5 konsèy yo detann apre akouchman ak pwodwi plis lèt

Kontan

• 1. dòmi byen
• 2. Travay divize
• 3. Pran swen tèt ou
• 4. Manje byen
• 5. Limite vizit yo

Pou detann ou apre ou fin akouche pou pwodwi plis lèt tete li enpòtan pou ou bwè anpil likid tankou dlo, dlo kokoye, ak rès pou kò a gen enèji nesesè pou pwodiksyon lèt la mande.

Nòmalman, lèt la tonbe soti nan twazyèm nan senkyèm jou a apre nesans, ki se lè manman an ak ti bebe yo egzeyate nan lopital la. Malgre ajitasyon an ak ap resevwa lakay ou, li enpòtan yo pran tan nan detann asire bon pwodiksyon lèt soti nan dat sa a. Konsèy pou kapab detann ou lakay ou se:

1. dòmi byen

Li konseye ke manman an ap eseye repoze oswa dòmi pandan peryòd lè ti bebe a tou dòmi reprann enèji. Èske w gen yon bwè cho tankou kamomiy oswa valeryan te oswa bwè lèt cho se yon ekselan fason yo kalme, batay estrès ak enkyetid.

Anplis de sa, pandan peryòd sa a rès, fèmen telefòn lakay ou ak telefòn selilè pou kapab konplètman dekonekte. Konte desann soti nan 60 a zewo, ak tèt ou vire egal, mennen nan yon konsantrasyon pi gwo sou yon travay, ki mennen nan pi gwo kontwòl nan respire ak batman kè, epi tou se yon bon èd yo detann.

2. Travay divize

Patisipe papa a nan swen ti bebe chak fwa sa posib, ede yo dwe kalm ak pi kalm, papa a ka chanje kouchèt la oswa benyen. Si ou pa gen yon sèvant, konsidere rele yon manm fanmi tankou yon manman, sè oswa bòpè pou ede nan travay nan kay la, tankou lesiv, fè makèt ak kwit manje.

3. Pran swen tèt ou

Pran yon beny dlo cho bon paske dlo cho detann misk ou, soulaje tansyon. Apre douch la, gade si yon moun ka masaj do ou, kou ou ak janm ou, oswa fè li tèt ou. Gade ki jan fè li: Detann tèt-masaj.

Epitou, eseye ale nan kwafè ki tap la, li yon liv oswa magazin oswa l ap gade yon fim pou ke ou ka detann tèt ou ak jwenn byennèt.

4. Manje byen

Anplis de sa, manje manje ki rich nan vitamin ak Selenyòm tankou zoranj ak nwa Brezil se yon fason pou konbat enkyetid ak estrès nan ede ou detann ou. Li plis nan: Manje kont Anksyete.

Pou kapab pwodwi yon bon kantite lèt, ou ta dwe bwè apeprè 3 lit dlo, ji fwi oswa te epi chwazi yon rejim alimantè ki an sante pou pwodwi bon lèt tete ki ka satisfè tout bezwen ti bebe a.

5. Limite vizit yo

Li enpòtan yo mete yon jou nan semèn nan ak yon tan pou vizit pou ke anviwònman an se kalm pou manman an ak ti bebe paske vizit konstan ka vin fatigan.

Anjeneral, faz sa a trè mande, epi, Se poutèt sa, li nòmal pou fanm yo santi yo fatige, anvi dòmi epi san fòs. Sepandan, lè ou swiv konsèy sa yo ou ka renouvle enèji ou pou kapab pran swen ti bebe a epi kapab bay tete byen.