Rejim Japonè: ki jan li fonksyone ak meni 7-jou
Kontan
Rejim alimantè Japonè a te kreye pou ankouraje pèdi pwa rapid, pwomèt jiska 7 kg nan 1 semèn nan rejim alimantè. Sepandan, rediksyon pwa sa a varye de moun a moun selon eta sante yo, pwa yo, fòm yo ak pwodiksyon ormon, pou egzanp.
Rejim alimantè Japonè a pa gen pou wè ak abitid tradisyonèl yo nan Japon, paske li se yon rejim alimantè ki trè restriksyon e li ta dwe itilize sèlman pandan 7 jou, paske li ka lakòz chanjman tankou feblès ak malèz, anplis li pa yon manje. meni reedikasyon.
Ki jan li fonksyone
rejim alimantè Japonè a konsiste de sèlman 3 manje nan yon jounen, ki gen ladan manje maten, manje midi ak dine. Manje sa yo sitou gen ladan likid ki pa kalori tankou ti ak kafe, legim, fwi ak vyann divès kalite.
Li enpòtan pou ou sonje bwè anpil dlo pouw rete idrate e pouw retwodwi piti piti lòt manje ki an sante nan woutin aprè 7 jou rejim alimantè yo, tankou patat, patat, ze, fwomaj ak yogout, pa egzanp.
Meni Rejim Japonè
Meni rejim alimantè Japonè a konsiste de 7 jou, ki dwe swiv jan yo montre nan tablo sa yo:
| Goute | 1ye jou | 2èm jou | 3yèm jou | 4yèm jou |
| Dejene | kafe oswa te san sik | kafe oswa te san sik + 1 sèl ak biskwit dlo | kafe oswa te san sik + 1 sèl ak biskwit dlo | kafe oswa te san sik + 1 sèl ak biskwit dlo |
| Manje midi | 2 ze bouyi ak sèl ak legim divès kalite | sòs salad legim + 1 gwo stèk + 1 fwi desè | 2 ze difisil-bouyi ak sèl + sòs salad nan volonte, ki gen ladan tomat | 1 ze bouyi + kawòt nan volonte + 1 tranch fwomaj mozzarella |
| Dine | sòs salad vèt ak leti ak konkonb + 1 gwo stèk | janbon nan volonte | Coleslaw ak kawòt ak chayote nan volonte | 1 yogout plenn + sòs salad fwi nan volonte |
Nan dènye jou yo nan rejim alimantè a, manje midi ak manje dine yo se yon ti kras mwens restriksyon:
| Goute | 5yèm jou | 6yèm jou | 7yèm jou |
| Dejene | kafe oswa te san sik + 1 sèl ak biskwit dlo | kafe oswa te san sik + 1 sèl ak biskwit dlo | kafe oswa te san sik + 1 sèl ak biskwit dlo |
| Manje midi | Salad tomat san limit + 1 file pwason fri | Poul kwit nan volonte | 1 stèk + fwi nan volonte pou desè |
| Dine | 1 stèk + sòs salad fwi nan volonte pou desè | 2 ze bouyi ak sèl | Manje sa ou vle nan rejim alimantè sa a |
Li enpòtan sonje yo wè yon doktè oswa yon nitrisyonis anvan yo kòmanse yon rejim alimantè kòm restriksyon tankou rejim alimantè Japonè a, asire w ki jan sante ou prale ak ke pa pwal gen okenn domaj grav akòz rejim alimantè a. Gade lòt rejim ki ede ou pèdi pwa vit.
Swen rejim alimantè Japonè yo
Paske li trè restriksyon ak anpil kalori, rejim alimantè Japonè a ka lakòz pwoblèm tankou vètij, feblès, malèz, chanjman nan presyon ak pèt cheve. Pou minimize efè sa yo, li enpòtan pou ou rete trè idrate ak varye legim yo ak fwi ou konsome byen, gen aksè a vitamin ak mineral divès kalite nan rejim alimantè a.
Yon lòt tip ki ka itilize se genyen ladan yo yon bouyon zo ant manje, kòm li se yon bwè ki gen prèske pa gen okenn kalori e ke se moun rich nan eleman nitritif tankou kalsyòm, potasyòm, sodyòm ak kolagen an. Gade resèt bouyon zo a.
Nou Rekòmande
Ki sa ki fibrom mou ak kouman yo trete li
