Playlist Anksyete Eleksyon sa a ap ede ou rete chita, pa gen pwoblèm sa k ap pase

Kontan

• Revizyon pou

Jounen Eleksyon an toupre kwen an e yon bagay klè: tout moun enkyete. Nan yon nouvo sondaj reprezantatif nasyonal ki soti nan Harris Poll ak Asosyasyon Sikolojik Ameriken an, prèske 70% nan adilt ameriken yo di eleksyon an se "yon sous enpòtan nan estrès" nan lavi yo. Kèlkeswa afilyasyon politik, tansyon yo wo nan tout tablo an. (Ki gen rapò: Kijan pou w prepare mantalman pou nenpòt rezilta eleksyon 2020)

Si w ap chèche fason pou rele estrès ou a plizyè jou kap vini yo (oswa, pètèt, semèn), gade pa gen plis pase Playlist Anksyete Eleksyon App Shine a - yon koleksyon resous atensyon òganize pou ede ou fè li nan Jou Eleksyon an ak pi lwen pase.

"Eleksyon an tèlman pi gwo pase yon jou," Naomi Hirabayashi, ko-fondatè ak ko-CEO nan Shine, yon aplikasyon pou pran swen tèt yo, di. Fòm. "Plus, si ou konbine sa ak krentif pou pandemi an ak batay pou jistis rasyal, tansyon yo wo. Nou te vle kreye yon resous fasil-a-itilize ki ka ede moun fè fas ak tout estrès emosyonèl la." (Ki gen rapò: Ki jan fè fas ak Anksyete Sante pandan COVID-19, ak Beyond)

App a Shine te kreye pa Hirabayashi an kolaborasyon ak zanmi l 'ak patnè biznis, Marah Lidey. Apre lyezon sou lit yo ak sante mantal, espesyalman kòm fanm nan koulè, Hirabayashi ak Lidey byen vit te ale nan zanmi yo zanmi yo. "Nou te kòmanse gen ouvè, konvèsasyon onèt youn ak lòt sou sa nou plede ak ak konbyen fwa ki te kolore pa orijin nou an - si wi ou non sa ki te tankou fanm, oswa moun ki gen koulè, oswa premye a nan fanmi nou yo ale nan kolèj," Lidey di Fòm. "Nou te santi tankou nou te bezwen yon plas kote tout moun te gen opòtinite pou pale sou o ak ba ki te vini ak sante emosyonèl yo." (Ki gen rapò: Kerry Washington ak aktivis Kendrick Sampson te pale sou sante mantal nan batay pou jistis rasyal)

Li te nan konvèsasyon sa yo ki te konsèp la nan app a klere fèt. Hirabayashi di: "Lè nou te viv diferan eksperyans kote nou te santi nou poukont nou nan sa nou t ap lite a, nou te panse sou sa li ta vle di pou nou gen yon pwodwi tankou Shine. Avèk èd nan kan an Antreprenè Apple, yon pwogram ki sipòte antreprenè ki pa reprezante ak divèsite nan teknoloji, Hirabayashi ak Lidey amann eksperyans nan-app yo ak pran misyon Shine nan nivo siperyè-a. (Ki gen rapò: Terapi yo pi byen ak Apps Sante Mantal)

Jodi a, app a ofri yon eksperyans twa-pati swen pwòp tèt ou pou $ 12 pou chak mwa oswa $ 54 pou yon abònman chak ane (ki gen ladan yon jijman gratis 7-jou). Karakteristik nan "Refleksyon" dirije ou nan yon chat nan-app ak refleksyon chak jou ak envit gide ede ou tcheke nan ak tèt ou. Atravè platfòm la "Diskite sou", w ap prezante nan yon kominote moun ki tankou-èspri sou app a ki gen diskisyon chak jou sou diferan sijè pwòp tèt ou-swen. Ou jwenn aksè tou nan yon bibliyotèk odyo ki gen plis pase 800 meditasyon ki bay lavi pa vwa yon gwoup divès enfliyans ak ekspè. (Ki gen rapò: Sèvis Sante Mantal Gratis Ki Ofri Sipò Abòdab ak Aksesib)

Kòm pou Playlist Anksyete Eleksyon App Shine a, koleksyon an ofri 11 meditasyon gide total - sèt nan yo gratis san yon abònman - chak sòti nan 5-11 minit long. Dirije pa ekspè ki gen ladan pwofesè atensyon Elisha Mudly, ekriven pwòp tèt ou-swen Aisha Beau, antrenè mantalite Jacqueline Gould, ak aktivis Rachel Cargle, chak meditasyon ofri yon bagay diferan pou satisfè bezwen sante mantal ou.

Pou egzanp, tren tankou "Santi rezistan" ak "Fè fas ak enkyetid eleksyon ou" ofri egzèsis atensyon ki ankouraje ou rete santre lè ou santi ou akable. Lòt tracks anseye ou ki jan yo mete limit alantou nouvèl la, oswa egzèsis pou l respire kalme sistèm nève a ak ankouraje dòmi pou amelyore klè mantal. (Si ou deja gen pwoblèm pou dòmi paske nan estrès oswa enkyetid eleksyon, eseye konsèy sa yo dòmi pou estrès ak enkyetid lannwit.)

Si ou fè plan pou vote sou Jou Eleksyon an epi ou santi ou nève sou li, eseye koute "Mache Vote" track Cargle a sou playlist la fasilite estrès ou sou wout la nan biwo vòt yo. Meditasyon sis minit la fè ou sonje pouvwa ou kòm yon sitwayen ameriken ak ki jan li enpòtan fè egzèsis dwa ou a vote. (Rafrechisman: Sa yo se pi gwo pwoblèm sante fanm ou pral vote sou nan eleksyon prezidansyèl 2020 la.)

Hirabayashi di desizyon yo prezante Cargle sou "Mache a vote" tras te ekspre, yo bay wòl nan li te jwe nan abilite kominote majinalize. Hirabayashi di: "[Li] se konsa franchman sou entèseksyonalite ak sante mantal - patikilyèman jan li gen rapò ak eksperyans Nwa a." "Li se youn nan pi bon moun ki reprezante sa li vle di vote pandan tan sa yo ak sa li vle di pou dwa moun. Nou fyè pou kapab travay avèk li."

"Pi gwo espwa nou se ke nou ap fè pati nou yo nan ede kominote majinalize santi wè lè li rive bezwen emosyonèl yo," ajoute Lidey.

Si ou fè nat nan Playlist Anksyete Eleksyon pou fasilite nè vòt ou oswa pou ede ou limite doomscrolling ou, ou merite yon zouti pou ede ou travay sou sa w santi w kounye a, di Hirabayashi. "Mesaj yo nan meditasyon Rachèl la, ak playlist an antye, yo motive, abilite, ak pèmèt moun yo rekonèt poukisa vwa yo merite yo dwe tande."

Revizyon pou