Ki jan yo tach ak reponn a chantaj emosyonèl

Kontan

• Ki sa ki nan definisyon an?
• Ki jan li fonksyone
• 1. Demann
• 2. Rezistans
• 3. Presyon
• 4. Menas
• 5. Konfòmite
• 6. Repetisyon
• Egzanp komen
• Pini
• Oto-pini
• Moun ki soufri
• Tantalizer
• Ki jan yo reponn li
• Premyèman, rekonèt sa ki pa chantaj emosyonèl
• Kenbe kalm ak nòmal
• Kòmanse yon konvèsasyon
• Idantifye deklanche ou yo
• Anwole yo nan konpwomi
• Si ou bezwen èd kounye a
• E si yo menase fè mal tèt yo?
• Liy anba la

Ki sa ki nan definisyon an?

Chantaj emosyonèl dekri yon style nan manipilasyon kote yon moun itilize santiman ou kòm yon fason kontwole konpòtman ou oswa konvenk ou wè bagay sa yo fason yo.

Dr Susan Forward, yon terapis, otè, ak konferansye, pyonye tèm nan liv 1997 li, "Chantaj emosyonèl: Lè moun ki nan lavi ou sèvi ak krent, obligasyon, ak kilpabilite manipile ou." Atravè itilize nan ka etid, li kraze konsèp nan chantaj emosyonèl ede moun pi byen konprann ak simonte sa a ki kalite manipilasyon.

Akote de liv Forward a, pa gen yon tòn enfòmasyon senp sou chantaj emosyonèl ak sa li vle di, se konsa nou te kontakte Erika Myers, yon terapis nan Bend, Oregon.

Li dekri chantaj emosyonèl kòm sibtil ak trètr. "Li ta ka parèt tankou kenbe nan afeksyon, desepsyon, oswa menm yon ti chanjman nan langaj kò," li te eksplike.

Ki jan li fonksyone

Tankou chantaj tipik, chantaj emosyonèl enplike nan yon moun ap eseye jwenn sa yo vle nan men ou. Men, olye pou yo kenbe sekrè kont ou, yo manipile ou ak emosyon ou.

Dapre Forward, chantaj emosyonèl ap pwogrese nan sis etap espesifik:

1. Demann

Premye etap nan chantaj emosyonèl enplike nan yon demann.

Moun nan ka deklare sa klèman: "Mwen pa panse ke ou ta dwe pann soti ak konsa-ak-konsa ankò."

Yo ta ka tou fè li sibtil. Lè ou wè zanmi sa a, yo pout epi pale sarcastic (oswa ou pa ditou). Lè ou mande sa ki mal, yo di, "Mwen pa renmen ki jan yo gade ou. Mwen pa panse yo bon pou ou. "

Asire w, yo kanape demand yo an tèm de pran swen sou ou. Men, li la toujou yon tantativ kontwole chwa ou nan zanmi.

2. Rezistans

Si ou pa vle fè sa yo vle, yo pral pwobableman pouse tounen.

Ou ta ka di dirèkteman, "Ou pa gen asirans, Se konsa, mwen pa alèz kite ou kondwi machin mwen an."

Men, si ou enkyete ki jan yo pral pran yon refi plat, ou ta ka reziste plis subtile pa:

• "Bliye" yo mete gaz nan machin nan
• neglije kite kle ou
• yo pa di anyen e yo espere ke yo bliye

3. Presyon

Moun toujou eta bezwen ak dezi nan relasyon an sante. Nan yon relasyon nòmal, yon fwa ou eksprime rezistans, lòt moun nan jeneralman reponn pa lage pwoblèm nan oswa fè yon efò yo jwenn yon solisyon ansanm.

Yon chantajye ap fè presyon sou ou pou satisfè demand yo, petèt ak plizyè apwòch diferan, ki gen ladan:

• repete demann yo nan yon fason ki fè yo sanble bon (egzanp, "Mwen sèlman panse a lavni nou")
• lis fason rezistans ou negatif afekte yo
• di bagay sa yo tankou, "Si ou reyèlman te renmen m ', ou ta fè li"
• kritike ou imilyan ou

4. Menas

Chantaj emosyonèl ka enplike menas dirèk oswa endirèk:

• Menas dirèk. "Si ou ale soti ak zanmi ou aswè a, mwen pa pral isit la lè ou tounen."
• Menas endirèk. "Si ou pa ka rete avè m 'aswè a lè mwen bezwen ou, petèt yon lòt moun ap."

Yo ta ka maske tou yon menas kòm yon pwomès pozitif: "Si ou rete lakay ou aswè a, nou pral gen yon tan pi bon pase ou ta pral soti. Sa enpòtan pou relasyon nou an. "

Pandan ke sa a pa sanble anpil nan yon menas, yo toujou ap eseye manipile ou. Pandan ke yo pa klèman deklare konsekans yo nan refi ou a, yo fè vle di rezistans kontinye pa pral ede relasyon ou.

5. Konfòmite

Natirèlman ou pa vle yo fè bon sou menas yo, kidonk, ou bay moute ak bay pous Ou ta ka mande si "demann" yo menm jistifye rezistans ou.

Konfòmite kapab yon pwosesis evantyèlman, menm jan yo mete ou desann sou tan ak presyon ak menas. Yon fwa ou bay nan, toumant bay fason lapè. Yo gen sa yo vle, se konsa yo ta ka sanble patikilyèman kalite ak renmen - omwen pou moman sa a.

6. Repetisyon

Lè ou montre lòt moun nan ou pral evantyèlman akozde, yo konnen egzakteman ki jan yo jwe sitiyasyon ki sanble nan tan kap vini an.

Apre yon tan, pwosesis la nan chantaj emosyonèl anseye ou ke li pi fasil yo konfòme yo pase fè fas a presyon ki pèsistan ak menas. Ou ka vin aksepte ke lanmou yo se kondisyonèl ak yon bagay yo pral kenbe jiskaske ou dakò ak yo.

Yo ka menm aprann ke yon kalite patikilye menas ap fè travay la pi vit. Kòm yon rezilta, modèl sa a ap pwobableman kontinye.

Egzanp komen

Pandan ke chantaj emosyonèl souvan itilize yon konbinezon de taktik, Forward sijere konpòtman yo jeneralman aliyen ak youn nan kat estil prensipal yo:

Pini

Yon moun ki itilize taktik pinisyon ap di sa yo vle ak Lè sa a, di ou sa ki pral rive si ou pa konfòme li.

Sa souvan vle di menas dirèk, men moun kap pini yo sèvi ak agresyon, kòlè, oswa tretman an silans pou manipile.

Isit la nan yon egzanp yo konsidere:

Patnè ou vini, li bo ou pandan ou ap antre.

"Mwen te fè yon gwo vant jodi a! Ann selebre. Dine, danse, romans ... "yo di ak yon wink sijestif.

"Konpliman!" ou di. "Men, mwen fin itilize. Mwen te planifye pran yon beny long ak detann. E demen? ”

Atitid yo chanje imedyatman. Yo boude nan sal la, klakan pòt yo menm jan yo ale. Lè ou swiv epi eseye pale ak yo, yo refize reponn.

Oto-pini

Sa a ki kalite chantaj emosyonèl tou enplike nan menas. Olye pou yo menase ou, sepandan, pwòp tèt ou-pini eksplike ki jan rezistans ou ap fè mal yo:

• "Si ou pa pral prete m 'lajan, mwen pral pèdi machin mwen demen."
• "Si ou pa kite nou viv avèk ou, nou pral san kay. Reflechi sou neve ou! Ki moun ki konnen sa ki pral rive yo? Èske ou vle viv ak sa? "

Moun ki itilize taktik pwòp tèt ou-pinisyon ka vire sitiyasyon an fè li sanble tankou si difikilte yo se fòt ou yo nan lòd yo fè w santi w plis enkline pran responsablite ak ede yo.

Moun ki soufri

Yon moun ki soufri ap souvan transmèt santiman yo san mo.

Si yo kwè ou te meprize yo oswa ou vle ou fè yon bagay pou yo, yo ka di pa gen anyen epi montre malè yo ak ekspresyon de:

• tristès oswa dejeksyon, ki gen ladan fwon, soupi, dlo nan je, oswa moping
• doulè oswa malèz

Sa te di, yo ta ka ba ou tou yon fatige plen nan tout bagay kontribye nan mizè yo.

Pa egzanp:

Semèn pase a, ou mansyone yon zanmi ke ou te vle jwenn yon kolokasyon pou chanm vid ou ak beny tache. Zanmi ou te di, "Poukisa ou pa kite m 'rete la pou gratis?" Ou ri remak la, panse li te yon blag.

Jodi a, yo rele ou, kriye.

"Mwen se konsa kontan. Mwen ka apèn soti nan kabann nan, "yo di. "Premye ki separasyon terib, kounye a mizerab ko-travayè mwen - men mwen pa ka kite fimen, mwen pa gen okenn ekonomi. Mwen jis bezwen yon bon bagay rive. Mwen pa ka fè fas tankou sa a. Si sèlman mwen te gen yon kote pou rete pou yon ti tan, kote mwen pa ta dwe peye lwaye, mwen si ke mwen ta santi mwen pi byen. "

Tantalizer

Gen kèk kalite chantaj emosyonèl ki sanble plis tankou jès kalite.

Yon tantalizer kenbe rekonpans sou tèt ou yo nan lòd yo jwenn yon bagay nan men ou, ofri lwanj ak ankourajman. Men, chak fwa ou pase yon obstak, gen yon lòt ap tann. Ou pa ka kenbe.

"Travay ou se ekselan," bòs nan travay ou di yon sèl jou a. "Ou gen jis ladrès mwen vle nan yon manadjè biwo." Yo enfòme ou tou dousman pozisyon an pral louvri yon ti tan. "Èske mwen ka konte sou ou jouk lè sa a?"

Kè kontan, ou dakò. Bòs nan travay ou kontinye mande plis nan ou, epi ou rete anreta, sote manje midi, e menm vini nan wikenn jwenn tout bagay fè. Manadjè biwo a demisyone, men bòs nan travay ou pa mansyone pwomosyon an ankò.

Lè ou finalman mande sou li, yo menen nan ou.

"Èske ou pa ka wè ki jan okipe mwen ye? Èske ou panse mwen gen tan anboche yon manadjè biwo? Mwen te espere pi bon nan men ou, "yo di.

Ki jan yo reponn li

Si ou sispèk ou nan fen k ap resevwa chantaj emosyonèl, gen kèk bagay ou ka fè pou reponn nan yon fason pwodiktif.

Gen kèk moun ki aprann taktik chantaj (tankou vwayaj kilpabilite) nan men paran, frè ak sè, oswa patnè sot pase yo. Konpòtman sa yo vin yon fason ki konsistan pou jwenn bezwen satisfè, Myers eksplike.

Sa te di, lòt moun ta ka entansyonèlman itilize chantaj emosyonèl. Si ou pa santi w an sekirite konfwonte moun nan, ou ka vle sote sa yo (plis sou sa yo dwe fè nan senaryo sa a pita).

Premyèman, rekonèt sa ki pa chantaj emosyonèl

Lè bezwen yon moun ou renmen oswa limit deklanche fristrasyon oswa malèz, ou ka vle reziste.

Sepandan, tout moun gen dwa eksprime ak repete limit lè sa nesesè. Li nan sèlman chantaj emosyonèl lè li enplike nan presyon, menas, ak tantativ kontwole ou.

Myers eksplike tou ke pwojeksyon santiman ak memwa nan eksperyans sot pase yo ka fè yon sitiyasyon prezan sanble tankou chantaj.

"Si nou reponn a yon moun ki gen krentif pou oswa ensekirite - kwè ke di non oswa kenbe yon fwontyè ap mennen nan rejè - sa a ka santi tankou chantaj emosyonèl. Sepandan, ki ta ka yon pwojeksyon kòrèk nan sa ki ta aktyèlman rive, "Myers di.

Kenbe kalm ak nòmal

Yon moun ki ap eseye manipile ou ka pouse ou reponn imedyatman. Lè ou fache ak pè, ou ta ka bay nan anvan konplètman konsidere lòt posiblite yo.

Sa a se yon pati nan poukisa chantaj la ap travay. Olye de sa, rete tankou kalm ke posib epi enfòme yo ou bezwen tan.

Eseye kèk varyasyon nan, "Mwen pa ka deside kounye a. Mwen pral reflechi sou li epi li ba ou repons mwen pita. "

Yo ka kenbe presyon ou deside imedyatman, men pa fè bak (oswa leve a menas). Repete avèk kalm ke ou bezwen tan.

Kòmanse yon konvèsasyon

Tan ou achte tèt ou ka ede ou devlope yon estrateji. Apwòch ou a ka depann de sikonstans yo, ki gen ladan konpòtman an ak demann lan.

"Premyèman, evalye pou sekirite pèsonèl," Myers rekòmande. "Si ou santi ou emosyonèlman ak fizikman san danje fè sa, ou ka angaje yo nan yon konvèsasyon."

Anpil chantaj konnen ekzakteman ki sa yo ap fè. Yo vle bezwen yo satisfè epi yo pa pran swen sa sa koute ou.

Gen lòt ki tou senpleman wè konpòtman yo kòm yon estrateji ki atenn objektif yo epi yo pa reyalize kijan li afekte ou. Isit la, yon konvèsasyon ka ede ogmante konsyans yo.

"Eksprime ki jan mo yo oswa konpòtman fè ou santi ou," Myers sijere. "Ba yo yon opòtinite pou chanje konpòtman sa yo."

Idantifye deklanche ou yo

Yon moun k ap eseye manipile ou jeneralman gen yon trè bon lide sou fason pouse bouton ou yo.

Si ou pa renmen diskite an piblik, pou egzanp, petèt yo menase fè yon sèn.

Dapre Myers, ogmante konpreyansyon ou nan laperèz yo oswa kwayans ki bay chantaj la pouvwa ka bay yon opòtinite yo reprann pouvwa sa a. Sa ap fè li pi difisil pou lòt moun nan sèvi ak yo kont ou.

Nan egzanp sa a menm, petèt sa vle di konnen ke agiman piblik yo se yon plas fè mal pou ou ak vini ak yon repons estanda nan menas sa a.

Anwole yo nan konpwomi

Lè ou ofri lòt moun nan chans pou ede ou jwenn yon solisyon altènatif, refi ou ka sanble mwens tankou yon sèl.

Kòmanse ak yon deklarasyon ki valide santiman yo, Lè sa a, louvri pòt la pou rezoud pwoblèm kolaborasyon.

Petèt ou di patnè ou, "Mwen tande ou santi ou fache paske mwen pase fen semèn nan ak zanmi m 'yo. Èske ou ka ede mwen konprann poukisa ou santi ou fristre konsa? "

Sa a montre lòt moun nan ou pran swen sou ki jan yo santi yo ak pèmèt yo konnen w ap vle travay avèk yo.

Si ou bezwen èd kounye a

Si ou fè eksperyans manipilasyon ki konsistan oswa abi emosyonèl, li ka pi bon pou fè pou evite konfwonte moun nan.

Olye de sa, konsidere rive jwenn yon liy asistans kriz. Konseye ki gen fòmasyon kriz ofri gratis, asistans anonim ak sipò, 24/7. Eseye:

• Liy Tèks Kriz
• Liy Dirèk Nasyonal sou Vyolans Domestik

E si yo menase fè mal tèt yo?

Si yon moun menase fè mal tèt li sof si ou fè sa yo di, ou ka santi menm plis enkline bay nan.

Sonje byen: Ou ka kontwole sèlman ou aksyon. Nenpòt ki kantite ou pran swen yon moun, ou pa ka fè chwa pou yo.

Konekte yo ede ak sipò (tankou 911 oswa yon liy kriz) se yon sante, pi an sekirite opsyon pou ou tou de.

Liy anba la

Sarcasm, relasyon "tès", blame merite, menas enplisit, ak pè a, obligasyon, ak kilpabilite yo jenere nan ou se karakteristik chantaj emosyonèl.

Bay nan ka sanble tankou pi bon fason yo kenbe lapè, men konfòme souvan mennen nan manipilasyon plis.

Nan kèk ka, ou ka anmezi pou rezone avèk moun nan, men nan lòt moun, li ta ka pi bon pou fini relasyon an oswa chèche èd nan men yon terapis ki resevwa fòmasyon.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.