Otè: Randy Alexander
Dat Kreyasyon An: 27 Avril 2021
Mete Dat: 18 Novanm 2024
Anonim
Ki sa 100% nan valè chak jou ou nan kolestewòl sanble? - Sante
Ki sa 100% nan valè chak jou ou nan kolestewòl sanble? - Sante

Kontan

Li pa sekrè ke manje manje gra ogmante nivo kolestewòl move ou, ke yo rele tou LDL. Yon LDL ki wo bouche atè ou yo epi li fè li difisil pou kè ou fè travay li. Potansyèlman, li ka mennen nan maladi kè.

USDA rekòmande pou pa konsome plis pase 300 mg kolestewòl pa jou. Pandan ke yon Twinkie fri nan fair konte a se yon evidan non-non, lòt koupab kolestewòl wo ka fofile nan rejim alimantè ou. Tcheke ki jan nimewo sa sanble an tèm de atik manje chak jou.

Avètisman: ou ka bezwen revize lis makèt ou-ak abitid manje ou!

USDA a rekòmande pa plis pase 300 mg kolestewòl yon jou-men sa a se pa yon nimewo ou ta dwe fè efò pou. Grès satire ak trans yo pa fè pati yon rejim balanse. Ou ta dwe limite yo otank posib.

Ranplase grès satire ak trans ak grès ki an sante, tankou sa yo jwenn nan mono- ak poliensature sous manje grès. Pou egzanp, kwit ak lwil oliv olye pou yo bè. Bwè lèt grès-gratis olye pou yo antye. Manje plis pwason ak mwens vyann wouj.


Manje ki gen limit chak jou nan kolestewòl

Kantite manje ki nan chak foto reprezante tout valè ou rekòmande chak jou nan kolestewòl. Plak yo montre yo se 10.25 nan (26 cm).

Poul fri: 4 moso







Kwasan: 6 2/3 woulo







Cheddar fwomaj: 12 3/4 tranch







Bè: 1 1/5 baton







Krèm glase: 14 ti pèl







Jòn ze: 1 1/4 jòn







Fwomaj krèm: 1 1/5 brik







Bacon: 22 pcs







Tranch: 4 1/2 4 oz tranch







Salami: 14 1/4 tranch







Pa

Ki jan yo pran randevou yon dòmi lannwit bon an

Ki jan yo pran randevou yon dòmi lannwit bon an

Pou pran randevou pou dòmi yon bon nwit, youn ta dwe kalkile tan dòmi an pa vle di nan ti ik nan 90 minit, epi moun nan dwe reveye le pli vit ke dènye ik la fini. Kidonk, li po ib pou r...
Kouman se bay tete pandan gwosès la

Kouman se bay tete pandan gwosès la

Lè yon fanm ki toujou ap bay tete yon timoun vin an ent, li ka kontinye bay tete pi gran pitit li a, epandan pwodik yon lèt redwi epi gou lèt la chanje tou akòz chanjman ormon kara...