Efè yo nan Estrès sou kò ou

Kontan

• Santral sistèm nève ak andokrinyen
• Respiratwa ak sistèm kadyovaskilè
• Sistèm dijestif
• Sistèm miskilè
• Seksyalite ak sistèm repwodiksyon
• Sistèm iminitè
• Plant yo kòm Medsin: anmè brikoleur pou Estrès

Ou chita nan trafik, anreta pou yon reyinyon enpòtan, ap gade minit yo tik lwen. Ipotalamus ou a, yon gwo kay won kontwòl ti nan sèvo ou, deside voye lòd la: voye nan òmòn yo estrès! Stressmòn estrès sa yo se yo menm ki deklanche repons kò ou "batay oswa vòl". Kè kè ou, souf ou akselere, ak misk ou pare pou aksyon. Repons sa a te fèt pou pwoteje kò ou nan yon ijans pa prepare ou pou w reyaji byen vit. Men, lè repons lan estrès kontinye ap tire, jou apre jou, li ta ka mete sante ou nan risk grav.

Estrès se yon reyaksyon natirèl fizik ak mantal nan eksperyans lavi a. Tout moun eksprime estrès de tan zan tan. Nenpòt bagay soti nan responsablite chak jou tankou travay ak fanmi nan evènman lavi grav tankou yon nouvo dyagnostik, lagè, oswa lanmò nan yon moun ou renmen ka deklanche estrès. Pou sitiyasyon imedyat, kout tèm, estrès ka benefisye sante ou. Li ka ede w fè fas ak sitiyasyon ki kapab grav. Kò ou reponn a estrès pa divilge òmòn ki ogmante kè ou ak pousantaj pou l respire ak pare misk ou yo reponn.

Men, si repons estrès ou a pa sispann tire, ak nivo estrès sa yo rete elve lwen pi lontan pase sa ki nesesè pou yo siviv, li ka pran yon peyaj sou sante ou. Estrès kwonik ka lakòz yon varyete de sentòm ak afekte byennèt jeneral ou. Sentòm estrès kwonik yo enkli:

• chimerik
• enkyetid
• depresyon
• tèt fè mal
• lensomni

Santral sistèm nève ak andokrinyen

Sistèm nève santral ou (CNS) responsab repons "batay ou vòl" ou. Nan sèvo ou, ipotalamus la vin boul la woule, di glann adrenal ou a lage òmòn yo estrès adrenalin ak kortisol. Hormmòn sa yo rev bat batman kè ou epi voye san prese nan zòn ki bezwen li pi plis nan yon ijans, tankou misk ou, kè, ak lòt ògàn enpòtan.

Lè pè a konnen disparèt, ipotalamus la ta dwe di tout sistèm yo tounen nan nòmal. Si CNS la echwe pou pou retounen nan nòmal, oswa si estrès la pa ale, repons lan ap kontinye.

Estrès kwonik se tou yon faktè nan konpòtman tankou twòp manje oswa ou pa manje ase, alkòl oswa abi dwòg, ak retrè sosyal.

Respiratwa ak sistèm kadyovaskilè

Hormmòn estrès afekte sistèm respiratwa ak kadyovaskilè ou. Pandan repons estrès la, ou respire pi vit nan yon efò byen vit distribye san oksijèn ki rich nan kò ou. Si ou deja gen yon pwoblèm pou l respire tankou opresyon oswa anfizèm, estrès ka fè li menm pi difisil yo respire.

Anba estrès, kè ou tou ponp pi vit. Hormmòn estrès lakòz veso sangen ou a konstwiksyon ak detounen plis oksijèn nan misk ou pou w ap gen plis fòs yo pran aksyon. Men, sa tou ogmante tansyon ou.

Kòm yon rezilta, estrès souvan oswa kwonik pral fè kè ou travay twò difisil pou twò lontan. Lè tansyon ou ap monte, se konsa fè risk ou genyen pou ou gen yon konjesyon serebral oswa atak kè.

Sistèm dijestif

Anba estrès, fwa ou pwodui siplemantè sik nan san (glikoz) ba ou yon ogmantasyon nan enèji. Si ou anba estrès kwonik, kò ou ka pa kapab kenbe moute ak sa a vag glikoz siplemantè. Estrès kwonik ka ogmante risk ou genyen pou devlope dyabèt tip 2.

Rush nan òmòn, respire rapid, ak ogmante vitès batman kè kapab tou fache sistèm dijestif ou. Ou gen plis chans pou gen brûlures oswa rflu asid gras a yon ogmantasyon nan asid nan vant. Estrès pa lakòz maladi ilsè (yon bakteri ki rele H. pylori souvan), men li ka ogmante risk ou pou yo epi lakòz maladi ilsè ki egziste deja aji.

Estrès kapab tou afekte fason manje a deplase nan kò ou, ki mennen nan dyare oswa konstipasyon. Ou ta ka fè eksperyans tou kè plen, vomisman, oswa yon vant fè mal.

Sistèm miskilè

Misk ou tansyon jiska pwoteje tèt yo kont aksidan lè w ap ensiste. Yo gen tandans lage ankò yon fwa ou detann ou, men si ou toujou ap anba estrès, misk ou pa ka jwenn chans pou yo detann ou. Misk sere lakòz tèt fè mal, doulè nan do ak zepòl, ak doulè nan kò. Apre yon tan, sa a ka mete nan yon sik malsen jan ou sispann fè egzèsis epi ale nan medikaman doulè pou soulajman.

Seksyalite ak sistèm repwodiksyon

Estrès fatigan pou tou de kò a ak tèt ou. Li pa etranj pèdi dezi ou lè ou anba estrès konstan. Pandan ke estrès kout tèm ka lakòz gason yo pwodwi plis nan testostewòn nan òmòn gason, efè sa a pa dire.

Si estrès kontinye pou yon tan long, nivo testostewòn yon nonm ka kòmanse gout. Sa ka entèfere ak pwodiksyon espèm ak lakòz malfonksyònman erectile oswa fèblès. Estrès kwonik ka ogmante tou risk pou enfeksyon pou ògàn repwodiktif gason tankou pwostat la ak tèstikul yo.

Pou fanm, estrès ka afekte sik règ la. Li ka mennen nan peryòd iregilye, pi lou, oswa plis douloure. Estrès kwonik kapab tou agrandi sentòm fizik yo nan menopoz.

Ki sa ki kòz yo nan inibit dezi seksyèl? »

Sistèm iminitè

Estrès stimul sistèm iminitè a, ki ka yon plis pou sitiyasyon imedya. Sa a eksitasyon ka ede w evite enfeksyon ak geri blesi. Men, avèk letan, òmòn estrès yo ap febli sistèm iminitè ou epi diminye repons kò ou a anvayisè etranje yo. Moun ki anba estrès kwonik yo pi fasil pou maladi viral tankou grip la ak frèt la komen, osi byen ke lòt enfeksyon. Estrès ka ogmante tou tan li pran ou pou geri de yon maladi oswa aksidan.

Kontinye lekti: Aprann konsèy sou jere estrès ou »

Plant yo kòm Medsin: anmè brikoleur pou Estrès