Kisa pou fè pou konbat solitid

Kontan

• 1. Aksepte ke yon bagay bezwen chanje
• 2. pa bay nan tan lontan an ak tristès
• 3. Fè yon moun pozitif
• 4. pa izole tèt ou
• 5. Jwenn yon plezi
• 6. Enskri nan yon kou
• 7. Chèche èd nan men yon pwofesyonèl
• Ki jan pou fè pou evite solitid nan laj fin vye granmoun

Solitid rive lè moun nan se oswa santi l pou kont li, ki mennen nan yon santiman negatif ak yon santiman nan vid. Pou konbat sitiyasyon sa a, li enpòtan pou moun aksepte ke yo pa sou bon chemen an, epi obsève ki mezi ak atitid ki ka pran pou chanje moman sa a nan lavi a.

Anplis de sa, li enpòtan yo adopte yon atitid pozitif ak Lè sa a, kòmanse gen abitid ki pèmèt moun yo vin pi pre, tankou ale nan kou oswa gwoup kote ki gen konvèsasyon, espò oswa aktivite ak kote yo gen yon afinite. Gen kèk aksyon ki ka pran yo se:

1. Aksepte ke yon bagay bezwen chanje

Si gen yon santiman nan solitid, si wi ou non akòz yon mank de zanmi, oswa yon mank de fermeture ak moun ki ozalantou, li enpòtan yo asime ke sitiyasyon an pa adekwa epi eseye chèche konnen ki sa ki ka soti nan liy.

Yon bon egzèsis se ekri sou yon fèy papye rezon ki fè ou panse ou pou kont ou, tankou se yon moun timid, ou gen difikilte pou kominike, oswa zanmi yo te deplase ale ak Lè sa a, ekri sa ki ta ka fè yo rezoud chak sitiyasyon.

Se poutèt sa, li dwe fè nan tèt ou ke premye etap la nan korije ke yon bagay ki pa bon se asime ak aksepte ke pwoblèm nan egziste ak Lè sa a, gade pou altènativ, konsa evite wòl nan viktim yo.

2. pa bay nan tan lontan an ak tristès

Plizyè evènman ka enfliyanse moman solitid aktyèl la, sepandan, li pa itil pou viv nan tan lontan si prezan an disponib pou fè yon etap pi devan. Yon nouvo pwèstans dwe pran, ak nouvo opòtinite ak posiblite yo dwe kreye pou, lè sa a, ou ka viv pou prezan an ak tan kap vini an, epi yo pa pou sa ki te pase.

3. Fè yon moun pozitif

Kite imaj negatif la nan tèt ou ak sikonstans, epi kòmanse gen yon atitid pi lejè, ki gen mwens kritik ak blame. Toujou ap tann pou rejè pral sèlman fè ou jwenn lwen moun, se konsa toujou atann pi bon an nan men moun ak sitiyasyon.

Anplis de sa, simonte solitid, li enpòtan pou amelyore estim pwòp tèt ou, sa ki pèmèt pi gwo konfyans nan tèt ou.

4. pa izole tèt ou

Eseye pale ak moun plis oswa, si sa a se difisil, montre tèt ou ouvè a konvèsasyon an, kenbe yon souri ak kap devan, olye pou yo gade desann oswa ak bra kwaze. Se konsa, pèmèt tèt ou fè nouvo zanmi, men sa a pral posib sèlman lè ou gen atitid la nan ale pou yon mache oswa diskite ak nouvo moun.

Yon lòt bon fason pou fè zanmi se pa rantre nan gwoup medya sosyal ki gen yon enterè komen. Men, yo dwe pran prekosyon pou yo pa patisipe ak move moun yo, paske fè move zanmi ka menm vin pi mal, epi pote konsekans negatif nan lavi ou.

5. Jwenn yon plezi

Dekouvri yon plezi oswa aktivite ou enterese nan, ki se yon bon fason yo rankontre oswa jwenn tou pre moun. Gen opsyon pou sèvis kominotè oswa gwoup reyinyon chak semèn, ki ka kontakte nan klinik sante fanmi ki pi pre a. Lòt opsyon yo se pratike kèk espò nan yon gwoup, oswa rantre nan yon gwoup lekti, pou egzanp.

Anplis de sa, gen aktivite ki ede gen plis konesans pwòp tèt ou ak konpreyansyon sou santiman, tankou medikaman ak yoga, pou egzanp, ki ede pi byen konprann pwòp limit yon moun ak kapasite, nan adisyon a reyalize pi bon kontwòl tèt yo.

6. Enskri nan yon kou

Gade pou nouvo aktivite epi bay yon nouvo sans nan lavi, akeri nouvo konesans, epi, sou tèt de sa, garanti yon nouvo sèk nan zanmi posib. Se konsa, rechèch sou kou ou ta renmen pran, tankou yon nouvo lang, yon amelyorasyon pwofesyonèl oswa yon plezi, tankou kèk enstriman oswa jadinaj, pou egzanp.

7. Chèche èd nan men yon pwofesyonèl

Yon sikològ oswa sikoterapis se alye ekselan pou jwenn fason pou simonte baryè ki lakòz solitid yo, anplis ede simonte santiman negatif yo. Si santi nan solitid akonpaye pa lòt sentòm, tankou tristès, pèt nan volonte, ak chanjman nan apeti, pou egzanp, li enpòtan pou konsilte avèk yon sikyat, mennen ankèt sou lòt kòz sentòm negatif, tankou depresyon.

Ki jan pou fè pou evite solitid nan laj fin vye granmoun

Solitid la nan granmoun aje yo ka pi difisil pou fè pou evite, paske nan peryòd sa a nan lavi sèk la nan zanmi gen tandans diminye, menm jan timoun yo ka byen lwen soti nan kay la, gen pèt la nan manm fanmi yo, nan patnè a, nan adisyon a limit yo ki te koze pa difikilte fè aktivite ak yo kite kay la.

Se konsa, li trè enpòtan yo adopte mezi pou fè pou evite solitid nan granmoun aje yo, menm jan yo ka gen konsekans negatif sou sante ak fasilite devlopman nan maladi, tankou depresyon. Aprann plis sou konsekans solitid la.

Pou konbat santiman solitid nan granmoun aje yo, li rekòmande:

• Pratike aktivite fizik, ki ede amelyore atitid ak byennèt;
• Pwopoze reyinyon detanzantan ak manm fanmi yo, tankou yon manje midi chak 15 jou, pou egzanp;
• Volontè, ki nan adisyon a amelyore lavi sosyal, ka itilize ladrès koud oswa pran swen plant, pou egzanp;
• Enskri nan yon kou, ki ka ede fè zanmi, nan adisyon a okipe lespri a ak bay yon nouvo siyifikasyon nan lavi;
• Aprann nouvo aktivite, tankou lè l sèvi avèk òdinatè a ak entènèt la ka pèmèt granmoun aje yo dwe pi konekte ak lòt moun ak nouvèl;
• Adopte yon bèt kay ka ede egeye jou an jou epi bay moun nan motivasyon.

Li enpòtan tou ke granmoun aje yo gen yon swivi ak doktè fanmi an oswa geriatrician, pou tretman ki kòrèk la oswa idantifikasyon bonè nan chanjman nan sante, asire plis ane nan lavi, fòs ak dispozisyon.