Konbyen fwa ou ta dwe jwenn yon masaj?

Kontan

• Ki sa ki nan ideyal?
• Kalite masaj
• Lenfatik masaj drenaj
• Gwo twou san fon masaj tisi
• Masaj po tèt
• Full-kò masaj
• Chèz masaj
• Pou kondisyon yo
• Do fè mal
• Doulè nan kou
• Anksyete ak estrès
• Gwosès
• Benefis
• Prekosyon
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la

Jwenn yon masaj kapab yon fason pou trete tèt ou, de-estrès, oswa adrese yon pwoblèm medikal. Ou ka chèche yon terapis masaj pou yon varyete de masaj diferan. Ou kapab tou masaj tèt ou oswa mande yon moun fè teknik masaj nan kay la.

Pa gen okenn direktiv estanda pou kantite masaj ou ka jwenn, men yon terapis masaj oswa doktè ou ka kapab rekòmande yon frekans ak dire ki travay pi byen pou bezwen ou yo.

Massages pou aksidan yo tipikman pi souvan, pandan y ap masaj pou dòlote oswa rezon detant ka rive mwens souvan.

Ki sa ki nan ideyal?

Frekans masaj ak dire pral depann de ki kalite masaj ou vle ak zòn nan ou vle sib. Anpil etid rechèch rekòmande yon frekans masaj sèten ak dire adrese pwoblèm sante kache tankou doulè oswa aksidan.

Pale ak yon terapis masaj pou chèche konnen konbyen fwa ou ta dwe vizite pou adrese bezwen ou yo.

Si masaj regilye yo pa nan bidjè ou, konsidere etann tan ki genyen ant chak sesyon. Ou kapab tou kapab aprann teknik masaj fè nan kay sou yon baz plis regilye nan men yon doktè, terapis masaj, oswa yon lòt pwofesyonèl medikal.

Kalite masaj

Lenfatik masaj drenaj

Sa a ki kalite masaj se itil pou seche gangliyon lenfatik ki te afekte pa yon operasyon resan oswa kondisyon medikal. Li pral pouse koule nan likid nan nœuds lenfatik ou ak lage likid bati-up.

Ou ka bezwen masaj sa a chak jou nan kòmansman an, men sou tan, ou ka eseye de oswa twa fwa nan yon semèn.

Yon masaj drenaj lenfatik ta dwe toujou fèt pa yon pwofesyonèl. Yo ka antrene ou tou pou fè sèten teknik masaj poukont ou.

Gwo twou san fon masaj tisi

Yon masaj tisi fon itilize ralanti, kou fò yo rive jwenn kouch pi fon nan misk ak tisi konjonktif. Sa a ki kalite masaj vize domaj nan misk nan blesi.

Ou ka chèche masaj tisi gwo twou san fon chak jou, kèk fwa nan yon semèn, oswa kèk fwa nan yon mwa pou doulè. Terapis masaj ou ka rekòmande yon frekans ak dire nan adrès kondisyon sante kache sa ki pouse sa a ki kalite masaj.

Masaj po tèt

Yon masaj po tèt ou ka trè ap detann, e li ka menm bese tansyon ou ak batman kè.

Yon etid nan Kore te montre ke fanm k ap travay nan yon biwo ki gen eksperyans sa yo benefis sante soti nan 15 a 25-minit masaj po tèt de fwa nan yon semèn pou 10 semèn.

Ou ka jwenn yon masaj po tèt regilye ede ou santi ou kalm ak amelyore pespektiv an jeneral ou.

Full-kò masaj

Yon masaj plen kò souvan yo rele yon masaj Swedish. Sa a ki kalite masaj ankouraje detant. Ou ka chèche kalite masaj sa a sèlman detanzantan, chak kèk semèn, oswa chak mwa pou ede w santi w plis santre ak mwens ensiste.

Chèz masaj

Ou ka jwenn yon chèz masaj bay soulajman nan misk doulè oswa ede ou detann ou.

Yon etid pilòt te jwenn ke granmoun an sante ki gen eksperyans benefis pozitif nan chita nan yon chèz masaj pou 20 minit nan yon moman.

Ou ka kapab fè eksperyans sa a ki kalite masaj nan kay pa achte yon chèz masaj, oswa ou ka jwenn yon kote deyò nan kay ou kote ou ka itilize yon detanzantan oswa regilyèman.

Pou kondisyon yo

Massage ka ede soulaje sentòm espesifik douloure oswa diminye estrès ak enkyetid. Li ka itil tou pandan gwosès la. Ou ka bezwen pi souvan masaj pou soulajman doulè, oswa ou ka jwenn ke mwens souvan, men regilyèman pwograme masaj pou byennèt emosyonèl ou yo itil.

Do fè mal

Yon masaj regilye ka fasilite doulè nan do ou. Youn te montre ke masaj tisi gwo twou san fon fèt chak jou pou 30 minit pou 10 jou redwi doulè nan pasyan yo.

Koulye a, bay lis masaj kòm yon tretman pou doulè nan do ki ba ki dire jiska 12 semèn.

Doulè nan kou

Massage se yon fason pou soulaje doulè nan kou nan kout tèm, ak ap resevwa masaj souvan ka pi benefik.

Youn te jwenn ke ap resevwa yon masaj 60 minit de oswa twa fwa nan yon semèn te montre plis benefis pou moun ki gen doulè nan kou pase ap resevwa yon masaj 60 minit yon fwa chak semèn oswa kèk masaj 30 minit chak semèn.

Anksyete ak estrès

Ou ka jwenn ke yon masaj yon fwa oswa de fwa nan yon mwa ede kalme enkyetid ak estrès.

Dapre Asosyasyon Terapi Massage Ameriken an, 66 pousan nan moun ki t'ap chache masaj nan 2018 te fè sa yo detann ak jere estrès.

Konsidere yon masaj 60 minit pwepare pou detant. Dapre Mayo Klinik la, sa ka diminye nivo kortisol ou a 30 pousan epi ogmante nivo serotonin ou a 28 pousan. Sa a pral detann ou ak amelyore byennèt mantal ou.

Gwosès

Yon te jwenn ke regilye, masaj limyè fèt pa yon moun nan kay la oswa yon terapis masaj ka kontribye nan yon eta sante ki mantal ak janm redwi ak doulè nan do.

Yon masaj 20 minit chak semèn pa yon pwofesyonèl, oswa de masaj 20 minit pa yon moun lakay ou, ka sifi pou diminye enkyetid ak estrès osi byen ke sentòm fizik gwosès la.

Etid la tou te jwenn ke masaj 15 minit pandan chak èdtan nan travay ka diminye tou tan an jeneral pase nan travay ak diminye kantite medikaman ou bezwen an.

Benefis

Massages ka mennen nan anpil benefis, ki gen ladan:

• rediksyon estrès
• rediksyon doulè
• pi ba san presyon
• lage tansyon nan misk

Prekosyon

Massages pa ka toujou aktivite ki pi an sekirite si ou gen sèten kondisyon sante. Ou ta dwe pran prekosyon si ou genyen:

• zo kase oswa fraktire
• yon maladi senyen
• louvri blesi oswa boule
• kansè
• maladi osteyopowoz la
• lòt kondisyon medikal grav

Si ou ansent, doktè ou oswa yon terapis masaj ka dekouraje masaj pandan premye trimès ou oswa si ou gen tansyon wo, yon gwosès ki gen anpil risk, oswa ou te fèk fè operasyon. Jwenn yon moun ki espesyalize nan masaj prenatal asire ke ou resevwa yon masaj ki an sante epi san danje pou gwosès la.

Gen kèk risk ki ka rive si ou jwenn yon masaj. Si ou gen yon boul nan san oswa ou gen yon istwa nan boul nan san, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou gen yon masaj. Pandan yon sesyon, boul nan san te kapab lage epi vwayaje nan veso sangen ou nan kè ou oswa nan poumon. Sa ka mennen nan yon atak kè oswa bloke atè.

Ou pa ta dwe kontinye yon masaj oswa chache masaj plis si ou fè eksperyans doulè.

Lè pou wè yon doktè

Pifò masaj yo konsidere kòm san danje. Pale ak doktè ou anvan ou jwenn youn si ou gen yon kondisyon medikal grav. Ou ka vle mande pou rekòmandasyon terapis masaj nan men doktè ou pou ou ka jwenn yon moun ki satisfè bezwen ou yo.

Massage pa ta dwe ranplase lòt entèvansyon medikal ki nesesè pou trete yon kondisyon sante kache. Pa inyore doulè, devlope sentòm, oswa sentòm grav tankou doulè nan pwatrin, difikilte pou respire, oswa pèt konesans.

Liy anba la

Gen anpil rezon pou chèche masaj regilye, semi-regilye, oswa Rahman. Ou ka bezwen adrese yon pwoblèm medikal oswa ou vle yon fason yo detann epi pou yo jwenn lwen estrès chak jou.

Detèmine ki kalite masaj ou ta renmen epi diskite sou bezwen ou yo ak yon terapis masaj oswa yon doktè si ou bezwen trete yon kondisyon sante kache.