Bonbon Rejim Revizyon: Ki jan li fonksyone, Benefis, ak enkonvenyan

Kontan

• Healthline rejim nòt: 0.79 soti nan 5
• Ki sa ki rejim alimantè a bonbon?
• Ki jan li fonksyone?
• Faz pèdi pwa
• Faz antretyen pwa
• Benefis nan rejim alimantè a bonbon
• Pèdi pwa
• Pri
• Inconvénients
• San nesesite restriksyon
• Chaje ak manje trete
• Apwopriye pou sèten modèl dyetetik
• Liy anba la

Healthline rejim nòt: 0.79 soti nan 5

Rejim la bonbon se yon rejim alimantè popilè pèdi pwa. Li fè apèl kont kliyan atravè lemond ki vle pèdi pwa byen vit pandan y ap toujou jwi trete dous.

Li te alantou pou plis pase 40 ane ak reklamasyon yo ede ou pèdi 11-17 liv (5-7.8 kg) nan yon mwa.

Rejim alimantè a depann sou ranplase manje maten, manje midi, ak ti goute ak nèf bonbon mak Dr Siegal chak jou. Anplis de sa, ou manje yon sèl vyann ak legim dine.

Atik sa a bay yon BECA konplè sou rejim alimantè a bonbon, ki gen ladan benefis li yo ak enkonvenyan.

• An jeneral nòt: 0.79
• Pèdi pwa: 1
• Manje an sante: 0
• Sustainability: 2
• Sante antye-kò: 0.25
• Kalite nitrisyon: 0.5
• Prèv ki baze sou: 1

Liy anba: Rejim la bonbon ka rezilta nan pèdi pwa kout tèm, men pa gen okenn etid sipòte efikasite li yo. Li depann anpil sou bonbon pre-anbalaj, trè restriksyon, epi li pa bay konsèy sou kòman yo kenbe pèdi pwa san yo pa bonbon.

Ki sa ki rejim alimantè a bonbon?

Rejim la bonbon se yon rejim alimantè pèdi pwa ki te devlope an 1975 pa ansyen doktè baryatrik Dr Sanford Siegal. Li devlope bonbon yo nan boulanjri prive l 'yo ede pasyan baryatrik l' yo kontwole grangou yo ak bwa nan yon rejim alimantè redwi-kalori.

Rejim alimantè a atribi efè apeti-diminye nan bonbon yo nan yon melanj sekrè nan asid amine, ki se blòk yo bati nan pwoteyin.

Anvan yo te disponib sou entènèt nan 2007, pwogram rejim alimantè a te vann nan plis pase 400 pratik medikal nan Sid Florid. Li te itilize pa dè milyon de moun atravè lemond soti nan zetwal Hollywood ak atlèt pwofesyonèl bay moun an mwayèn.

Selon sit entènèt ofisyèl rejim alimantè bonbon, pifò moun ka espere pèdi 11-17 liv (5-7.8 kg) plis pase yon mwa sou rejim alimantè a.

Bonbon yo vini nan gou plizyè, ki gen ladan chokola brownie, farin avwàn kannèl, krèp erab, ak butterscotch.

Rejim bonbon la se kosher ak vejetaryen-zanmitay, men apwopriye pou vejetalyen, osi byen ke moun ki dwe evite Gluten oswa pwodwi letye.

Rejim la bonbon se yon rejim pèdi pwa ki te devlope pa Dr Sanford Siegal. Li reklamasyon pou ede ou pèdi 11-17 liv (5-7.8 kg) nan yon mwa.

Ki jan li fonksyone?

Rejim alimantè a gen de faz - pèdi pwa ak antretyen.

Faz pèdi pwa

Faz pèdi pwa a baze sou yon prensip ki rele fòmil 10x.

Pandan faz sa a, w ap pèmèt yo konsome nèf bonbon Dr Siegal chak jou, osi byen ke yon dine an sante ki gen ladan vyann mèg oswa pwason ak legim.

Plan manje a espace jan sa a:

• Dejene: 2 bonbon
• Te maten: 1 bonbon
• Goute: 1 bonbon
• Manje midi: 2 bonbon
• Apremidi te: 1 bonbon
• Goute: 1 bonbon
• Dine: 250 gram vyann mèg oswa pwason ak legim
• Goute: 1 bonbon

Chak bonbon bay 52.5-60 kalori, ak dine a ta dwe bay 500-700 kalori. An total, sa ajoute jiska apeprè 1,000-1,200 kalori chak jou.

Pa gen okenn direktiv strik sou kòman yo prepare dine a, menm si li nan ideyal yo kwit manje vyann lan ak legim nan yon fason ki kenbe kontni an kalori ki ba, tankou boulanjri, bouyi, torréfaction, vapeur, oswa sote.

Selon sit entènèt rejim alimantè a, ou pa ta dwe ale san ou pa manje pou plis pase 2 èdtan. Li reklame ke sa a ap diminye risk ou genyen pou ou santi ou grangou, menm jan tou ranfòse metabolis ou.

Sepandan, rechèch sijere ke pi piti manje souvan pa siyifikativman afekte to metabolik, konpare ak mwens pi gwo manje (,,).

Anplis repa a ak bonbon, dieters yo avize w pran yon sipleman miltivitamin ak bwè uit linèt nan dlo chak jou.

Egzèsis pa nesesè pandan faz sa a, menm jan rejim alimantè yo deja nan yon gwo defisi kalori. Sepandan, ou ka fè egzèsis limyè si ou vle, tankou yon ti mache 30-minit jiska 3 fwa pa semèn.

Faz antretyen pwa

Yon fwa ou reyalize objektif pèdi pwa ou, ou ka deplase nan faz antretyen endefiniman an.

Faz antretyen pwa a se jan sa a:

• Dejene: ze ak omlèt legim ak bè
• Goute: 1-2 bonbon nan ant manje
• Manje midi: 250 gram vyann mèg oswa pwason ak legim
• Goute: 1-2 bonbon nan ant manje
• Dine: 250 gram vyann mèg oswa pwason ak legim
• Si ou vle goute: 1 bonbon si sa nesesè

Anplis de sa nan plan an manje, li ankouraje yo bwè uit linèt nan dlo pou chak jou ak fè twa sesyon 30-40-minit nan modere fè egzèsis avanse, menm si pa gen okenn direktiv fè egzèsis espesifik.

Rejim alimantè a gen de faz - yon faz pèdi pwa ke ou swiv jiskaske ou rive nan pwa ou vle ak yon faz antretyen dire tout lavi.

Benefis nan rejim alimantè a bonbon

Gen plizyè benefis pou swiv rejim bonbon an.

Pèdi pwa

Premyèman, li ta dwe ede ou pèdi pwa, kèlkeswa pwa ou ye kounye a ak sèks.

An mwayèn, pou kenbe pwa, gason ak fanm bezwen konsome 2,500 ak 2,000 kalori chak jou, respektivman. Diminye kantite lajan sa yo chak jou pa 500 kalori ta dwe kontribye nan yon estime 1-liv (0.45-kg) nan pèdi pwa pou chak semèn ().

Lè ou konsidere ke Rejim la bonbon bay jis 1,000-1,200 kalori chak jou, li ta dwe kontribye nan yon menm pi gwo pèdi pwa chak semèn.

Malgre ke etid yo te montre rezilta melanje, gen kèk rechèch ki te jwenn ke plan ranplasman plen oswa pasyèl manje ka rezilta nan pi gwo pèdi pwa pase alimantasyon konvansyonèl ba kalori (,).

Pri

Anplis de sa, rejim alimantè a bonbon se relativman pri-efikas ak pratik, tankou bonbon yo se pre-te fè ak dine se repa a sèlman ou bezwen prepare chak jou.

Toujou, gen kounye a pa gen okenn etid alontèm sou rejim alimantè a bonbon ak pèdi pwa, se konsa plis rechèch ki nesesè yo evalye efikasite li yo ak konpare li ak alimantasyon konvansyonèl redwi-kalori.

Rejim alimantè a bonbon limite kalori, ki ta dwe ede ou pèdi pwa. Li la tou pratik ak pri-efikas.

Inconvénients

Menm si Rejim Bonbon la ta dwe ede ou pèdi pwa, li gen plizyè enkonvenyan enpòtan.

San nesesite restriksyon

Rejim alimantè a pa faktè nan bezwen espesifik ou nitrisyonèl, ki enfliyanse pa faktè tankou pwa kòmanse ou, laj, wotè, oswa mas nan misk. Anplis de sa, li trè restriksyon ak bay twò kèk kalori.

Pou pèdi pwa sante ak dirab, li rekòmande ke fanm manje pa mwens pase 1,200 kalori chak jou, ak gason pa mwens pase 1,500. Etandone ke rejim alimantè sa a mete restriksyon sou kalori a 1,000-1,200 chak jou, li tonbe anba direktiv sa yo ().

Ki sa ki nan plis, menm si sa a rediksyon enpòtan nan kalori pouvwa rezilta nan pèdi pwa an jeneral, rechèch montre li te kapab menm jan an tou mennen nan pèt nan misk enpòtan ().

Chaje ak manje trete

Yon lòt inconvénient nan rejim alimantè a se ke li depann sou manje trete ak multivitamin fè moute pou mank nan manje reyèl. Anplis, akòz restriksyon li yo, swiv rejim alimantè a ta ka fè li difisil yo rive jwenn bezwen chak jou ou pou eleman nitritif tankou fib, fè, folat, ak vitamin B12.

Okontrè, manje ki pi bon pou pèdi pwa ak sante optimal rete manje antye tankou legim, fwi, pwoteyin, glusid konplèks, ak grès sante, ki se tout eleman nitritif-dans epi yo gen efè sinèrjetik sou sante ou.

Li enpòtan tou sonje ke faz nan antretyen pa bay konsèy sou kòman yo fè sante ki dire lontan chanjman dyetetik kenbe pwa a koupe san yo pa repoze sou bonbon yo.

Apwopriye pou sèten modèl dyetetik

Anfen, rejim alimantè a bon pou moun ki swiv yon rejim alimantè vejetalyen, ki pa gen letye, oswa ki pa gen gluten, paske bonbon yo gen lèt ak ble.

Menm si li ka ede ou pèdi pwa, Rejim la bonbon se trè restriksyon, bay twò kèk kalori, epi yo pa bay konsèy sou kòman yo fè sante ak dirab chanjman dyetetik.

Liy anba la

Rejim la bonbon se yon rejim alimantè pèdi pwa reklame ede ou reyalize rapid pèt grès pa ranplase manje maten, manje midi, ak ti goute ak bonbon espesyalman fòmile.

Menm si li pratik epi li ka ede ou pèdi pwa okòmansman, li trè restriksyon, bay twò kèk kalori, epi li pa bay konsèy sou kòman yo fè chanjman ki dire lontan an sante.

Konsome yon rejim alimantè ki baze sou manje antye se yon opsyon ki pi bon pou sante optimal ak alontèm pèdi pwa.