Èske ou gen ranvèse twoub afektif sezonye?

Kontan

• Ki sa egzakteman ete SAD ye?
• Ki sa ki pandan ete SAD sanble?
• Kouman pou mwen konnen si mwen gen SAD pandan ete?
• Revizyon pou

Ete se tout bagay sou solèy, vwayaj plaj, ak # RoséAllDay-twa mwa nan anyen men plezi ... dwa? Aktyèlman, pou yon ti pousantaj moun, mwa yo pi cho yo se moman ki pi difisil nan ane a, kòm Surcharge nan chalè ak limyè deklannche yon depresyon sezon an.

Ou te pwobableman tande pale de maladi sezon afektif, oswa tris, kote kèk 20 pousan nan popilasyon an santi yo plis deprime nan sezon fredi a gras a mwens limyè. Oke, gen tou yon kalite ki frape moun nan mwa ki pi cho yo, yo rele ranvèse twoub afektif sezonye, ​​oswa trist ete.

Pandan ete SAD yo pa gen anpil rechèch konpare ak varyete sezon fredi a, di Norman Rosenthal, M.D., sikyat, ak otè de Winter Blues. Nan mitan '80s yo, Dr Rosenthal te premye a dekri ak pyès monnen tèm nan "maladi sezon afektif." Yon ti tan apre, li remake gen kèk moun ki te prezante yon fòm depresyon ki sanble, men nan prentan ak ete olye ke otòn ak sezon fredi.

Isit la, ki sa ou bezwen konnen:

Ki sa egzakteman ete SAD ye?

Pandan ke nou pa gen anpil done difisil sou trist ete, nou konnen kèk bagay: Li afekte mwens pase 5 pousan nan Ameriken yo ak se pi komen nan solèy la, sid cho pase nò a. Ak jis tankou ak tout fòm depresyon, fanm yo gen plis chans yo dwe aflije pase gason.

Kòm pou sa ki lakòz li, gen kèk teyori: Pou kòmansè, tout moun fè fas a diferan defi adapte yo ak yon anviwònman déplacement, eksplike Dr Rosenthal (panse: ap eseye jwenn cho nan yon chanm frèt, simonte jet lag pi vit). "Gen kèk moun ki gen depresyon nan sezon fredi a bezwen plis limyè epi si yo pa jwenn li, sa ka deranje revèy entèn yo ak / oswa kite yo ak yon defisi nan nerotransmeteur enpòtan, tankou serotonin," li te eksplike. "Nan sezon ete a, yon Surcharge nan chalè oswa limyè menm jan an deranje revèy kò kèk moun oswa akable mekanis adaptasyon yo fè fas ak estimilis la ogmante. Nan nenpòt ka, ou pa kapab rasanble mekanis pwoteksyon yo fè ou tolere chanjman an. "

Sa a se yon lide enteresan konsidere pi fò nan nou yo gen tandans panse limyè solèy la se youn nan eliksir yo sante pi fò nou genyen. Apre yo tout, etid apre etid montre soti deyò plis ka diminye depresyon, diminye enkyetid, ak ranfòse nivo vitamin D, kidonk amelyore sante jeneral ak kontantman. "Konsèp la an jeneral se limyè solèy la se bon ak fènwa se move, men sa a sou-senplist. Nou evolye ak tou de limyè a ak fè nwa a, se konsa nou bezwen tou de nan faz sa yo nan jounen an yo ka resevwa revèy nou yo travay jan yo ta dwe. Si ou gen twòp nan youn oswa ou pa ka adapte yo ak youn, Lè sa a, ou devlope SAD," Dr Rosenthal eksplike.

Kathryn Roecklein, Ph.D., yon pwofesè sikoloji nan University of Pittsburgh ki etidye ritm sirkadyèn ak maladi afektif, bay yon entèpretasyon yon ti kras diferan nan kondisyon an: "Genyen yon teyori depresyon ki sijere lè ou pa kapab patisipe nan aktivite ou nòmalman jwi, ou resevwa mwens rekonpans nan anviwònman ou. Fason nou konprann sezon ete a se ke li ka swiv menm rezònman an: Si tan an cho konsa li anpeche ou angaje nan aktivite ou renmen, tankou kouri deyò oswa jadinaj, Lè sa a, rate rekonpans sa a ka lakòz depresyon sezon an."

Lòt teyori gen ladan lide ke li ka enplike yon sansiblite nan polèn-yon sèl etid preliminè nan la Journal of Afektif Twoub yo te jwenn moun ki soufri SAD pandan ete yo rapòte pi mal atitid lè konte polèn te wo-e ke sezon ou fèt nan ka menm fè ou pi fasil.

Sepandan, Doktè Rosenthal di ke pa gen okenn prèv etonan ki sijere kondisyone antre nan jwèt-ou pa gen mwens chans pou devlope SAD ete si ou te grandi nan yon eta solèy konpare ak grandi nan syèl la. (Sepandan, ou ta ka remake chanjman nan atitid plis si ou deplase soti nan nò a nan sid la, li ajoute.)

Ki sa ki pandan ete SAD sanble?

Nan tou de sezon, SAD gen menm sentòm ak depresyon klinik: atitid ba ak pèt enterè ak angajman nan bagay ou anjeneral jwi. Sèl diferans ki genyen ant tris ak depresyon klinik se ke kalite sezon an kòmanse epi li sispann nan tan previzib (sezon prentan tonbe oswa tonbe sezon prentan), Roecklein di.

Dr Rosenthal di ke varyete cho-move tan an, espesyalman, deklanche ak anvayi swa pa chalè oswa solèy. E menm si yo se de pati nan pyès monnen an menm, trist ete prezante sentòm diferan pase kalite sezon fredi a. "Moun ki gen depresyon sezon fredi yo tankou lous ibènasyon-yo ralanti, dòmi twòp, manje twòp, pran pwa, epi yo jeneralman paresseux," li te di. Sou bò baskile, "yon moun ki gen depresyon pandan ete a plen enèji men nan yon fason ajite. Anjeneral yo pa manje otan, yo pa dòmi osi byen, epi yo gen plis risk pou yo touye tèt yo pase tokay sezon fredi yo." Gen kèk moun menm rapòte reyaksyon palpab, epi dekri solèy la tranche nan yo tankou yon kouto, li ajoute.

Kouman pou mwen konnen si mwen gen SAD pandan ete?

Si ou santi ou plis desann nan sezon lete an, konsidere sa a: Èske ou gen plis ajite lè li vrèman cho oswa solèy soti? Èske ou santi siyifikativman pi kontan yon fwa ou frape èkondisyone ak andedan kay la? Èske limyè klere fache ou menm nan sezon fredi a, tankou lè solèy la ap reflete sou nèj la? Si se konsa, ou ka gen tris.

Si se konsa, premye etap la se ale nan yon terapis. Roecklein di ou pral difisil pou jwenn youn ki espesyalize nan SAD, men yon moun ki trete depresyon jeneral ka ede. Gen kèk opsyon tretman diferan: Antidepreseur yo te montre yo ede, menm jan ak evite deklannche yo (chalè ak limyè). Roecklein di ke li te wè tou pasyan yo fè gwo pwogrè nan jwenn fason yo angaje yo nan aktivite ete a ap fè yo manke soti sou, tankou kouri andedan kay la sou yon tapi ak yon videyo nan lanati, oswa kòmanse yon jaden andedan kay la.

Gen kèk ranje nan-moman sa a ki ka ede, tou, Dr Rosenthal ajoute: Si chalè se pwoblèm nan, pran yon douch frèt, rete andedan, ak kenbe AC ​​a ba tout ka bay kèk soulajman. Si limyè se yon deklanche, mete linèt nwa ak pandye rido nwa ka ede.

Roecklein sijere tou moun ki soufri SAD yo gade nan terapi kognitif konpòtman (CBT), ki konsantre sou chanje fason ou santi ou pa chanje fason ou ankadre yon sitiyasyon. Poukisa? "Genyen definitivman yon konsèp ke ete se awizom ak pi bon moman nan ane a, e ki ka fè li difisil lè ou santi ou plis deprime pandan mwa sa yo," li ajoute.

Revizyon pou