Gwoup kwit manje: Tat san peche

Kontan

• Revizyon pou

Koupe grès ak kalori pandan w ap kenbe gou a nan favorites jou ferye se pa yon travay fasil metrize, men ou ka diminye sik la ak yon ti kras grès nan resèt la san yo pa gate li.

Nan resèt tat pòm sa a, vèsyon orijinal la ki mande pou 12 gwo kiyè nan bè, ou ka koupe l 'tounen nan 5 gwo kiyè. Ou pral sove yon chaj nan kalori ak gram grès pandan w ap prezève gou a bè, bè. Anplis de sa, lè l sèvi avèk reyèl bè olye pou yo mantèg legim entansifye gou rich, bè, men koupe grès pa 58 pousan.

Twa kwout rapid pa gen okenn meli melo

Men kèk fason pou koupe grès la ak kalori nan twa lòt kwout tat popilè:

* Kwout nwa Pou chiffon, pouding oswa ki gen anpil grès krèm glase, eseye yon kwout nwa rapid. Pou prepare: Chofe fou a 375 ° F. Melanje 1 tas pakan, nwaye oswa zanmann tiseman ak 2 gwo kiyè sik jiskaske konbine. Bat 1 blan ze nan tèt mou; pliye nan nwa ak melanj sik nan blan ze. Ranje yon plak tat 9 pous grese ak yon sèk papye sire koupe anfòm. Peze melanj nan anba chodyè ak kote sa yo. Kwit 12-15 minit oswa jiskaske lò. Retire nan fou, lè l sèvi avèk yon spatul; dekole kwout alantou bor; fre sou yon etajè 10 minit. Dousman leve kwout epi rale papye sir. Retounen kwout nan chodyè epi ranpli.

* Kwout sereyal Si ou pa ap chèche re-kreye kwout pafè grandma a epi ou vle kenbe kalori ou nan chèk pandan y ap toujou jwi yon tat fre lakay kwit nan fou, fè yon kwout sereyal mayi oswa ble-flak. Pou prepare: chofe fou a 400 ° F. Mete 3 tas sereyal tise byen tè ​​(tankou Flak mayi Kellogg a oswa All-Bran), 2 gwo kiyè bè ak 1 gwo kiyè dlo nan yon bòl. Sèvi ak yon fouchèt, melanje jiskaske byen konbine. Peze nan pati anba ak sou kote plak tat 9-pous. Kwit 8-10 minit oswa jiskaske lò.

* Pi san kwout Si kwout tat nan grafouyen twò redoutable, eseye yon konfizyon rapid tat kwout. Isit la nan yon resèt pecan-tat kwout: chofe fou a 400 ° F. Mete 3 gwo kiyè sik mawon, 1 gwo kiyè sik granules, 1/2 tas pecans apeprè koupe, yon zongle sèl ak 1/2 ti kiyè kannèl nan yon bòl mwayen melanje. Brase ak yon fouchèt jiskaske konbine. Add 3 gwo kiyè bè limyè, yon ti kras adousi, ak 1 ti kiyè ekstrè vaniy pi. Brase jiskaske melanj frenn. Vide melanj pecan nan yon plak tat 9-pous san gra. Kouvri byen avèk papye; lè l sèvi avèk yon kouto, koupe yon vantilasyon 1-pous nan sant la. Kwit 30 minit. Retire FOIL, vide nan ranpli pi renmen ou ak sèvi.

Revizyon pou