10 ke trik nouvèl pa jwenn grès nan Nwèl la

Kontan

• 1. Mete sirèt yo sou yon sèl plak
• 2. Fè egzèsis anvan ak apre Nwèl la
• 3. Toujou gen te vèt ki tou pre
• 4. Pa chita bò tab la
• 5. Manje fwi anvan dine Nwèl la
• 6. Prefere desè ki an sante
• 7. Sèvi ak mwens sik nan resèt Nwèl la
• 8. Evite manje gra yo
• 9.Ekri tout sa ou manje
• 10. Pa sote manje

Pandan Nwèl la ak jou ferye New Year gen toujou yon anpil nan manje sou tab la ak pwobableman kèk liv siplemantè, dwa apre sa.

Pou evite sitiyasyon sa a, tcheke deyò 10 konsèy nou yo pou manje epi yo pa vin grès nan Nwèl la:

1. Mete sirèt yo sou yon sèl plak

Mete tout bagay dous Nwèl ak desè ou renmen pi byen sou yon sèl plak desè.

Si yo pa anfòm, koupe yo an mwatye, men li pa vo mete yo youn sou lòt! Ou ka manje tout sa ki anfòm nan santimèt sa yo.

2. Fè egzèsis anvan ak apre Nwèl la

Fè plis egzèsis fizik nan jou yo anvan ak apre Nwèl fè moute pou li, depanse kalori yo ou manje pi plis la.

3. Toujou gen te vèt ki tou pre

Prepare yon THERMOS nan te vèt ak bwè li pandan jounen an, se konsa kò a gen plis idrate ak mwens grangou. Gade lòt benefis nan te vèt.

4. Pa chita bò tab la

Pa chita sou tab Nwèl la tout jounen, dirije atansyon ou sou envite ak kado, pou egzanp. Chita ede akimile kalori ak fasilite pran pwa.

5. Manje fwi anvan dine Nwèl la

Se vre! Anvan ou kòmanse dine Nwèl la, manje yon fwi, de preferans yon pwa oswa fig, diminye grangou e konsa manje mwens ak manje a.

6. Prefere desè ki an sante

Se vre, nou te di ke nou te ka manje desè yo ki anfòm sou plak la. Men, li pi preferab tou pou w fè atansyon ak sa ki an sante, tankou sa yo prepare ak fwi oswa jelatin, pou egzanp.

Gade yon gwo resèt an sante pou fè ak anana! Li ka menm vale pa dyabetik.

7. Sèvi ak mwens sik nan resèt Nwèl la

Sa a se fasil ak gou a se prèske menm bagay la, nou pwomèt! Sèvi ak sèlman mwatye kantite sik nan resèt ou yo epi sove kèk kalori.

8. Evite manje gra yo

Pa manje bè oswa magarin oswa manje fri. Fason sa a ou ka manje asyèt lòt san yo pa akimile kalori depase.

9.Ekri tout sa ou manje

Le pli vit ke ou manje, ekri sa ou te manje! Sa ap ba ou yon pi bon lide sou kantite kalori ou te konsome pandan jounen an.

10. Pa sote manje

Malgre ke li se dènye tip nou an, sa a se an lò! Pa janm manke yon repa paske nan pati a ki pral swiv nan fen jounen an. Si ou ale san ou pa manje pou yon tan long, li natirèl ke santiman grangou ap ogmante e ke kontwòl sou manje ou ap diminye.