6 Dyabèt-Zanmitay Vèsyon nan asyèt Thanksgiving klasik

Kontan

• 1. Low-glusid joumou pen, sosis, ak feta fars
• 2. Piquant sosis ak Cheddar fars
• 3. Low-glusid pwa pwa vèt
• 4. Joumou Spice gato ak Frosting bè bè
• 5. Chinwa Salad ak Squash Butternut griye
• 6. Bonbon epis san joumou

Sa yo bon gou resèt ba-karb ap gen ou santi ou rekonesan.

Jis panse sou sant la nan kodenn, seriz fars, pòmdetè kraze, ak tat joumou, pote sou yon vag nan memwa kè kontan nan tan pase ak fanmi an. Men, si w ap viv ak dyabèt, gen nan yon bon chans ou deja konte glusid yo nan manje Jou Aksyon de Gras ou.

Pou moun k ap viv ak dyabèt tip 1 oswa tip 2, manje jou ferye ka prezante yon ti jan nan yon defi lè li rive jere nivo sik nan san.

Bon nouvèl la? Avèk kèk ajisteman minè ak kèk resèt kreyatif dyabèt-zanmitay resèt, ou ka detann epi jwi jou sa a nan mèsi.

1. Low-glusid joumou pen, sosis, ak feta fars

Sa a resèt fars soti nan mwen respire mwen grangou sèvi ak ba-karb joumou pen (resèt nan lis engredyan) kòm baz la kenbe konte a karb ba. Sosis nan vyann kochon, ba, ak fwomaj feta ede bay fars la yon ogmantasyon siplemantè nan gou.

Estime glusid pou chak pòsyon: 8.4g

Fè resèt la!

2. Piquant sosis ak Cheddar fars

Vyann-rayisab rejwi! Fars tradisyonèl ou vin yon renovasyon ak sa a resèt dyabèt-zanmitay soti nan tout jounen mwen rèv sou manje.

Estime glusid pou chak pòsyon: 6g

Fè resèt la!

3. Low-glusid pwa pwa vèt

Pwa vèt, dyondyon, ak zonyon yo nan sant sa a tradisyonèl plat Thanksgiving. Se avèk sèlman uit gram idrat kabòn nèt pou chak pòsyon, ou ka jwi marmite sa a bon gou soti nan lapè renmen ak glusid ki ba san okenn kilpabilite.

Estime glusid pou chak pòsyon: 7g

Fè resèt la!

4. Joumou Spice gato ak Frosting bè bè

Sa a desè bouch-awozaj Jou Aksyon de Gras soti nan tout jou mwen rèv sou manje se asire w ke ou dwe yon pleaser foul moun pou tout envite ou yo. Ak pati ki pi bon? Chak pòsyon sèlman gen 12 gram idrat kabòn, ak 5 yo soti nan fib!

Estime glusid pou chak pòsyon: 12g

Fè resèt la!

5. Chinwa Salad ak Squash Butternut griye

Otòn se tan pafè a eseye kèk resèt nouvo ak kalbas butternut. Sa a resèt soti nan Metriz Dyabèt se yon gwo plat bò pou fèt Thanksgiving ou.

Estime glusid pou chak pòsyon: 22.4g

Fè resèt la!

6. Bonbon epis san joumou

Jou ferye yo ka difisil lè li rive Desè (pi, bonbon, ak gato galore), men sa pa vle di ou gen manke soti sou trete tèt ou. Si tat joumou se youn nan endiljans pi renmen jou fèt ou, konsidere échanjé li soti pou bonbon epis joumou sa yo soti nan Lèt ak Nitrisyon siwo myèl.

Estime glusid pou chak pòsyon: 9.6g

Fè resèt la!

Sara Lindberg, BS, M. Ed, se yon sante endependan ak ekriven Fitness. Li kenbe yon bakaloreya nan syans egzèsis ak yon metriz nan konsèy. Li te pase lavi li edike moun sou enpòtans sante, byennèt, attitude, ak sante mantal. Li espesyalize nan koneksyon an tèt-kò, ak yon konsantre sou ki jan mantal nou yo ak emosyonèl byennèt enpak sou kapasite fizik nou yo ak sante.