5 Fason pou vrèman ede yon moun ki gen enkyetid sosyal

Kontan

• "Ou reyèlman bezwen rale tèt ou ansanm!"
• "Pa dwe komik. Tout moun twò okipe ak pwòp vi yo pou konsantre sou ou. "
• "Poukisa ou santi ou enkyete?"
• 1. Travay ak emosyon yo
• 2. Konsantre sou santiman yo
• 3. Sèvi ak teknik distraksyon
• 4. Pran pasyans
• 5. Epi finalman, se pou komik!

Kèk ane de sa, apre yon jou lannwit patikilyèman ki graj, manman m 'gade m' ak dlo nan je l ', li di, "Mwen pa konnen ki jan yo ede ou. Mwen kontinye di move bagay la. "

Mwen ka konprann doulè li. Si mwen te yon paran ak pitit mwen an te soufri, mwen ta dwe dezespere ede.

Youn nan pi gwo pwoblèm konsènan maladi mantal se mank de konsèy. Kontrèman ak yon kondisyon fizik, tankou yon ensèk nan lestomak oswa yon zo kase, pa gen okenn enstriksyon klè garanti rekiperasyon an. Doktè ka sèlman fè sijesyon.Pa egzakteman ki kalite bagay ou vle tande lè w ap dezespere (mete konfyans mwen).

Se konsa, responsablite pou swen sitou tonbe sou ki pi pre ou ak chè.

Pandan ane yo, mwen te gen kèk eksperyans épouvantabl ak zanmi ak kòlèg ki te ap eseye ede m ', men li di bagay sa yo sa ki mal. Nan moman sa a, mwen pa t 'konnen ki jan yo konseye yo otreman. Enkyetid sosyal sètènman pa vini ak yon liv gid!

Sa yo te kèk nan favorites mwen an.

"Ou reyèlman bezwen rale tèt ou ansanm!"

Yon kolèg te di m 'sa lè li te jwenn m' kriye nan twalèt yo anplwaye nan yon evènman. Li te panse apwòch la renmen difisil ta ede m 'menen soti nan li. Sepandan, se pa sèlman li pa t 'ede, li te fè m' santi yo pi jennen ak ekspoze. Li konfime ke mwen te yon freak ak Se poutèt sa bezwen kache kondisyon mwen an.

Lè yo fè fas ak enkyetid, repons natirèl la nan obsèvatè sanble ap ankouraje moun nan kalme. Iwonilman, sa a sèlman fè li vin pi mal. Maladi a dezespere pou l kalme, men li paka fè sa.

"Pa dwe komik. Tout moun twò okipe ak pwòp vi yo pou konsantre sou ou. "

Yon zanmi te panse ke montre sa a ta soulaje panse irasyonèl mwen an. Malerezman pa. Nan moman sa a, mwen te enkyete ke tout moun nan sal la te jije m 'negatif. Enkyetid sosyal se yon maladi tout konsome. Se konsa, pandan ke fon mwen te konnen ke moun yo pa te konsantre sou mwen, li toujou pa t 'sispann panse yo rizib.

"Poukisa ou santi ou enkyete?"

Sa a se youn nan kesyon ki pi fache, tout tan. Men, tout moun tou pre m 'te mande li omwen yon fwa sou ane yo. Si mwen te konnen poukisa mwen te santi mwen tèlman enkyete, Lè sa a, siman mwen ta kapab jwenn yon solisyon san! Mande poukisa sèlman mete aksan sou ki jan clueless mwen ye. Toujou, mwen pa blame yo. Li natirèl pou moun poze kesyon epi eseye detèmine kisa pwoblèm nan ye. Nou renmen rezoud bagay sa yo.

Lè zanmi ou ap konbat ak enkyetid, pa sèvi ak kòmantè tankou sa yo. Men senk fason ou ka aktyèlman ede yo:

1. Travay ak emosyon yo

Bagay kle a sonje se ke enkyetid se pa yon maladi rasyonèl. Se poutèt sa, yon repons rasyonèl ap gen plis chans pa ede, espesyalman pandan yon moman nan detrès. Olye de sa, eseye travay avèk emosyon yo. Aksepte ke yo santi yo enkyete, epi, olye ke yo te dirèk, pran pasyans ak kalite. Fè yo sonje ke pandan ke yo ka santi yo detrès, santiman an ap pase.

Travay ak panse irasyonèl yo epi rekonèt ke moun nan enkyete. Pou egzanp, eseye yon bagay tankou: "Mwen ka konprann poukisa ou santi ou konsa, men mwen ka asire ou ke li nan jis enkyetid ou. Li pa reyèl. "

2. Konsantre sou santiman yo

Pa mande poukisa moun nan santi li enkyete. Olye de sa, mande yo ki jan yo santi yo. Ankouraje yo nan lis sentòm yo. Bay moun ki soufri yo santi yo san entèripsyon. Si yo ap kriye, kite yo kriye. Li pral lage presyon an pi vit.

3. Sèvi ak teknik distraksyon

Petèt sijere fè yon ti mache, li yon liv, oswa jwe yon jwèt. Lè mwen gen enkyetid move, zanmi m 'ak mwen souvan jwe jwèt mo tankou mwen espyon oswa jwèt la Alfabèt. Sa a pral distrè sèvo a enkyete ak pèmèt moun nan kalme natirèlman. Li la tou plezi pou tout moun.

4. Pran pasyans

Pasyans se yon vèti lè li rive enkyetid. Eseye pa pèdi tanperaman ou oswa menen nan moun nan. Rete tann pou pati ki pi move nan atak la Spike anvan yo pran aksyon oswa eseye ede moun nan rasyonalize sa k ap pase.

5. Epi finalman, se pou komik!

Ri touye estrès tankou dlo touye dife. Zanmi mwen yo se gwo nan fè m 'griyen lè mwen nan detrès. Pou egzanp, si mwen di "Mwen santi mwen tankou tout moun ap gade m '," yo pral reponn ak yon bagay tankou, "Yo se. Yo dwe panse ou se Madonna oswa yon bagay. Ou ta dwe chante, nou ta ka fè kèk lajan! ”

Liy anba la? Enkyetid se pa yon kondisyon fasil pou fè fas, men avèk pasyans, lanmou, ak konpreyansyon, gen anpil fason pou ede.

Claire Eastham se yon Blogger ak otè a vandu nan "Nou tout fache isit la." Ou ka konekte avèk li sou blog li oswa tweet li @ClaireyLove.