7 konsèy pou pi bon k ap viv ak andometryoz

Kontan

• 1. Fè egzèsis pratik
• 2. Pran medikaman pou doulè ak kolik
• 3. Manje yon rejim alimantè ki rich nan omega-3s
• 4. Sèvi ak kontraseptif
• 5. Aplike konprès cho
• 6. Fè akupresyon
• 7. Sèvi ak yon librifyan entim

Andometryoz lakòz doulè nan vant, kranp grav, doulè ak malèz pandan oswa apre kontak entim. Sentòm sa yo ka diminye nan pratik la nan fè egzèsis fizik, ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan omega-3 oswa nan itilize nan remèd analgesic, ki dwe preskri pa doktè a.

Anplis de sa, apre sik la règ, lè l sèvi avèk yon kalandriye, ka ede yo konprann nan ki etap sentòm yo nan andometryoz vin pi mal oswa amelyore, ak gen rapò ak abitid yo ki favorize ogmantasyon sa a.

Gen kèk konsèy ak ke trik nouvèl ki ka ede ou fè fas pi byen ak andometryoz ak ede diminye sentòm yo nan doulè ak malèz ak viv pi byen, yo se:

1. Fè egzèsis pratik

Pratik la nan fè egzèsis fizik limyè, tankou mache, pou egzanp, ka ede yo ralanti devlopman nan andometryoz, paske fè egzèsis fizik diminye nivo yo nan estwojèn nan kò a, òmòn prensipal la ki kontwole sik règ fanm lan.

Anplis de sa, kèk teknik detant, tankou yoga ak pilat, ka ede tou diminye doulè.

2. Pran medikaman pou doulè ak kolik

Analgesic ak anti-enflamatwa dwòg, tankou ibipwofèn oswa napwoksèn, pou egzanp, ede soulaje doulè a ​​ak malèz ki te koze pa andometryoz, ede simonte peryòd yo lè sentòm yo pi evidan.

3. Manje yon rejim alimantè ki rich nan omega-3s

Manje yon abondans nan manje ki rich nan omega-3s tankou somon, sadin oswa ton, pye koton swa oswa grenn chia, ak fwi lwil oliv tankou nwa ak pistach, ede natirèlman diminye pwodiksyon an nan prostaglandin, ki ede diminye enflamasyon.

Anplis de sa, yo ta dwe evite konsomasyon kafe oswa bwason ki gen kafeyin, tankou kèk ti oswa bwason mou, paske nan kèk ka kafeyin ka fè doulè vin pi mal.

4. Sèvi ak kontraseptif

Itilize nan kontraseptif ede kontwole ak diminye koule règ, anpeche kwasans lan nan tisi andometryal andedan ak deyò matris la, epi kidonk diminye epizòd ak entansite nan doulè.

Gade lòt moun remèd ke yo itilize nan tretman andometryoz.

5. Aplike konprès cho

Sèvi ak konprès cho, yon sèvyèt cho mouye, oswa yon boutèy dlo cho nan zòn nan nan vant se yon Trick ki ede diminye kranp nan règ, doulè nan do ki ba ak malèz ki te koze pa andometryoz. Altènativman, ou ka tou pran yon douch cho, ki pral ede tou detann misk yo zòn basen, soulaje doulè.

6. Fè akupresyon

Akupresyon se yon terapi altènatif ki ede soulaje kèk doulè pa konpresyon diferan pati nan kò a. Se konsa, pou soulajman doulè, yon pwen ki sitiye andedan janm la, apeprè 5 cm anlè cheviy la, ka bourade pou apeprè 1 minit, ak ase fòs pou fè pwent ti kliche a blan.

Yon lòt pwen akupresyon ki ka bourade pou soulajman doulè sitiye sou men yo, nan pwen santral la ant gwo pous la ak dwèt. Aprann plis sou akupresyon.

7. Sèvi ak yon librifyan entim

Kèk fanm ki gen andometryoz ka fè eksperyans doulè ak difikilte pandan kontak entim, kidonk li rekòmande pou eseye pozisyon kote fanm nan santi mwens doulè ak malèz.

Anplis de sa, itilize nan librifyan ka ede tou diminye doulè ak malèz pandan kontak entim. Si fanm nan gen entansyon vin ansent, li kapab tou itilize librifyan espesifik pou objektif sa a, menm jan se ka a ak Conceive Plus.