Ki jan yo abiye pou antrennman ou a ak Psoriasis

Kontan

• Chwazi twal ou avèk sajès
• Asire w ke rad la pa twò sere oswa twò lach
• Psoriasis ak swe
• Takeaway la

Egzèsis ka ekstrèmman benefisye pou moun k ap viv ak psoriasis, tou de fizikman ak mantalman. Men, lè ou nouvo nan travay deyò, kòmanse te kapab redoutable. Sa a se laverite espesyalman lè ou gen psoriasis epi yo ap eseye chwazi ki sa yo abiye.

Men kèk nan pi bon konsèy mwen pou frape jimnastik la lè w ap viv ak psoriasis.

Chwazi twal ou avèk sajès

Anjeneral lè li rive abiye ak psoriasis, rad ki fèt ak 100 pousan koton se pi bon zanmi ou. Men, lè li rive abiye pou fè egzèsis ak psoriasis, koton ka lènmi an. Li ka aktyèlman lakòz iritasyon te ajoute nan tach ou yo. Rezon an pou kisa ou ta vle swap soti koton pandan y ap fè egzèsis se paske li absòbe imidite byen vit, se konsa chemiz ou pral fini lou ak kolan sou po ou pa tan an w ap fè ak antrennman sueur ou.

Nòmalman, mwen ta rekòmande tou pou rete lwen materyèl sentetik ak twò sere sou yon baz chak jou ak psoriasis. Li difisil pou po ou respire anba materyèl sa yo. Sentetik vle di ke yo te fè soti nan fib lèzòm olye ke fib natirèl.

Men, lè li rive abiye pou fè egzèsis, jete konsèy nòmal mwen an. Kouch baz ou a (oswa kouch sèlman) nan rad yo ta dwe imidite-mèch. Rad ki se imidite-mèch gen tandans yo dwe te fè soti nan materyèl sentetik. Sa vle di ke swe a soti nan po ou, ki fè ou pi alèz lè w ap aktif.

Asire w ke rad la pa twò sere oswa twò lach

Genyen tou yon diferans ant rad sere ak ekipe. Chwazi rad ekipe mennen nan mwens nan yon chans pou iritasyon po. Yon bagay ki twò sere pral lakòz friksyon.

Mwen konnen li ekstrèmman tante jete sou ki lach, rad baggy kache po ou, men li ka jwenn nan chemen an nan fè egzèsis ou epi pètèt jwenn kenbe nan nenpòt ekipman w ap travay avèk yo.

Psoriasis ak swe

Pèsonèlman, mwen panse ke sa a ale san yo pa di, men si w ap travay deyò nan yon jimnastik oswa yon estidyo, tanpri kenbe chemiz ou sou! Lè w swe lòt moun ak mikwòb sou po ou se brit pou tout moun, men li ka espesyalman boulvèse pou psoriasis ou.

Sou bò opoze a, lè w ap fè ak antrennman ou, jwenn nan douch la rense swe a nan kò ou le pli vit ke ou kapab. Pou evite iritasyon, pa fwote po ou twò difisil. Epitou, pa vire chalè dlo a twò wo. Si ou pa kapab jwenn nan yon douch imedyatman, jwenn soti nan rad antrennman ou touswit epi sèk sou po ou anvan ou abiye an yon bagay sèk.

Takeaway la

Pandan ke egzèsis se etonan pou byennèt jeneral ou, rad antrennman sèten ka jis fè psoriasis ou vin pi mal. Pran yon gade nan klozèt ou a wè si gen nenpòt twal oswa rad baggy pou fè pou evite. Men, sonje, bagay ki pi enpòtan sou sa ou mete lè ou travay deyò se chwazi yon bagay ki fè ou santi ou konfòtab ak pwisan.

Joni Kazantzis se kreyatè a ak blogger pou justagirlwithspots.com, yon prim-genyen blog psoriasis dedye a kreye konsyantizasyon, edike sou maladi a, ak pataje istwa pèsonèl nan 19 + vwayaj ane li ak psoriasis. Misyon li se kreye yon sans kominote ak pataje enfòmasyon ki ka ede lektè li yo fè fas ak defi yo jou-a-jou nan k ap viv ak psoriasis. Li kwè ke ak otan enfòmasyon ke posib, moun ki gen psoriasis ka otorize pou viv pi bon lavi yo epi fè bon chwa tretman pou lavi yo.