Fosfò nan rejim alimantè

Fosfò se yon mineral ki fè moute 1% nan pwa kò total yon moun. Li se dezyèm mineral ki pi abondan nan kò a. Li prezan nan chak selil nan kò a. Pifò nan fosfò a nan kò a yo te jwenn nan zo yo ak dan yo.

Fonksyon prensipal la nan fosfò se nan fòmasyon nan zo ak dan yo.

Li jwe yon wòl enpòtan nan fason kò a itilize idrat kabòn ak grès. Li nesesè tou pou kò a fè pwoteyin pou kwasans, antretyen, ak reparasyon selil ak tisi yo. Fosfò tou ede kò a fè ATP, yon molekil kò a itilize pou estoke enèji.

Fosfò travay avèk vitamin B yo. Li ede tou ak bagay sa yo:

• Fonksyon ren
• Kontraksyon nan misk
• Nòmal batman kè
• Nève siyal

Sous manje prensipal yo se gwoup manje pwoteyin nan vyann ak lèt, osi byen ke manje trete ki gen fosfat sodyòm. Yon rejim alimantè ki gen ladan kantite lajan ki apwopriye nan kalsyòm ak pwoteyin pral bay ase fosfò tou.

Pen antye grenn ak sereyal gen plis fosfò pase sereyal ak pen ki fèt ak farin rafine. Sepandan, fosfò a estoke nan yon fòm ki pa absòbe pa imen yo.

Fwi ak legim gen sèlman ti kantite fosfò.

Fosfò se konsa ki disponib fasilman nan rezèv la manje, se konsa deficiency se bagay ki ra.

Nivo twò wo nan fosfò nan san an, byenke ra, ka konbine avèk kalsyòm yo fòme depo nan tisi mou, tankou nan misk. Nivo segondè nan fosfò nan san sèlman rive nan moun ki gen maladi ren grav oswa malfonksyònman grav nan règleman kalsyòm yo.

Selon rekòmandasyon Enstiti Medsin, konsomasyon rekòmande dyetetik nan fosfò yo jan sa a:

• 0 a 6 mwa: 100 miligram pou chak jou (mg / jou) *
• 7 a 12 mwa: 275 mg / jou *
• 1 a 3 zan: 460 mg / jou
• 4 a 8 ane: 500 mg / jou
• 9 a 18 ane: 1,250 mg
• Adilt: 700 mg / jou

Fanm ansent oswa fanm k ap bay tete:

• Ki pi piti pase 18: 1,250 mg / jou
• Ki pi gran pase 18: 700 mg / jou

* AI oswa konsomasyon apwopriye

Rejim alimantè - fosfò

Mason JB. Vitamin, mineral tras, ak lòt mikronutriman. Nan: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medsin. 25yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 218.

Yu ASL. Maladi nan mayezyòm ak fosfò. Nan: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medsin. 25yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 119.