Ki sa 100% nan valè chak jou ou nan kolestewòl sanble?

Kontan

• Manje ki gen limit chak jou nan kolestewòl
• Poul fri: 4 moso
• Kwasan: 6 2/3 woulo
• Cheddar fwomaj: 12 3/4 tranch
• Bè: 1 1/5 baton
• Krèm glase: 14 ti pèl
• Jòn ze: 1 1/4 jòn
• Fwomaj krèm: 1 1/5 brik
• Bacon: 22 pcs
• Tranch: 4 1/2 4 oz tranch
• Salami: 14 1/4 tranch

Li pa sekrè ke manje manje gra ogmante nivo kolestewòl move ou, ke yo rele tou LDL. Yon LDL ki wo bouche atè ou yo epi li fè li difisil pou kè ou fè travay li. Potansyèlman, li ka mennen nan maladi kè.

USDA rekòmande pou pa konsome plis pase 300 mg kolestewòl pa jou. Pandan ke yon Twinkie fri nan fair konte a se yon evidan non-non, lòt koupab kolestewòl wo ka fofile nan rejim alimantè ou. Tcheke ki jan nimewo sa sanble an tèm de atik manje chak jou.

Avètisman: ou ka bezwen revize lis makèt ou-ak abitid manje ou!

USDA a rekòmande pa plis pase 300 mg kolestewòl yon jou-men sa a se pa yon nimewo ou ta dwe fè efò pou. Grès satire ak trans yo pa fè pati yon rejim balanse. Ou ta dwe limite yo otank posib.

Ranplase grès satire ak trans ak grès ki an sante, tankou sa yo jwenn nan mono- ak poliensature sous manje grès. Pou egzanp, kwit ak lwil oliv olye pou yo bè. Bwè lèt grès-gratis olye pou yo antye. Manje plis pwason ak mwens vyann wouj.

Manje ki gen limit chak jou nan kolestewòl

Kantite manje ki nan chak foto reprezante tout valè ou rekòmande chak jou nan kolestewòl. Plak yo montre yo se 10.25 nan (26 cm).

Poul fri: 4 moso

Kwasan: 6 2/3 woulo

Cheddar fwomaj: 12 3/4 tranch

Bè: 1 1/5 baton

Krèm glase: 14 ti pèl

Jòn ze: 1 1/4 jòn

Fwomaj krèm: 1 1/5 brik

Bacon: 22 pcs

Tranch: 4 1/2 4 oz tranch

Salami: 14 1/4 tranch