Chokola Chip Joumou Tas Gato Ki pral satisfè Anvi Desè Otòn ou

Kontan

• Yon sèl-pòsyon Chokola Chip Joumou Tas Gato
• Revizyon pou

Ou pwobableman konnen ke gato tas yo se yon fason entelijan satisfè dan dous ou pandan w ap kenbe pòsyon yo nan chèk la. Koulye a, an n mete yon vire otòn anpil akeyi sou tandans nan manje an sante.

Sa a gato chokola chip joumou tas fèt ak joumou pi bon kalite, farin antye-ble, siwo erab, ti kal pen cracker, ak bato chokola mini. Pwodwi final la se chokola, imid, ak-wi-noutritif. Ou pral fè nòt 5 gram fib ak satisfè 38 pousan nan konsomasyon vitamin A rekòmande ou, 11 pousan nan fè, ak 15 pousan nan kalsyòm. Plus, li sèlman pran senk minit fè! (Pare pou plis? Eseye sa yo 10 resèt tas an sante fè nan mikwo ond ou kounye a.)

Yon sèl-pòsyon Chokola Chip Joumou Tas Gato

Engredyan

• 1/4 tas farin antye-ble
• 3 gwo kiyè pure joumou
• 3 gwo kiyè lèt kajou vaniy (oswa lèt chwa)
• 1 gwo kiyè bato chokola mini
• 1 gwo kiyè ti kal pen cracker
• 1 gwo kiyè siwo erab pi bon kalite
• 1/4 ti kiyè kannèl
• 1/4 ti kiyè ekstrè vaniy
• 1/4 ti kiyè poud boulanjri
• Zongle sèl

Esplikasyon

1. Konbine tout engredyan nan yon ti bòl. Melanje ak yon kiyè jiskaske tout bagay respire konbine.
2. Kiyè farin lan nan yon tas, ramekin oswa ti bòl.
3. Mikwo ond anwo nan syèl la pou 90 segonn, oswa jiskaske frape a fòme yon gato ki imid men ki fèm.
4. Pèmèt yon ti kras fre anvan ou jwi!

Enfòmasyon sou nitrisyon: 260 kalori, 7g grès, 3g grès satire, 49g glusid, 5g fib, 22g sik, 6g pwoteyin

Revizyon pou