7 fason pou soulaje doulè nan do nan gwosès la

Kontan

• Kisa pou fè pou konbat doulè nan do pandan gwosès la
• Èske li nòmal pou gen doulè nan do nan gwosès bonè?
• Ki jan pou fè pou evite doulè nan do pandan gwosès la
• Ki sa ki ka lakòz doulè nan do nan gwosès la
• Ki lè pou w ale kay doktè

Pou soulaje doulè nan do pandan gwosès la, fanm ansent lan ka kouche sou do li ak jenou li koube ak bra l 'lonje sou tout kò a, kenbe kolòn vètebral la tout antye byen akomode sou planche a oswa sou yon matla fèm. Pozisyon sa a akomode vètebral la byen, retire pwa a nan do a, konsa soulaje doulè nan do nan kèk minit.

Doulè nan do se yon sitiyasyon komen ki rive nan 7 soti nan 10 fanm ansent, epi sitou afekte adolesan, ki toujou ap grandi, fanm ki fimen ak moun ki deja te gen yon kondisyon nan doulè nan do anvan yo vin ansent.

Kisa pou fè pou konbat doulè nan do pandan gwosès la

Pi bon estrateji pou elimine doulè nan do ki ba pandan gwosès yo se:

1. Sèvi ak konpresyon cho: pran yon beny cho, dirije jè dlo a soti nan douch la nan zòn nan kote li fè mal oswa aplike yon boutèy dlo cho sou do a se yon bon fason pou soulaje doulè a. Anplis de sa, pou konprès cho ak lwil esansyèl nan Basil oswa ekaliptis sou rejyon ki afekte a, pou 15 minit 3 a 4 fwa nan yon jounen kapab ede tou;
2. Sèvi ak zòrye ant janm ou nan dòmi sou bò ou, oswa anba jenou yo lè w ap dòmi fas atè tou ede pi byen akomode kolòn vètebral la, diminye malèz;
3. Fè masaj: tounen ak masaj janm ka fè ak lwil zanmann dous chak jou soulaje tansyon nan misk. Gade benefis ak kontr nan masaj nan gwosès la.
4. Fè detant: Kouche sou do ou ak janm ou koube, kenbe yon sèl janm nan yon moman, mete men ou dèyè kwis ou. Avèk mouvman sa a se kolòn vètebral la lonbèr korije pote soulajman imedyat de doulè nan do. Sa a detire yo ta dwe konsève pou omwen 1 minit nan yon moman, kontwole respire ou byen.
5. Fizyoterapi: gen diferan teknik ki ka itilize, tankou kasèt kinesio, manipilasyon epinyè, ponpaj ak lòt moun ki ka itilize pa fizyoterapis la selon bezwen an;
6. Sèvi ak remèd: Nan kèk ka, li ka nesesè pou aplike pou yon odè anti-enflamatwa tankou Cataflan, epi nan ka sa yo, konsilte doktè a anvan ou itilize li. Lè w ap pran medikaman oral tankou Dipyrone ak Paracetamol se yon posibilite pou moman ki gen pi gwo doulè, men li pa rekòmande pou pran plis pase 1 g chak jou, pou plis pase 5 jou. Si gen tankou yon bezwen, yo ta dwe konsilte doktè a.
7. Fè egzèsis regilyèman: Bon opsyon yo idrokinezyoterapi, naje, Yoga, Pilat nan klinik, men mache a chak jou, pou apeprè 30 minit, tou te gen gwo rezilta nan soulajman doulè.

Gade tout sa ou ka fè pouw santiw byen nan video sa:

Èske li nòmal pou gen doulè nan do nan gwosès bonè?

Li trè komen pou fanm ansent yo kòmanse fè eksperyans doulè nan do bonè nan gwosès akòz yon ogmantasyon nan pwojestewòn ak relaxin nan san an, ki lakòz ligaman yo nan kolòn vètebral la ak sakrom yo vin lach, ki ankouraje doulè, ki li ka nan mitan nan do a oswa nan fen kolòn vètebral la.

Prezans nan doulè nan do anvan yo vin ansent tou ogmante chans yo nan fanm ki soufri sentòm sa a pandan gwosès, dwa nan premye trimès la, ak nan kèk fanm doulè a ​​ogmante piti piti ak pwogresyon nan gwosès la.

Ki jan pou fè pou evite doulè nan do pandan gwosès la

Pou evite doulè nan do pandan gwosès li enpòtan yo dwe nan pwa ideyal la anvan ou vin ansent. Anplis de sa, li enpòtan pou:

• Pa mete sou pwa plis pase 10 kg pandan tout gwosès la;
• Sèvi ak yon atèl sipò pou fanm ansent lè vant la kòmanse peze;
• Fè egzèsis etann pou janm yo ak do a chak jou nan maten ak nan mitan lannwit. Aprann Kòman pou fè li nan: Fè detant egzèsis nan gwosès;
• Toujou kenbe do ou dwat, chita ak lè w ap mache.
• Evite leve pwa, men si ou gen, kenbe objè a fèmen nan kò ou, koube jenou ou epi kenbe do ou dwat;
• Evite mete pinga'w wo ak sandal plat, pwefere soulye ak yon wotè de 3 cm, konfòtab ak fèm.

Fondamantalman, doulè nan do nan gwosès k ap pase paske do a pi ba aksantué deviation li yo ak kwasans devan matris, ki an vire chanje pozisyon nan sakrom la, ki vin pi orizontal, an relasyon ak basen an. Menm jan an tou, rejyon an thoracic tou gen pou adapte yo ak kwasans lan nan volim nan tete yo ak chanjman nan rejyon an lonbèr, ak reyaji nan chanjman sa yo, ogmante dorsal kyphosis. Rezilta chanjman sa yo se doulè nan do.

Kinesio Tape kont doulè nan do ki ba

Ki sa ki ka lakòz doulè nan do nan gwosès la

Doulè nan do nan gwosès anjeneral ki te koze pa chanjman nan misk ak ligaman. Doulè sa a prèske toujou vin pi mal lè fanm ansent lan kanpe oswa chita pou yon tan long, lè li ranmase yon bagay nan etaj la kòmsadwa, oswa li gen aktivite trè fatigan ki lakòz anpil fatig.

Gen kèk sitiyasyon ki ka agrave sentòm sa a se aktivite domestik oswa pwofesyonèl, repetitif efò, gen kanpe pou anpil èdtan oswa chita pou anpil èdtan. Pi piti fanm ansent lan, pi gwo chans yo ke li pral gen doulè nan do depi nan konmansman an nan gwosès la.

Yon lòt kòz doulè nan do nan gwosès se syatik, ki se trè fò, ki sanble yo 'pèlen yon sèl janm', ki fè li difisil mache ak rete chita, oswa akonpaye pa yon pike oswa boule sansasyon. Anplis de sa, nan fen gwosès la, apre 37 semèn jestasyon, kontraksyon matris ka manifeste tou kòm doulè nan do ki parèt nan yon fason rit epi ki sèlman soulaje apre tibebe a fèt. Gade ki jan yo idantifye kontraksyon yo jwenn bon moman pou yo ale nan lopital la.

Malgre ke li ra, doulè nan do ki pa soulaje ak rès, epi ki rete konstan pandan jounen an ak lannwit lan ka endike yon bagay ki pi grav ak Se poutèt sa sa a se yon sentòm ki pa ta dwe inyore.

Ki lè pou w ale kay doktè

Doulè nan do nan gwosès pa toujou danjere, men fanm ansent lan ta dwe ale kay doktè si doulè nan do a rete menm apre tout fason pou soulaje li oswa lè li tèlman entans ke li anpeche l dòmi oswa fè aktivite chak jou li. Anplis de sa, yo ta dwe konsilte yon doktè lè doulè nan do parèt toudenkou oswa akonpaye pa lòt sentòm, tankou kè plen oswa souf kout.

Low doulè nan do nan gwosès pa ta dwe inyore paske li lakòz domaj nan sante, ak afekte dòmi, dispozisyon pou lavi jou-a-jou, diminye pèfòmans nan travay, lavi sosyal, aktivite domestik ak lwazi, e menm ka pote pwoblèm finansye akòz yo te lwen travay.