Jwenn fòm pa w la ak 6 mouvman sa yo pou ranch ak kwis pi mens.

Kout

Corbis

Si w ap ale wout la ki pa tradisyonèl ak yon rad kout, toudi envite ou a ak yon pè tij sexy. Antrennman 8 minit Lean Legs nou an pral jwenn gams ou an fòm, epi li double kòm yon antrennman kè-ponpe cardio.

Revizyon pou