3 solisyon pou soulajman migrèn natirèl

Kontan

• 1. Eseye Akuponktur
• 2. Jwenn Estrès ou Sweet Spot
• 3. Rete sou Orè
• Revizyon pou

Tèt ou fè mal. Aktyèlman, li santi l anba atak. Ou gen kè plen. Ou tèlman sansib nan limyè ke ou pa ka louvri je ou. Lè ou fè sa, ou wè tach oswa brouyar. Lè sa a te pase pou senk èdtan. (Gade: Ki jan yo di diferans ki genyen ant yon tèt fè mal ak yon migrèn)

Sa yo se jis kèk nan sentòm yo nan migrèn, yon kondisyon ki afekte plis pase 39 milyon moun nan peyi Etazini an, 75 pousan nan yo se fi. (Plis isit la: Mwen soufri soti nan migrèn kwonik-Men sa mwen swete moun te konnen)

Doktè yo pa fin sèten sa ki lakòz kondisyon an, men rechèch la dernye endike li ka twò sansibilize nè nan sèvo, di Elizabeth Seng, Ph.D., yon pwofesè asosye nan Yeshiva University ak Albert Einstein College of Medicine nan New York.Fanm ki gen migrèn ta dwe wè yon espesyalis pou yon plan tretman, men konsèy ekspè sa yo pou soulajman natirèl migrèn ka ede tou anpeche ak diminye sentòm yo.

1. Eseye Akuponktur

Akuponktur ka efikas tankou tretman konvansyonèl nan ti soulajman doulè migrèn, yon etid nan jounal la Tèt fè mal jwenn. "Pasyan migrèn yo gen newòn ipèaktif ki ka deklanche pa enflamasyon," di Carolyn Bernstein, M.D., yon newològ asosye nan Brigham and Women's Hospital nan Boston. "Akuponktur diminye enflamasyon ak ka anpeche oswa diminye gravite a nan yon migrèn." (Plis isit la: Manje dyetetist-rekòmande ki pral ede w refè soti nan yon migrèn)

2. Jwenn Estrès ou Sweet Spot

"Estrès se yon deklanche migrèn komen," Seng di. Yon Spike ka mennen nan yon migrèn, e konsa ka yon gout toudenkou. An reyalite, jounal la Neroloji rapòte ke risk ou genyen pou yon atak migrèn se senk fwa pi wo pandan sis premye èdtan yo apre nivo estrès gout. Òmòn estrès tankou kortisol pwoteje kont doulè; yon diminisyon toudenkou ka mete nan kondisyon an. (Epitou, kontwòl nesans ou ta ka sa ki lakòz migrèn ki ta ka vle di w ap nan risk pou konplikasyon ki pi grav.)

Ou te tande li yon milyon fwa, epi ou pral tande li ankò; eseye meditasyon atensyon. Anplis de sa nan fè ou kalm, li ka bay soulajman natirèl migrèn. "Li ede moun kontwole atansyon yo, sa ki pèmèt moun ki soufri migrèn melodi sentòm yo," li te di. Eseye aplikasyon meditasyon Calm ($ 70 pa ane), oswa youn nan lòt aplikasyon meditasyon sa yo pou débutan.

3. Rete sou Orè

Fè konsistan ke posib avèk dòmi ou, manje, ak fè egzèsis woutin, di Amaal Starling, M. D., yon pwofesè asistan nan newoloji nan klinik la Mayo nan Phoenix. Moun sa yo twa abitid enfliyanse nivo òmòn, grangou, ak atitid, ak yon chanjman nan yon zòn se ase yo mete nan yon atak. Ale nan kabann epi reveye an menm tan chak jou, manje sou yon orè ki konsistan, epi fè egzèsis pou 20 minit twa a kat jou nan yon semèn. (Ki gen rapò: Poukisa konsistans se sèl bagay ki pi enpòtan pou atenn objektif sante ou)

Ou ka tande ke kafeyin se yon bon opsyon soulajman migrèn natirèl, men sa sèlman travay si ou gen yon ti kantite lajan. An reyalite, li pi bon yo bwè pa plis pase de tas kafe nan yon jounen. Yon nouvo etid nan la Ameriken Journal of Medsin te jwenn ke twa oswa plis mug ka ogmante chans ou pou devlope yon tèt fè mal.

Magazin fòm, nimewo Novanm 2019

Revizyon pou