Èske luten Kafeyin-gratis?

Kontan

• Kafeyin ak kontni nitrisyonèl
• Pifò moun ta dwe limite luten ak soda lòt
• Ki sa ki sou Sprite Zewo Sugar?
• An sante sibstitisyon pou luten
• Liy anba la

Anpil moun jwi entérésan, gou Citrusy nan luten, yon soda sitwon-lacho ki te kreye pa koka kola.

Toujou, soda sèten yo gen anpil kafeyin, epi ou ka mande si wi ou non luten se youn nan yo, espesyalman si w ap eseye limite konsomasyon kafeyin ou.

Atik sa a revize si wi ou non luten gen kafeyin epi ki moun ki ta dwe evite li oswa soda lòt.

Kafeyin ak kontni nitrisyonèl

Luten - tankou pifò lòt soda ki pa kola - se kafeyin-gratis.

Engredyan prensipal yo nan luten se dlo, siwo mayi ki gen anpil fruktoz, ak sitwon natirèl ak gou lacho. Li gen ladan tou asid asid, sitrat sodyòm, ak benzoat sodyòm, ki aji kòm préservatifs (1).

Menm si luten pa gen kafeyin, li chaje sik ak, Se poutèt sa, ka ogmante nivo enèji ou nan yon fason ki sanble ak sa yo ki nan kafeyin.

Yon bwat 12-ons (375-ml) nan luten pake 140 kalori ak 38 gram glusid, tout nan yo ki soti nan te ajoute sik (1).

Lè yo fin bwè li, pifò moun fè eksperyans yon ogmantasyon toudenkou nan sik nan san. Kòm yon rezilta, yo ka santi yon sekous nan enèji ak aksidan ki vin apre, ki ka gen ladan jitters ak / oswa enkyetid ().

Santi w enkyete, nève, oswa anbete kapab rive tou apre ou fin konsome twòp kafeyin ().

Kòm sa yo, pandan y ap luten pa gen kafeyin, li ka bay yon ogmantasyon nan enèji ak fè egzèsis efè menm jan ak sa yo ki nan kafeyin lè bwè nan depase.

Sprite se yon soda klè, sitwon-lacho ki pa gen kafeyin men ki gen anpil sik ajoute. Se konsa, menm jan ak kafeyin, li ka bay yon souke enèji.

Pifò moun ta dwe limite luten ak soda lòt

Twòp konsomasyon sik ajoute te lye nan yon risk ogmante nan pran pwa, dyabèt, ak maladi kè, osi byen ke lòt kondisyon sante ().

Rekòmandasyon aktyèl yo nan Asosyasyon kè Ameriken an sijere yon limit siperyè chak jou nan 36 gram (9 ti kiyè luil) nan sik ajoute pou gason granmoun ak 25 gram (6 ti kiyè luil) nan sik ajoute pou fanm granmoun ().

Jis 12 ons (375 ml) nan luten, ki pake 38 gram sik ajoute, ta depase rekòmandasyon sa yo (1).

Se poutèt sa, bwè luten ak lòt bwason ki gen sik sikre yo ta dwe limite nan yon rejim alimantè ki an sante.

Ki sa ki nan plis, moun ki gen dyabèt oswa lòt pwoblèm ak règleman sik nan san yo ta dwe patikilyèman atansyon sou bwè luten, espesyalman si yo regilyèman manje lòt manje ki gen anpil nan sik ajoute.

Bwè jis yon sèl 12-ons (375-ml) bwat nan luten bay ou ak plis sik ajoute pase rekòmande pou chak jou. Se poutèt sa, ou ta dwe limite konsomasyon ou nan luten ak lòt soda ki gen sik.

Ki sa ki sou Sprite Zewo Sugar?

Sprite Zewo Sik se tou kafeyin-gratis, men gen aspartame edulkoran atifisyèl la olye pou yo sik (6).

Depi li gratis nan sik ajoute, moun ki vle limite konsomasyon sik yo ka kwè ke li nan yon chwa an sante.

Toujou, rechèch sou sekirite a long tèm nan sik atifisyèl manke. Etid sou efè sa yo sik sou apeti, pran pwa, ak kansè ak dyabèt risk te sede sitou rezilta enkonklizyon ().

Se poutèt sa, plis vaste rechèch ki nesesè anvan yo rekòmande Sprite Zewo Sugar kòm yon altènativ sante nan luten regilye.

Sprite Zewo Sugar gen aspartame edulkoran atifisyèl la olye pou yo ajoute sik. Pandan ke li souvan te panse de kòm yon chwa an sante pase luten regilye, etid sou efè yo nan sik atifisyèl nan imen yo te enklizyon.

An sante sibstitisyon pou luten

Si ou jwi luten, men ou ta renmen diminye konsomasyon ou, gen plizyè ranplasan sante yo konsidere.

Pou fè pwòp ou sitwon-lacho bwè san sik, konbine soda klib ak sitwon fre ak ji lacho.

Ou ka renmen tou natirèlman aromatize bwason gazeuz, tankou La Croix, ki pa gen sik ajoute.

Si ou pa evite kafeyin ak bwè luten pou ranfòse enèji li nan sik, bay te oswa kafe yon eseye olye. Bwason sa yo gen kafeyin epi yo natirèlman gratis nan sik.

Si ou renmen bwè luten, men ou vle diminye konsomasyon sik ou, eseye yon natirèlman aromatize dlo briyan. Si ou pa evite kafeyin ak bwè luten pou yon ogmantasyon enèji, patisipe pou te oswa kafe olye.

Liy anba la

Sprite se yon soda sitwon-lacho kafeyin-gratis.

Men, kontni segondè li yo te ajoute sik ka bay yon ogmantasyon rapid nan enèji. Sa te di, Sprite ak lòt soda ki gen sik yo ta dwe limite nan yon rejim alimantè ki an sante.

Menm si Sprite Zewo Sik se sik-gratis, efè sante nan sik atifisyèl la li genyen yo pa te konplètman etidye, ak ranplasman an sante egziste.

Pou egzanp, sitwon-lacho dlo briyan se yon chwa ki an sante ki la tou kafeyin-gratis. Oswa, si w ap chèche pou yon opsyon ki gen kafeyin, men pa gen okenn sik ajoute, eseye kafe san sik oswa te.