5 resèt ak berejenn pèdi pwa

Kontan

• 1. Dlo berejenn
• 2. tat berejenn ak poul
• 3. Ji detox berejenn
• 4. Boure berejenn
• 5. bato berejenn

Pèdi pwa ki gen ladan berejenn sou yon baz chak jou se yon fason efikas pèdi vant, tankou manje sa a diminye anpil grangou epi li ede elimine grès la akimile nan kò a. Anplis de sa, manje berejenn chak jou bay fib ki ede trip la fonksyone byen epi pou konbat move kolestewòl ak pòv dijesyon.

Pou pèdi pwa, ou ta dwe itilize legim sa a nan resèt plizyè pandan jounen an epi pran omwen 2 lit dlo berejenn, menm jan li fè pwomosyon yon santiman sasyete ak idrat po la.

Isit la yo se resèt yo pi byen ak legim sa a yo reyisi nan rejim alimantè a ak ogmante pèdi pwa:

1. Dlo berejenn

Dlo sa a ka pran pandan tout jounen an pou ranplase dlo nòmal epi, se poutèt sa, li se yon gwo opsyon pou moun ki pa renmen bwè dlo natirèl.

Engredyan

• 1 berejenn;
• 1 lit dlo.

Mòd Preparasyon

Peel epi koupe berejenn an kib, kite li tranpe nan dlo lannwit lan. Nan denmen maten, bat tout bagay nan yon blenndè, souch epi bwè pandan tout jounen an. Li posib altène konsomasyon nan dlo berejenn ak dlo jenjanm, depi li gen pwopriyete yo menm. Men kijan pou prepare dlo jenjanm.

2. tat berejenn ak poul

Tat berejenn ak poul se yon resèt ekselan ak bon gou yo dwe itilize pou manje midi oswa dine, ansanm ak yon sòs salad legim, pou egzanp.

Engredyan:

• 4 gwo kiyè farin ble antye;
• 1 tas lèt ekreme;
• 1 ze;
• 1 kiyè desè fon nan ledven;
• 1 konje (150 g) nan poul graje;
• 1 berejenn koupe an kib;
• 2 tomat koupe;
• 3 gwo kiyè pwa;
• ½ zonyon koupe;
• Sèl ak pèsi.

Mòd Preparasyon

Sote zonyon an, pèsi, tomat, berejenn, poul ak sèl. Mete ze a, farin, lèt, pwa ak ledven nan yon veso. Add sote a ak melanje byen, Lè sa a, mete yo nan yon chodyè grese. Mete nan yon fou prechofe pou kwit nan 200 ºC pou apeprè 30 minit oswa jiskaske farin lan kwit.

3. Ji detox berejenn

Sa a ji ka pran pou manje maten oswa yon ti goute apremidi, yo te ideyal pou idrate ak batay konstipasyon.

Engredyan:

• 1/2 berejenn;
• 1 fèy chou;
• 1 sitwon prese;
• 1 ti kiyè an jenjanm an poud;
• 1 vè dlo kokoye

Mòd Preparasyon

Bat tout engredyan yo nan yon blenndè epi bwè ji a frèt.

4. Boure berejenn

Berejenn boure ka fèt pou tou de manje midi ak dine, epi yo ka boure ak vyann, poul, pwason oswa menm yo dwe vejetaryen.

Engredyan

• 2 berejenn;
• 180 gram vyann, poul oswa pwason kwit ak / oswa legim (sezonman nan gou);
• 100 gram fwomaj blan ki pa gen anpil gri;
• 1 ti kiyè lwil oliv.

Mòd Preparasyon

Chofe fou a a 200ºC epi mete papye vèt sou yon plato. Lave epi koupe berejenn yo an mwatye epi fè koupe yo atravè kaka a. Lè sa a, ajoute sèl, pwav ak yon ti kras lwil oliv ak boukannen berejenn pou 30 a 45 minit.

Avèk yon kiyè, retire kaka a nan berejenn ak melanje ak vyann ak / oswa legim, bagay berejenn yo epi mete griye fwomaj sou tèt. Lè sa a, pran l nan fou a mawon li.

5. bato berejenn

Sa yo chips ka itilize kòm yon plat bò manje midi oswa kapab tou manje tankou yon ti goute.

Engredyan

• 1 berejenn;
• 1 zongle nan origan sèk;
• 1 zongle sèl.

Mòd Preparasyon

Koupe berejenn an tranch mens epi mete yon pike sèl ak origan nan chak youn. Lè sa a, mete yo nan yon chodyè fri, de preferans ki pa baton, epi kite sou chalè ki ba. Yon fwa pen griye sou yon bò, vire toutotou epi rete tann pou pen griye sou lòt sifas la.

Anplis de sa nan ogmante konsomasyon berejenn, li enpòtan tou pou manje an sante, ki gen anpil grès ak anpil fib, epi fè aktivite fizik omwen 3 fwa pa semèn pou ogmante metabolis ak pèdi pwa.

Lè ou konnen pwa ideyal ou a ede defini konbyen liv ou bezwen pèdi pwa. Sèvi ak kalkilatris ki anba a:

Pou moun ki pa renmen gou a nan berejenn, yon altènatif bon se pran kapsil yo berejenn, ki ka jwenn nan magazen manje sante, sou entènèt la oswa nan manyen famasi.

Tcheke yon lòt resèt ak berejenn ki ka itilize pèdi pwa: