Èske ou panse sou manje tout tan tout tan an?

Kontan

• Ki jan yo konnen si ou gen panse grès

Moun ki toujou ap panse sou manje tout tan tout tan an oswa awozaj nan bouch chak fwa yo gade yon komèsyal oswa yon videyo ki gen manje Apetisan, ka gen plis difikilte pou pèdi pwa.

Pou anpeche sa rive, moun nan ka fè yon jounal pèsonèl pou kenbe yon je fèmen sou tout bagay li pral manje pandan jounen an, toujou manje nan bon moman, evite ti goute pandan jounen an, mete tout bagay li pral manje nan repa sa sou yon yon sèl plak epi yo pa repete manje a, konpare kantite lajan an nan manje sou plak ou a ak sa yo ki an zanmi ou yo ak fanmi yo ak reziste gouman.

Men, si gen emosyon dèyè anvi manje, ou ka eseye fè egzèsis sa yo konbat estrès, tristès ak enkyetid.

Ki jan yo konnen si ou gen panse grès

Pou idantifye panse gra ou bezwen okouran de dezi ak atitid ki gen rapò ak manje epi, si sa nesesè, mande èd nan men zanmi ak fanmi. Kèk egzanp nan panse sa yo se:

• Toujou panse sou manje ak kisa pouw manje aprè;
• Salivate chak fwa ou gade yon komèsyal oswa videyo sou entènèt la ki enplike nan manje;
• Manje menm lè ou pa grangou, jis paske manje a sanble irézistibl;
• Pou panse ke manje pa janm ase ak toujou gen pi plis pase sa nesesè sou tab la lè manje;
• Fè anvi konstan pou manje ak fè tout sa ki posib pou akonpli yo;
• Chak fwa ou soti pou yon mache, panse an premye sou sa ou ka manje nan kote sa a;
• Chwazi kote yo toune paske nan manje a ki ka jwenn la epi yo pa atraksyon lokal yo;
• Manje epi kontinye manje chak fwa ou santi ou tris oswa enkyete;
• Reflechi sou ti goute oswa repa kap vini an lè ou pa menm fini ak sa w ap manje;
• Pa kapab kontwole tèt ou lè ou ale endepandan sèvis oswa nan yon carvery, manje otan ke ou kapab;
• Twòp li nan fen semèn nan jis paske rejim alimantè a kòmanse nan Lendi.

Yon bon tip se koute kritik nan fanmi oswa zanmi, menm jan yo anjeneral kapab idantifye atitid ti ki reflete panse yo nan tèt ou a gen anpil grès.

Anplis de sa nan adopte estrateji sa yo, li enpòtan konnen ke fè erè se nòmal e ke manje bagay dous oswa yon ti kras grès de tan zan tan pa gen okenn eskiz konplètman kite rejim alimantè a, manje bagay dous nan fen semèn nan se mwens danjere pase ale anpil jou san manje okenn ak Lè sa a, manje yon anpil nan bagay dous oswa lòt grès pandan plizyè jou.

Anplis de sa, manje rejim alimantè oswa manje limyè se pa toujou yon bon opsyon pou moun ki vle pèdi pwa, konnen poukisa epi fè pi bon chwa.