Egzèsis Proprioception pou rekiperasyon jenou

Kontan

• Ki jan fè egzèsis propriyosèpsyon pou jenou an
• Gade kouman sa a ki kalite fè egzèsis ka ede nan rekiperasyon an nan lòt blesi nan:

Egzèsis Proprioception ede nan rekiperasyon an nan blesi nan jwenti yo jenou oswa ligaman paske yo fòse kò a pou adapte yo ak aksidan an, evite twòp efò nan zòn ki afekte a nan aktivite chak jou, tankou kouri, mache oswa monte eskalye, pou egzanp.

Egzèsis sa yo ta dwe fèt chak jou pou 1 a 6 mwa, jiskaske ou kapab fè egzèsis yo san ou pa pèdi balans ou oswa jiskaske yon endikasyon pa òtoped la oswa fizyoterapis.

Anjeneral, propriyosèpsyon jenou yo itilize pou refè espò blesi tankou kou, blesi menisk, rupture nan ligaman oswa tandinit paske li pèmèt atlèt la kontinye fòmasyon san yo pa afekte zòn nan blese. Anplis de sa, egzèsis sa yo kapab tou itilize nan rekiperasyon nan operasyon topedik oswa nan blesi ki pi senp, tankou lukse jenou.

Ki jan fè egzèsis propriyosèpsyon pou jenou an

Gen kèk egzèsis propriyosèpsyon yo itilize nan rekiperasyon jenou yo:

• Egzèsis 1: Kanpe epi leve pye ou sou bò opoze jenou an blese, kenbe pozisyon sa a pou 30 segonn ak repete 3 fwa. Difikilte pou fè egzèsis la ka ogmante pa mete bra ou leve oswa fèmen je ou, pou egzanp;
• Egzèsis 2: Kouche sou do ou sou planche a ak pye ou kont yon miray, epi, ak pye a nan jenou ou afekte, kenbe yon foutbòl sou miray la. Thorne boul la ak pye ou san ou pa lage li, pou 30 segonn, repete 3 fwa.

Egzèsis sa yo ta dwe, chak fwa sa posib, dwe gide pa yon fizyoterapis pou adapte egzèsis la aksidan espesifik la epi adapte yo ak etap evolisyon rekiperasyon an, ogmante rezilta yo.

Gade kouman sa a ki kalite fè egzèsis ka ede nan rekiperasyon an nan lòt blesi nan:

• Egzèsis Proprioception pou rekiperasyon cheviy

• Egzèsis Proprioception pou rekiperasyon zepòl