10 benefis Tai Chi Chuan ak kòman ou kapab kòmanse

Kontan

• Benefis Tai Chi Chuan pou granmoun aje yo
• Ki jan yo kòmanse pratike

Tai Chi Chuan se yon atizay Chinwa masyal pratike ak mouvman ki fèt tou dousman ak nan silans, bay mouvman an nan enèji kò a ak enteresan konsyans kò, konsantrasyon ak trankilite.

Pratik sa a stimul tou de fizik la ak mantal la. Benefis prensipal li yo se:

1. Ogmante vitalite, ak plis dispozisyon ak enèji pou jou-a-jou a;
2. Ranfòse misk;
3. Amelyore balans;
4. Ogmante konsantrasyon;
5. Diminye tansyon nan misk;
6. Amelyore fleksibilite jwenti;
7. Soulaje estrès ak batay depresyon;
8. Emosyon balans;
9. Ankouraje entèraksyon sosyal;
10. Ankouraje sistèm nève ak iminitè a.

Tai Chi ka pratike pa nenpòt moun, epi li rekòmande pou itilize soulye mou ak rad konfòtab ki pa anpeche pèfòmans mouvman yo. Li kapab tou pratike nenpòt kote, men de preferans deyò.

Sa a se pratik ke yo rekonèt tou kòm meditasyon nan mouvman, epi li se lajman fèt tou de kòm yon espò pwòp tèt ou-defans, men tou pou rezon ki ka geri ou, menm jan egzèsis li yo pote benefis tankou korije pwèstans, balans ak fòs, nan adisyon a amonize emosyon ak konba maladi mantal tankou enkyetid ak depresyon.

Tai Chi Chuan se youn nan atizay ki pi senp ak pi fasil masyal, li ka pratike pa nenpòt moun epi li te kòmanse nan nenpòt laj, epi li trè apwopriye tou pou granmoun aje yo.

Benefis Tai Chi Chuan pou granmoun aje yo

Tai Chi Chuan se yon egzèsis ideyal pou granmoun aje yo, kòm li se yon atizay masyal ki pa gen enpak ki pa gen okenn restriksyon, yo pote plizyè benefis tankou anpeche pèt fòs nan misk, ogmante fòs zo ak amelyore balans ak fleksibilite, diminye risk pou yo tonbe ak ka zo kase. Konnen kisa moun nan granmoun aje ta dwe fè pou fè pou evite pèdi mas nan misk.

Sa a atizay masyal se tou yon aktivite fizik ki diminye doulè ki te koze pa atrit, atrit ak kontraksyon nan misk. Sante kè kapab tou amelyore ak pratik sa a, ki, nan adisyon, pote benefis nan sante sikolojik, amelyore byennèt, trankilite ak trankilite.

Tcheke tou lòt egzèsis fizik ki bon pou sante granmoun aje yo.

Ki jan yo kòmanse pratike

Tai Chi Chuan pratike ak yon konbinezon de mouvman, ki vize ankouraje sikilasyon enèji vital kò a, ki rele Chi Kung. Mouvman sa yo dwe fèt nan yon fason likid ak nan yon eta de atensyon.

Se konsa, pratik la enplike nan konbinezon an nan respire, mouvman Arts masyal, tankou pwenson ak anvwaye, ak konsantrasyon nan tèt ou la. Li posib pratike atizay masyal sa a pou kont li oswa, de preferans, gide pa yon pwofesyonèl nan klas gwoup.

Se konpetans nan mouvman yo reyalize piti piti, kidonk li nesesè pratike regilyèman. Anjeneral, Tai Chi Chuan se pratike nan yon vitès dousman, pou ke ou ka fè mouvman yo avèk presizyon, epi jan ou vin gen plis eksperyans, ou ka pratike ak plis vitès.