Rejim kolit ilsè

Kontan

• Rejim alimantè a ba-rezidi
• Paleo rejim alimantè
• Rejim idrat kabòn espesifik
• Low-FODMAP rejim alimantè
• Gluten-gratis rejim alimantè
• Mediterane rejim alimantè
• Manje pou manje
• Manje pou evite
• Kenbe yon jounal manje
• Takeaway la

Pou anpil moun ki gen kolit ilsè, jwenn bon plan rejim alimantè a se yon pwosesis eliminasyon. Ou koupe sèten manje ki sanble yo agrave sentòm ou, ak Lè sa a wè ki jan ou santi ou.

Pa gen okenn rejim alimantè ki pwouve pou ede ak kolit ilsè, men kèk plan manje ka ede kèk moun ki gen kondisyon an kenbe sentòm yo nan bè.

Rejim alimantè a ba-rezidi

"Rezidi a" nan non rejim alimantè sa a refere a manje kò ou pa ka dijere byen ki fini nan poupou ou. Li pafwa itilize interchangeable ak tèm "rejim alimantè ki ba-fib."

Rejim alimantè ki ba a gen anpil fib, men de yo pa egzakteman menm bagay la.

Low-fib manje yo fasil pou kò ou dijere. Yo ka ede ralanti mouvman entesten ou ak limite dyare. Ou ka toujou manje yon anpil nan manje yo ke ou ta nòmalman manje, pandan y ap kenbe konsomasyon fib ou desann nan alantou 10 a 15 gram chak jou.

Kò ou ap toujou jwenn ase pwoteyin, mineral, likid, ak sèl. Men, depi dyare kwonik ak senyen rektal ka mennen nan feblès eleman nitritif ak mineral, doktè ou ka vle ou ajoute yon miltivitamin oswa lòt sipleman nan rejim alimantè ou.

Ki sa ou ka manje sou yon rejim alimantè ki ba-rezidi:

• lèt, fwomaj kotaj, pouding, oswa yogout
• pen blan rafine, pasta, ti biskwit, ak sereyal sèk ki gen mwens pase yon 1/2 gram fib pou chak pòsyon
• mou ak sansib vyann kwit, tankou bèt volay, ze, vyann kochon, ak pwason
• pistach lis ak bè nwa
• ji fwi ki pa gen okenn kaka
• fwi nan bwat ak sòs pòm, ki pa enkli anana
• kri, bannann mi, melon, melon, melon, prunye, pèch, ak abriko
• leti kri, konkonm, zukèini, ak zonyon
• epina kwit, joumou, kalbas jòn san grenn, kawòt, berejenn, pòmdetè, ak pwa vèt ak sir
• bè, magarin, mayonèz, lwil, sòs lis, ak pansman (pa tomat), krèm vide, ak kondiman lis
• gato plenn, bonbon, pi, ak jele-O

Ki sa ou pa ka manje:

• charkutri vyann
• fwi sèk
• bè, fig frans, prun, ak ji prun
• legim kri ki pa mansyone nan lis ki anwo a
• sòs Piquant, pansman, vinegar, ak asezonman ak moso
• nwa, grenn, ak pòpkòn
• manje ak bwason ki gen kafeyin, kakawo, ak alkòl

Paleo rejim alimantè

Rejim alimantè Paleyolitik la, oswa rejim alimantè paleo kòm li souvan li te ye, pran rejim alimantè imen an tounen kèk mil ane.

Site li se ke kò nou yo pa te fèt yo manje yon rejim alimantè ki modèn grenn jaden ki baze sou, e ke nou ta dwe an sante si nou manje plis tankou zansèt chasè-ranmase caveman nou yo.

Rejim alimantè sa a gen anpil vyann mèg, ki konte pou omwen 30 pousan nan total kalori chak jou li yo. Fib nan rejim alimantè a soti nan fwi, rasin, legum, ak nwa, olye ke nan grenn.

Ki sa ou ka manje sou yon rejim alimantè paleo:

• fwi yo
• pi legim
• mèg zèb-manje vyann bèf
• poul ak kodenn
• vyann jwèt
• ze
• pwason
• nwa
• cheri

Ki sa ou pa ka manje:

• pòmdetè
• legum
• grenn sereyal
• letye
• soda
• sik rafine

Malgre ke gen kèk moun ki reklamasyon yo santi yo pi byen sou yon rejim alimantè paleo, pa gen okenn prèv ki soti nan esè klinik ke li ede ak IBD. Plus, rejim alimantè sa a ka mennen nan deficiency vitamin D ak lòt mank eleman nitritif.

Si ou ta renmen eseye li, mande doktè ou si ou pral bezwen pran yon sipleman.

Rejim idrat kabòn espesifik

Rejim alimantè sa a te devlope orijinal pou trete maladi selyak, men depi li te ankouraje pou lòt pwoblèm GI. Lide a dèyè li se ke trip yo pa dijere oswa itilize sèten grenn ak sik trè byen.

Manje manje ki gen engredyan sa yo pèmèt bakteri nan zantray la miltipliye twò vit, ki mennen nan pwodiksyon an depase nan larim. Sa kontribye nan sik domaj entesten ki pwodui sentòm kolit ilsè yo.

Ki sa ou ka manje sou rejim alimantè idrat kabòn espesifik la:

• pi fwi ak legim
• nwa ak farin nwa
• lèt ak lòt pwodwi letye ki ba nan laktoz sik la
• vyann
• ze
• bè
• lwil

Ki sa ou pa ka manje:

• pòmdetè
• legum
• vyann trete
• grenn
• soya
• lèt
• sik tab
• chokola
• siwo mayi
• magarin

Gen kèk prèv ki montre rejim alimantè sa a ta ka amelyore sentòm kolit ilsè yo. Men, ou ka bezwen modifye li ki baze sou sentòm ou yo.

Pou egzanp, fwi, legim kri, ak ze te kapab fè dyare vin pi mal lè w ap nan yon fize.

Rejim alimantè sa a kapab tou kite ou ba nan eleman nitritif sèten, ki gen ladan vitamin B, kalsyòm, vitamin D, ak vitamin E. Mande doktè ou si ou pral bezwen pran sipleman si ou ale nan rejim alimantè a idrat kabòn espesifik.

Low-FODMAP rejim alimantè

Rejim alimantè ki ba-FODMAP la sanble ak rejim idrat kabòn espesifik la. Tou de rejim swiv site la ki mal absòbe glusid ak sik nan zantray la mennen nan kwasans lan depase nan bakteri ak sentòm kolit ilsè yo.

Men, eleman ki nan rejim alimantè sa a se yon ti kras diferan.

Ki sa ou ka manje sou rejim alimantè ki ba-FODMAP:

• bannann, ramase, chadèk, myela
• kawòt, seleri, mayi, berejenn, leti
• tout vyann ak lòt sous pwoteyin
• nwa
• diri, francha avwan
• fwomaj difisil
• siwo erab

Ki sa ou pa ka manje:

• pòm, abriko, seriz, pwa, melon
• Brussels jèrm, chou, legum, zonyon, Aticho, lay, pwaro
• ble, RYE
• lèt, yogout, fwomaj mou, krèm glase
• sik
• siwo mayi ki gen anpil fruktoz

Pandan ke rejim alimantè a ki ba-FODMAP ka amelyore sentòm tankou gaz ak gonfleman, li pa pral pote enflamasyon ak anpeche domaj nan aparèy GI ou.

Si ou vle eseye rejim alimantè sa a, mande yon dyetetist ede ou konnen ki sik fè sentòm ou vin pi mal, ak ki sa ou ka toujou manje.

Gluten-gratis rejim alimantè

Gluten se yon pwoteyin yo jwenn nan grenn tankou ble, RYE, ak lòj. Gen kèk moun ki gen IBD jwenn ke koupe Gluten amelyore sentòm yo, byenke pa gen okenn prèv rejim alimantè sa a ralanti domaj GI.

Ki sa ou ka manje sou rejim alimantè a Gluten-gratis:

• fwi ak legim
• pwa, grenn, ak legum
• ze, pwason, bèt volay, ak vyann
• pi pwodui letye ki gen anpil grès
• grenn tankou Chinwa, mayi, Buckwheat, pye koton swa, ak amarant

Ki sa ou pa ka manje:

• ble, lòj, RYE, ak francha avwan
• pwodwi trete tankou byè, gato, pen, pasta, ak sòs ki fèt ak grenn sa yo

Mediterane rejim alimantè

Rejim alimantè Mediterane a gen ladan fwi ak legim, bèt volay, pwason, letye, grenn antye, nwa, grenn, lwil oliv, ak diven wouj. Se vyann wouj ki enkli sèlman nan ti kantite lajan.

Malgre ke rejim alimantè Mediterane a pa te byen etidye nan moun ki gen kolit ilsè, li te montre pote desann enflamasyon an jeneral.

Chèchè yo kounye a ap mennen ankèt sou kouman li pil moute kont Rejim nan idrat kabòn espesifik pou trete IBD.

Ki sa ou ka manje sou rejim alimantè Mediterane a:

• fwi yo
• legim ak legum
• nwa ak grenn
• grenn antye
• pwason
• bèt volay
• pwodwi letye
• ze
• lwil oliv ak lòt grès ki an sante

Rejim alimantè sa a pa reyèlman mete restriksyon sou nenpòt manje, byenke li gen ladan vyann wouj sèlman nan kantite limite.

Manje pou manje

Bezwen dyetetik ou yo ka chanje lè w nan yon fize. An jeneral, pi bon manje pou moun ki gen kondisyon sa a gen ladan yo:

• pi fwi ak legim
• sous pwoteyin mèg tankou pwason, poul, vyann kochon mèg, ze, ak tofou
• sereyal ak lòt grenn

Manje pou evite

Sèten manje ka agrave sentòm ou yo, ki gen ladan sa yo:

• fwi ak grenn ak po
• pwodwi letye
• manje Piquant
• kafeyin
• nwa
• alkòl

Kenbe yon jounal manje

Kò tout moun diferan, kidonk li posib pou de moun ki gen kolit ilsè gen diferan manje deklanche.

Anrejistre sa ou manje pandan tout jounen an ak ki lè sistèm dijestif rive ka ede ou menm ak doktè ou etwat desann deklanche manje pèsonèl ou. Sa a ka itil espesyalman si w ap eseye yon rejim alimantè nouvo.

Takeaway la

Kreye yon rejim kolit ilsè se pa yon sèl-gwosè-adapte-tout. Bezwen dyetetik ou ak restriksyon yo ap chanje jan sentòm ou yo vini e yo ale.

Pou asire ke ou manje bon balans lan nan eleman nitritif epi yo pa agrave kondisyon ou, travay avèk yon dyetetik. Ou ka bezwen kenbe yon jounal pèsonèl pou wè ki manje ou pa ka tolere.