Egzèsis Alfresco

Kontan

• Revizyon pou

Dread mete nan tan ou sou tapi an? Eseye fè egzèsis alfresco! Pran woutin ou deyò a se yon bon fason pou soti nan yon ornière antrennman ak defi tèt ou nan yon nouvo anviwònman.

Desann pave a

Pran avantaj de nati a tèren varye te ofri. Pandan ke pifò machin cardio pral sèlman kite ou ale pi devan ak moute, deyò ou ka tou atake desann, teste ladrès mouvman lateral ou ak plis ankò. Eseye boulder limite moute rivyè sèk, Lè sa a, "slaloming" desann nan pye bwa yo. Konbine sa ak egzèsis pwa kò lè l sèvi avèk mòso bwa, gwo wòch ak branch pye bwa.

Gade pou akseswar

Menm si ou pa gen aksè a santye randone oswa yon kò dlo, anjeneral li fasil jwenn yon pak oswa lakou rekreyasyon. Sèvi ak ban pou plonje ak push-ups. Panse ba makak yo, se sèlman pou timoun yo? Yo ap bon tou pou etann ak pratike rale-ups. Mete janm ou nan travay fè step-ups ak ti towo bèf ogmante sou twotwa.

Kontinye chanje

Si ou fè menm antrennman sou yo ak sou, non sèlman pral lide ou pèdi enterè, kò ou pral jwenn anwiye epi ou pral plato. Lucky pou ou, pa gen de antrennman yo se deyò yo menm. Swa van an diferan oswa tanperati a chanje oswa ou jis chwazi yon wout diferan, kidonk kò ou gen adapte. Ou pa gen okenn eskiz pou fè menm antrennman nan menm kote a de jou nan yon ranje.

Prepare

Sèvi ak lanati kòm jimnastik ou ka sove ou lajan, men gen nan yon sèl pyès nan Kovèti pou ou pa ta dwe ekonomize sou: soulye! Asire w ke yo anfòm byen epi yo te fè pou tèren deyò. Ou vle grippy, plant lugged ki mòde nan pousyè tè ak yon smèl pi laj pou plis estabilite sou wòch ak lòt sifas inegal; ou ka vle ajoute sipò cheviy tou. Krèm pwotèj kont solèy ak dlo yo dwe tout ane a. Epitou, tcheke rapò move tan an epi planifye antrennman ou kòmsadwa. Yo nan lòd yo bat chalè a, polisyon, ak reyon UV domaje, fè egzèsis premye bagay nan maten an.

Jwi tèt ou

Ou gen plis chans jwenn nan yon sesyon swe lè li pa sanble tankou yon korve. Eseye repwann sans sa a nan plezi ou te gen lè ou te yon jenn ti kabrit jwe sou jimnastik la forè oswa frolicking deyò. Li pa bezwen drudgery-fè li moute jan ou ale.

Revizyon pou