Rekiperasyon Chòk 101

Kontan

• Konbyen tan rekiperasyon Chòk pran?
• Kouman mwen ka pi vit rekiperasyon Chòk?
• 1. Diminye tan ekran an
• 2. Limite ekspoze a limyè klere ak son byen fò
• 3. Evite mouvman nesesè nan tèt ou ak kou ou
• 4. Rete idrate
• 5. Repoze
• 6. Manje plis pwoteyin
• 7. Manje manje ki rich nan omega-3s
• 8. Manje manje ki gen anpil antioksidan
• 9. Pran pasyans
• 10. Swiv tout lòd doktè ou yo
• Èske gen nenpòt sentòm mwen ta dwe gade pou?

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki se yon Chòk?

Chòk yo se blesi nan sèvo ki soti nan sèvo a frape zo bwa tèt la oswa yon souch sou tisi neral akòz fòs twòp. Fòs sa a ka dirèk, tankou yon frape nan tèt la, oswa endirèk, tankou koutfwèt lè w nan yon aksidan machin.

Sentòm Chòk yo varye ant grav ak grav epi yo enkli:

• pèdi konesans
• maltèt, ki ka varye nan entansite soti nan twò grav grav
• pòv memwa oswa konsantrasyon
• sansiblite nan bri, limyè, oswa toude
• vètij oswa vertige
• vizyon twoub
• chanjman atitid toudenkou, ki gen ladan chimerik, kriye san rezon, oswa depresyon
• kè plen oswa vomisman
• pòv balans
• somnolans
• fatig
• odyans redwi
• pwoblèm pou dòmi

Pandan ke concussions ka lakòz yon pèt konsyans sou enpak, sa pa toujou rive. An reyalite, 81 a 92 pousan nan chòk pa enplike pèt konsyans. Anplis de sa, sentòm yo ka parèt nenpòt kote nan moman enpak la pandan plizyè jou apre aksidan inisyal la.

Konbyen tan rekiperasyon Chòk pran?

Nan pifò ka yo, rekiperasyon Chòk pran apeprè. Sepandan, si ou pa jwenn ase repo oswa swiv rekòmandasyon doktè ou a, rekiperasyon ka pran yon ti tan ankò. Aprann plis bagay sou konbyen tan concussions dènye.

Anplis de sa, gen kèk moun ki devlope yon kondisyon ki rele post-Chòk sendwòm. Ekspè yo pa sèten poukisa sa rive. Si ou gen kondisyon sa a, rekiperasyon Chòk ka pran plizyè mwa oswa menm ankò. Pandan tan sa a, ou ka fè eksperyans yon maltèt ak lòt sentòm Chòk jan sa endike anwo a.

Si ou dènyèman te gen yon Chòk ak yo toujou gen sentòm apre 7 a 10 jou, pran yon randevou ak doktè ou yo tcheke pou siy nan sendwòm pòs-Chòk.

Kouman mwen ka pi vit rekiperasyon Chòk?

Li toujou yon bon lide yo tcheke avèk doktè ou si ou panse ou gen yon Chòk. Yo ka detèmine ki jan grav Chòk ou a epi ba ou konsèy rekiperasyon pi espesifik.

Antretan, eseye konsèy sa yo ede ou byen vit refè soti nan yon Chòk ak retounen nan aktivite nòmal ou yo.

1. Diminye tan ekran an

Limyè klere ak eyestrain la ki asosye ak gade nan yo ka pafwa fè sentòm commussions vin pi mal, espesyalman tèt fè mal. Kòm ou refè, eseye limite kantite tan ou pase kap nan telefòn ou, laptop, televizyon, oswa lòt ekran.

Ou ka ede tou debat pwoblèm yo dòmi ki asosye ak chòk pa evite ekran pou de zè de tan anvan ou ale nan dòmi.

Aprann plis bagay sou koneksyon ki genyen ant mwens tan ekran ak pi bon dòmi.

2. Limite ekspoze a limyè klere ak son byen fò

Apre yon Chòk, ou ta ka remake ke w ap espesyalman sansib a limyè klere ak son byen fò. Ou ka vle eseye evite gwo foul moun ak ekleraj klere fluoresan pou kèk jou pandan w ap refè. Sa ap bay kò ou tan pou geri epi anpeche limyè oswa son sansiblite vin pi mal.

3. Evite mouvman nesesè nan tèt ou ak kou ou

Eseye evite nenpòt bagay ki lakòz tèt ou oswa kou ou anlè. Sa yo se kalite mouvman ki ka lakòz yon Chòk an plas an premye, ak minimize yo bay sèvo ou yon chans refè. Pandan ke kèk nan mosyon sa yo ta ka inevitab, trennen klè nan rus roulo ak twòp aktivite fizik pou kèk semèn.

4. Rete idrate

Genyen prèv preliminè ki dezidratasyon ka ogmante risk ou nan Chòk. Sa a sijere ke rete idrate se pwobableman yon bon lide pandan w ap refè tou. Bon idratasyon enpòtan tou pou sante jeneral ou, sitou pandan kò ou ap geri.

Ki kantite dlo ou ta dwe bwè? Chache konnen.

5. Repoze

Repoze ka bagay ki pi enpòtan ou ka fè pandan wap rekipere de yon Chòk. Lè ou bay tou de lide ou ak kò anpil rès diminye nivo estrès ou epi li ede kò ou refè.

Evite nenpòt egzèsis difisil pou yon semèn oswa konsa. Si ou vle kenbe fè egzèsis, eseye kenbe li limyè. Si ou se yon kourè, pou egzanp, eseye mache. Li la tou pi bon pou fè pou evite nenpòt ki leve lou pou yon semèn.

6. Manje plis pwoteyin

Yon te jwenn ke asid amine branche-chèn, ki se blòk yo bati nan pwoteyin, ka amelyore kèk nan sentòm yo mantal nan yon Chòk. Kòm ou refè, eseye manje anpil pwoteyin. Vyann, pwa, nwa, ak pwason yo se tout gwo sous asid amine branche-chèn.

Kap chèche plis opsyon? Men 20 manje ki gen anpil pwoteyin pou ede ou refè.

7. Manje manje ki rich nan omega-3s

Omega-3 asid gra yo te tou amelyore tou de koyisyon ak rekiperasyon an nan newòn nan concussions soutni pa sourit nan yon anviwònman laboratwa. Yo ap bon tou pou sante an jeneral, kidonk gen anpil benefis pou enkòpore yo nan rejim alimantè ou.

Manje ki rich nan omega-3 gen ladan pwason gra, tankou somon, nwaye, grenn pye koton swa, soya, ak grenn chia. Ou ka pran tou sipleman lwil pwason, ki disponib sou Amazon, pou ogmante konsomasyon omega-3 ou an.

8. Manje manje ki gen anpil antioksidan

sijere ke antioksidan ka amelyore memwa ak an jeneral fonksyone neral. Yo pa te lye espesyalman nan rekiperasyon apre yon Chòk, sepandan.

Pou jwenn plis antioksidan, eseye manje 12 manje sa yo.

9. Pran pasyans

Eseye reziste ankouraje a so dwa tounen nan aktivite nòmal ou chak jou. Sa a ka espesyalman difisil si sentòm ou vini ak ale. Sepandan, pran li fasil pou yon semèn ap ede ou retounen nan lavi chak jou ou pi vit.

Eseye sèvi ak tan sa a ratrape sou dòmi ak diminye estrès an jeneral ou.

10. Swiv tout lòd doktè ou yo

Doktè ou ap gen chans pou ba ou kèk konsèy rekiperasyon adisyonèl. Sa yo ka gen ladan reveye tèt ou regilyèman pandan premye nwit la oswa pran kèk tan nan travay.

Si tèt fè mal yo se yon eleman nan Chòk ou, doktè ou ka preskri medikaman pou trete yo.

Yo ka di w tou sou siy pou veye ak gide ou sou lè li ta ka yon bon lide pou tèt ER.

Èske gen nenpòt sentòm mwen ta dwe gade pou?

Pifò concussions rezoud sou pwòp yo san yo pa nenpòt ki efè ki dire lontan.Sepandan, kèk concussions ka akonpaye yon aksidan ki pi grav ki mande pou tretman.

Chèche tretman ijans si ou remake nenpòt nan bagay sa yo apre yon Chòk:

• toudenkou, tèt fè mal entans
• difikilte pou pale oswa jwenn mo yo dwa
• pikotman oswa pèt sansasyon
• difikilte pou vale
• letaji
• sans etranj nan gou
• pèdi konesans
• kriz
• feblès nan bra a oswa janm
• ogmante vitès batman kè
• doub vizyon
• pèt balans
• paralizi nan nenpòt ki pati nan kò a, ki gen ladan sèlman yon sèl bò nan figi an

Pou ou kapab an sekirite, li pi bon pou pale ak yon doktè apre ou fin soutni nenpòt kalite aksidan nan tèt ou. Si li grav, chans ou genyen pou fè yon rekiperasyon konplè yo pi bon si ou chache tretman bonè.