Yon prekosyon kont dezentoksikasyon: kraze 4 kalite ki pi popilè yo

Kontan

• Ki sa ki detoxes?
• 1. Ji oswa smoothie Geri
• 2. Detox fwa
• 3. Restriksyon sou manje
• 4. Colon netwaye
• Poukisa detox yo pa nesesè (e efikas)
• Detoxes yo nesesè, dezagreyab, ak potansyèlman danjere

Ki sa ki detoxes?

Janvye se yon bon moman yo pran etap pozitif nan direksyon pou yon vi an sante. Men, jis paske yon bagay reklamasyon yo dwe yon jwèt chanje pou sante ou pa vle di li aktyèlman bon pou ou.

Detoxes, pafwa refere yo kòm "netwaye," yo te kenbe popilarite yo kòm yon tandans sante pou ane sa yo. Pasyone reklamasyon yo ede debarase kò a nan toksin epi bay sistèm dijestif ou yon ti repo ki nesesè anpil. Rezilta yo gen entansyon yo santi yo pi piti, an sante, ak plis kouran.

Detoxes tipikman tonbe anba youn nan twa parapli:

• sa yo ki ranplase manje ak likid
• moun ki fè reklamasyon pou sipòte pwosesis dezentoksikasyon natirèl kò ou
• moun ki "netwaye" aparèy dijestif ou atravè kolon an

"Detoxes yo pibliye kòm yon mwayen debarase kò a nan toksin depase, repoze dijesyon an ak sistèm iminitè yo, ak rekòmanse metabolis [ou]," di Ashley Reaver, yon Oakland, CA ki baze sou dyetetik ak fondatè Manje mwen chak semèn.

Yon objektif ireyèl

Objektif la nan yon dezentoksikasyon se kole soti toksin yo ki kò nou an kontak ak chak jou - se pou li toksin yo nan lè a, manje a nou manje, oswa pwodwi yo nou itilize. Sa a se tipikman fè pa jèn, byen wo restriksyon konsomasyon manje, ranplase manje solid ak likid, oswa bwè yon tòn dlo - tout sa ki ka gen efè segondè negatif sou sante ou.

"Malerezman, detoxes pa [ranpli] nenpòt nan reklamasyon sa yo," li te di.

Verite a se, pa gen okenn prèv sa yo detox, netwayaj, oswa Reyajiste ka aktyèlman amelyore sante ou - epi paske kèk nan yo yo, se pou restriksyon, yo ka aktyèlman ap fè plis mal pase bon.

Toujou, ou ka te li blogs ak atik ki itilize jagon syantifik pou eseye valide detox. Se konsa, nou isit la debunk dezentoksikasyon ki pi komen ak popilè.

1. Ji oswa smoothie Geri

Sa yo netwaye likid sèlman, ki se joui pi popilè a, ranplase manje solid ak yon seleksyon nan fwi- ak legim ki baze sou ji oswa fwete. Tipikman, ji ak smoothie netwaye dènye nenpòt kote ant 3 ak 21 jou - byenke gen kèk moun ki ale pi lontan ankò.

Gen tòn konpayi yo deyò ki vann sa yo kalite netwayaj. Ou kapab tou achte ji ak fwete nan yon magazen espesyalize oswa fè yo lakay ou.

Bwè ji fwi- ak legim ki baze sou - osi lontan ke yo ap fre-bourade - ak fwete ka definitivman an sante. Sa yo bwason yo souvan chaje ak eleman nitritif, espesyalman si yo ale lou sou legim yo, epi yo ka yon adisyon gwo rejim alimantè ou.

Men, bwè sèlman ji ak fwete ak anpeche kò ou nan manje aktyèl se kote sa a detox vire nan teritwa malsen.

"Tipikman, [likid] detoxes retire majorite nan pwoteyin ak grès nan rejim alimantè a," di Reaver.

Se pa sèlman mank de pwoteyin ak grès vle di ou pral pase tout dezentoksikasyon ou santi ou grangou, men li kapab tou mennen nan yon lame nan lòt efè segondè negatif.

"Sa yo detoxes ka mennen nan sik nan san ki ba, bwouya nan sèvo, diminye pwodiktivite, ak fatig," Reaver ajoute.

Menm si gen kèk moun ki reklamasyon ke gen nan yon diferans ant yon dezentoksikasyon ak yon Geri, li difisil a diferansye ant rejim yo paske ni metòd gen yon estanda, definisyon syantifik. Genyen tou sipèpoze siyifikatif.

2. Detox fwa

Yon lòt tandans cho nan mond lan Geri se sa yo rele "detox fwa." Objektif la nan yon dezentoksikasyon fwa se delivre yon ogmantasyon nan sistèm dezentoksikasyon kò a nan amelyore fonksyon fwa.

Pandan ke sa a son tankou yon gwo lide - li pa janm yon move lide yo manje yon rejim alimantè ki sipòte fonksyon fwa ki an sante - ou pa bezwen yon fòmèl "dezentoksikasyon" yo nan lòd yo fè sa.

"Erezman, fwa a byen ekipe pou okipe toksin ke nou ap pi souvan ekspoze a," di Reaver.

"Olye pou yo yon 'detox' [...] moun yo ta dwe [konsantre sou] manje yon rejim alimantè ki rich nan tou de fwi kri ak kwit ak legim; gen ladan fib idrosolubl tankou pwa, nwa, ak grenn; epi limite konsomasyon alkòl. Sa yo se blòk bilding esansyèl ki pral pèmèt fwa ou yo opere nan fonksyon pik. "

3. Restriksyon sou manje

Yon lòt fòm dezentoksikasyon se yo menm ki mete restriksyon sou sèten manje oswa gwoup manje kòm yon fason yo kole kò a nan toksin ak amelyore sante an jeneral.

Mete restriksyon sou oswa elimine sèten manje nan rejim alimantè ou ka itil nan sèten sikonstans epi si ou fè li fason ki dwat.

"Gen kèk moun ki benefisye de yon Geri paske li retire gwoup manje ki ka lakòz yo malèz, tankou Gluten oswa letye," di Reaver.

Kle a, sepandan, se yo dwe estratejik nan restriksyon ou.

"Olye pou yo elimine pifò manje, eseye retire yon kalite manje pou yon semèn ak wè si ou santi ou pi byen," eksplike Reaver.

"Lè sa a, ajoute manje a tounen nan epi kontwole sentòm ou yo. Si gonfle, gaz, malèz entesten, konstipasyon, oswa dyare retounen, Lè sa a, li ka yon bon lide yo retire ki gwoup manje nan rejim alimantè ou. "

Sepandan, elimine twòp manje oswa gwoup manje antye nan yon fwa, tankou kèk netwayaj manje mande pou ou fè, pa pral sèlman santi twò restriksyon, li tou pa pral ba ou nenpòt ki insight nan ki manje ki negatif enpak sou sante ou.

Si ou sispèk ou ta ka gen sansiblite manje, rejim alimantè a eliminasyon ta ka ede ou. Li ta ka pi bon, sepandan, eseye rejim alimantè sa a pandan y ap anba sipèvizyon yon doktè.

4. Colon netwaye

Pifò netwayaj eseye debarase m de toksin nan chanjman dyetetik. Men, gen tou netwayaj ki eseye kole kò a soti nan fen a lòt.

Colon netwaye eseye netwaye aparèy dijestif la ak debarase kò a nan toksin pa ankouraje mouvman entesten atravè sipleman oswa laksatif. Kolon idroterapi, ke yo rele tou yon kolon, retire fatra manyèlman pa flòch kolon an ak dlo.

Nenpòt fason, netwayaj sa yo travay yo retire fatra bati-yo ke yo reklamasyon yo pral tou retire toksin ak amelyore sante an jeneral.

Men, se pa sèlman kolon netwayaj trè dezagreyab, men yo ka danjere tou.

Eksplike Reaver. "Kolon netwaye ak idroterapi kolon yo ta dwe evite sof si yo fè sa nan direksyon yon doktè."

"Yo ka lakòz kranp nan vant, dyare, ak vomisman. Rezilta ki pi grav ka gen ladan enfeksyon bakteri, zantray detache, ak dezekilib elektwolit ki ka lakòz pwoblèm ren ak kè. "

Olye de sa, Reaver sijere konsome yon rejim alimantè ki gen anpil fib idrosolubl ak ensolubl ede klè soti fatra.

"Sa yo de kalite fib pral efektivman retire debri ak patikil manje dijere nan kolon an ki ka lakòz gonfleman, eskresyon douloure, ak konstipasyon."

Poukisa detox yo pa nesesè (e efikas)

Nan teyori, detoxes son trè gwo. Men, verite a se, yo ap konplètman nesesè.

"Detoxes yo pa pi bon fason pou amelyore sante ou," di Reaver.

"Kò a [aktyèlman] gen yon detoxifier bati-an - fwa a. Fonksyon prensipal li se nan pwosesis 'toksin' ak konvèti yo nan konpoze ki pa danjere ke kò a ka swa itilize oswa retire. "

Nan lòt mo, fwa ou fè travay la grunt lè li rive "netwayaj" kò ou nan toksin yo nan anviwònman nou an.

Men, sa ki sou rezilta yo? Se vre wi, detoxes dwe delivre sou kèk nivo - otreman, poukisa moun ta fè yo?

Wi, ou ka wè kèk rezilta pozitif, patikilyèman lè li rive pèdi pwa, lè ou fè yon dezentoksikasyon - omwen an premye.

"Anpil moun jije 'siksè' pa echèl la," di Reaver.

"Moun ap gen chans pou pèdi kèk pwa sou detox paske yo pa manje manje. [Men] pwa a ki pèdi a se akòz kò a lè l sèvi avèk enèji ki estoke, epi, nan pwosesis la, divilge dlo. Yon fwa ke yon rejim alimantè regilye rekòmanse, 'pwa a' ap tounen tankou dlo a ankò kenbe. "

Detoxes yo nesesè, dezagreyab, ak potansyèlman danjere

Nan yon Nutshell, detox yo nesesè - epi yo ap tou efikas.

Si w ap enkyete w sou sipòte sante ou, gen nan anpil ou ka fè sa pa bezwen enplike netwayaj. Sonje byen, pèdi pwa pa ta dwe sèl objektif ou.

Sante holistic soti nan kontantman, konfyans, ak konpreyansyon sou tèt ou, kò ou, ak sa ou bezwen viv pi bon lavi ou.

Lòt opsyon pou sipòte sante ou genyen ladan yo:

• bwè anpil dlo pandan tout jounen an
• manje yon rejim alimantè ki gen anpil fib idrosolubl ak ensolubl
• kenbe ajoute konsomasyon sik nan yon minimòm
• enkòpore plis fwi ak legim kri nan rejim alimantè ou, sa ki ka ede dijesyon èd
• evite manje trè trete
• fè tan pou repo, rekiperasyon, ak detant
• pratike gwo souf oswa meditasyon

Deanna deBara se yon ekriven endependan ki dènyèman te fè deplase soti nan Sunny Los Angeles Portland, Oregon. Lè li pa obsede sou chen li, gofr, oswa tout bagay Harry Potter, ou ka swiv vwayaj li sou Instagram.