Aparèy vibre sa a finalman te ede m tounen nan senkronizasyon ak meditasyon

Kontan

• Relasyon tansyon mwen ak meditasyon
• Semèn 1
• Semèn 2
• Semèn 3
• Revizyon pou

Li nan 10:14 p.m. Mwen chita sou kabann mwen ak janm mwen kwaze, tounen dwat (gras a yon pil ki bay sipò nan zòrye), ak men bèso yon ti, orb ki gen fòm aparèy. Swiv enstriksyon vwa ki soti nan AirPods mwen yo, mwen fèmen je m epi respire pandan 1…2…3…4 pandan aparèy ki nan men mwen an vibre nan diferan vitès.

Si yon moun ta mache bò pòt fèmen mwen an, yo ta gen anpil chans gen kèk sipozisyon: Respire lou ak vibrasyon byen fò. Hmmm, kisa k ap pase nan la? * wink, wink; nudge, nudge *

Spoiler alèt: Mwen medite. (Pa t 'wè ke yon sèl vini, ou pa?)

Ti esfè k ap gronde nan men mwen an se Nwayo a, yon aparèy meditasyon ki konekte ak Bluetooth ki di pou ede menm meditatè ki pi fidgety jwenn ritm yo. Tou depan de ki kalite odyo-gide sesyon meditasyon chwazi nan app a pè, pulsasyon yo antrenè ede mennen ou nan teknik ak nan kanal konsantre ou.

Pandan ke meditasyon apps tankou Headspace ak kalm ta ka fè ou sonje konsantre sou santi a nan men ou sou kwis ou, antrenè a emèt yon Vibration debaz nan tout sesyon meditasyon yo sèvi kòm yon rapèl dou yo konsantre atansyon ou. Li ofri tou sesyon "fòmasyon souf" (oswa souf), ki ka ede soulaje estrès oswa ankouraje konsantrasyon. Pou egzanp, yon teknik pou l respire ki rele Box Breath enplike nan respire pou yon konte nan kat segonn, kenbe pou kat, rann souf pou kat, epi kenbe ankò pou kat. Se konsa, kòm vwa a enstwi m 'nan respire, aparèy la ranp vitès pou kat segonn; lè vwa a di lè sa a kenbe, aparèy la pran yon poz pou kat segonn. Narasyon an ak Vibration kontinye nan tandem pou yon ti kras jiskaske w ap kite eseye kèk jij poukont ou, nan ki pwen pulsasyon yo pwouve yo dwe gid ekstrèmman itil. (Ki gen rapò: Respirasyon se dènye tandans byennèt moun ap eseye)

Relasyon tansyon mwen ak meditasyon

Mwen renmen medite. Men, sa pa vle di mwen bon nan li oswa ke mwen san efò kenbe yon pratik ki konsistan.Ajoute nan pandemi koronaviris la, epi, welp, nenpòt samblan nan pratik meditasyon anvan mwen te ale nan fason pou travay nan biwo ak rasanbleman sosyal: gozo.

Pandan ke mwen te konnen-ak konnen-ki jan benefisye meditasyon ka, espesyalman pandan ap eseye fwa tankou sa yo, li te pè fasil jwenn ekskiz yo pa fè tan medite: Twòp bagay k ap pase kounye a. Mwen jis pa gen tan an. Mwen pral fè l 'ankò lè bagay yo tounen nan "nòmal." Ak byenke mwen te santi uncharacteristically kalm, espesyalman bay eta a twomatik nan mond lan, mwen te konnen ke retounen nan medite ta ka fè sèvo mwen ak kò kèk favè ki nesesè anpil. (Si ou toujou pa konplètman okouran de tout lide nan ak benefis kò nan meditasyon, konnen ke, nan ti bout tan, rechèch sijere meditasyon ka diminye enkyetid ak depresyon, diminye solitid, ak amelyore dòmi ak pèfòmans travay.)

Men, pa gen okenn kantite notifikasyon pouse oswa rapèl pwograme pa ta ka konvenk mwen jis chita epi fè bagay la modi. Youn nan rezon posib pou neglijans sa a? Defi a endezirab ki te toujou vini ak ap resevwa tounen nan medite (epi li toujou te santi tankou mwen te "ap resevwa tounen nan li" chak fwa mwen te chita nan trankil tèt mwen). Menm jan ak retounen nan jimnastik la apre yon interruption, premye sesyon sa yo ka difisil epi, nan vire, fèmen m 'nan pratik la (sitou lè gen anpil lòt pwoblèm ap eseye nan men). (Gade tou: Pèdi travay ou? Headspace ap ofri abònman gratis pou moun ki pap travay)

Se konsa, lè mwen te kòmanse wè anons sou Instagram (algorithm la te konnen sa mwen te bezwen anvan mwen te fè) pou yon ti esfè senp ki gen anpil Fitbit-tankou swiv pou meditasyon, mwen te entrige: Petèt gen rapèl fizik la, pral pouse m 'nan (finalman). ) rekonekte ak pratik meditasyon mwen an. Apre yo tout, ak yon ayestetik dous ak modèn okoumansman de yon bagay soti nan yon katalòg West Elm, mwen pa ta lide kite li soti kòm yon rapèl pratike.

Anvan mwen te konnen li, li te rive nan pòt devan m 'ak eksitasyon an te reyèl ak atant Byensir segondè. Mwen te sèten sa a te pral chanje jwèt pratik meditasyon mwen an te manke. (Gade tou: Mwen te medite chak jou pou yon mwa epi mwen te sèlman kriye yon fwa)

Semèn 1

Okòmansman, objektif mwen te medite ak nouvo jwèt mwen an omwen twa fwa pa semèn. Mwen menm mwen te di tèt mwen ke mwen te pral ouvè a medite chak fwa, kèlkeswa kote olye pou yo eseye konfòme yo ak kèk orè abitrè nan pratike sèlman anvan kabann.

Ak pi fò nan, premye semèn nan te reyisi. Mwen medite pa twa, pa kat, men senk (!!) jou pandan premye semèn mwen ak lè l sèvi avèk antrenè a Nwayo. Kòm yon procrastinator konpetan, mwen te super fyè de feat sa. Sepandan, mwen te gen pwoblèm pou vin abitye ak vibrasyon aparèy la ak te vin fikse sou fristrasyon mwen an. Nan fen chak sesyon, kèlkeswa konbyen tan, mwen pa t 'kapab souke yon sansasyon pikotman ki pèsistan nan men mwen soti nan enpilsyon an. Li pa t 'douloure oswa anyen-plis tankou lè ou hop sou yon tapi apre yon kouri ak janm ou pran yon minit nan reyajiste nan tè solid-epi li ale nan 10-minit, men sansasyon an etranj te jis anmèdan plis pase anyen lòt bagay. (Son abitye men yo pa te itilize Nwayo a? Tinèl karpal ta ka blame pou pikotman an.)

Semèn 2

Semèn de se te yon sèl ki graj. Mwen menm mwen pa t 'kapab deplase pase desepsyon mwen an ke Nwayo a pa t' majik meditasyon imedya mwen te espere ke li ta dwe pou mwen. Se konsa, mwen blese moute medite sèlman de fwa anvan kabann semèn sa a. Men orb la te fè pwouve yo dwe rapèl fizik itil sa a. Pozisyon akote liv mwen an ak linèt sou tabdenwi mwen, Nwayo a te toujou ... byen ... la. Li te vin de pli zan pli difisil pou jwenn eskiz pou pa fè jis travay nan yon sesyon medyasyon rapid 5 minit. (Ki gen rapò: Ki jan yo sèvi ak meditasyon dòmi al goumen lensomni)

Semèn 3

Avèk sa ki te santi tankou yon ti jan nan yon semèn echwe dèyè m ', mwen te kapab apwoche yon sèl sa a ak yon kòmansman nouvo; yon chans yo sispann jije aparèy la pou sa mwen te santi yo te enpèfeksyon konsepsyon, men pito pou enfliyans li sou pratik meditasyon mwen an. Plis mwen te itilize Nwayo a, plis mwen te abitye ak vibrasyon yo epi piti piti mwen te kòmanse itilize yo jan sa fèt: yon fason pou pote lespri mwen tounen nan prezan lè li te kòmanse flannen oswa kouri nan yon lis mantal. Lè m te kapab retounen nan moman sa a san m pa gen difikilte pou m konte souf mwen oswa pou m konsantre m sou yon kote ki devan m, mwen te fè m santi m pi fò nan pratik mwen epi, an vire, anvi kontinye abitid la. Apre kat sesyon ak antrenè a semèn sa a, mwen te etonan tounen nan zafè renmen mwen ak meditasyon-ale twò lwen pou tounen vin jwenn konpayon mwen epi di, 'Mwen panse ke mwen finalman tounen.'

Ki sa ki sezi m ', sepandan, te konbyen lajan mwen te manke gen men m' manyen kwis mwen (olye ke kenbe gadjèt la) pandan y ap pratike, ki se ironik paske kontak fizik la te deja deranje m '. Mwen ta toudenkou vin grate oswa santi yon bezwen ranvèse, ki ta entèwonp pratik mwen an. Koulye a, sepandan, mwen te jwenn li de pli zan pli pi difisil pou konekte ak kò m 'ak reyèlman konsidere ki jan chak pati te santi yo—sere, tansyon, alèz, elatriye—pandan ke mantalman eskanè soti nan tèt zòtèy. (Ki gen rapò: Ki jan yo pratike meditasyon atensyon nenpòt kote)

Takeaway mwen an: Pandan ke antrenè Nwayo a pa gen anpil chans vin tounen yon akseswar nesesè nan pratik meditasyon mwen an, mwen renmen gen li bò kote kabann mwen jis nan ka mwen te fè yon sèl twòp eskiz pa medite. Li raple m 'jis pran senk minit lè mwen kapab pou tèt mwen.

Plus, li definitivman amelyore konpreyansyon mwen nan modèl respire pwòp mwen yo ak enpòtans ki genyen nan respire tou de pandan ak deyò nan meditasyon. Mwen santi mwen tankou mwen se yon etap pi pre finalman ke yo te moun ki konnen ki jan yo respire wout li nan, di, yon sitiyasyon enkyete, men TBD sou sa.

Revizyon pou