7 etap pou ogmante estim pwòp tèt ou

Kontan

• 1. Toujou gen yon fraz motivasyon alantou
• 2. Kreye yon bokit mo afimasyon
• 3. Fè aktivite ou renmen
• 4. Adopte pozisyon nan devni selèb
• 5. Pran swen sante
• 6. Fè moute ak glas la
• 7. Mete rad ou pi renmen

Èske w gen fraz motivasyon alantou, fè lapè ak glas la ak adopte pwèstans nan kò devni selèb yo se kèk estrateji ogmante estim pwòp tèt ou-vit.

Estim pwòp tèt ou se kapasite nou genyen pou nou renmen tèt nou, pou nou santi nou byen, kontan ak konfyans menm lè anyen pa bon bò kote nou paske nou konnen valè nou.

Men, sa a ka estim pwòp tèt ou ap diminye lè fini yon relasyon, apre yon diskisyon, epi sitou pandan yon depresyon. Se poutèt sa, isit la gen kèk etap pratik ou ka pran sou yon baz chak jou ogmante estim pwòp tèt ou-ou:

1. Toujou gen yon fraz motivasyon alantou

Ou ka ekri yon fraz enteresan tankou 'Mwen vle, mwen kapab e mwen kapab.' Oswa 'Bondye ede moun ki leve bonè.', Epi kole l sou glas twalèt la, sou pòt frijidè a oswa sou òdinatè a, pa egzanp. Li sa a ki kalite fraz awotvwa se yon bon fason pou tande pwòp vwa ou, jwenn ankourajman ou bezwen pou avanse pou pi.

2. Kreye yon bokit mo afimasyon

Yon bon tip pou ogmante estim pwòp tèt ou se ekri sou moso papye kalite ou yo ak objektif lavi yo, sitou sa yo ki te deja reyalize. Ou ka ekri bagay tankou:

• Mwen kontan ke mwen pa pou kont mwen;
• Mwen konnen ki jan yo desine trè byen;
• Mwen se yon moun devwe ak travay di;
• Mwen te deja jere yo aprann li ak ekri, mwen ka fè pi plis;
• Mwen deja konnen ki jan yo kwit yon bagay;
• Mwen reyèlman renmen klou mwen, koulè cheve ou oswa je, pou egzanp.

Mete moso papye sa yo nan yon bokal epi li youn nan sa yo chak fwa ou santi ou tris ak tonbe.Fraz ki ka ankouraje w pou avanse pou pi, foto nan bon moman ak viktwa pèsonèl ou kapab tou mete andedan bokal sa a. Al gade nan 7 fason yo lage òmòn nan kontantman.

3. Fè aktivite ou renmen

Fè aktivite, tankou ale nan jimnastik la, aprann danse, chante oswa jwe yon enstriman mizik, ogmante sekirite ak bay entèraksyon sosyal, yo te yon bon eskiz yo kite kay la, abiye pi byen ak santi bon sou tèt ou.

4. Adopte pozisyon nan devni selèb

Adopte yon pwèstans kòrèk amelyore kalite lavi a, menm jan li pèmèt moun nan santi l plis pèsiste, konfyans ak optimis. Konnen pwèstans ki kòrèk la yo santi yo gen plis konfyans.

Nan videyo sa a nou eksplike egzakteman ki jan yo adopte pwèstans la devni selèb ak poukisa li fonksyone:

5. Pran swen sante

Manje byen, manje manje ki bon pou sante ak fè kèk kalite aktivite fizik tou se yon bon fason pou aprann renmen tèt ou plis ak sa ou wè nan glas la. Prefere fwi sou bagay dous ak pen olye pou yo boure bonbon. Boukante manje grès oswa fri pou yon bagay ki pi nourisan, nan yon ti tan ou ta dwe kòmanse santi w pi byen ak plis enèjik. Tcheke 5 konsèy pou soti nan yon vi sedantèr.

6. Fè moute ak glas la

Chak fwa ou gade nan glas la, eseye konsantre atansyon ou sou karakteristik pozitif li yo, san ou pa pèdi tan sou aspè negatif nan imaj ou. Si ou reyèlman pa satisfè ak sa ou wè nan glas la lè ou reveye, ou ka di 'mwen ka jwenn pi bon' ak apre douch ak abiye, tounen nan glas la epi di 'mwen te konnen mwen te kapab fè li, Mwen pi bon kounye a. '

7. Mete rad ou pi renmen

Lè ou bezwen kite kay la epi ou pa trè kontan ak imaj ou, mete rad ki fè ou santi ou reyèlman bon. Sa ka benefisye estim pwòp tèt ou paske aparans ekstèn lan kapab chanje enteryè nou an.

Anplis de sa, nou dwe aprann souri, menm nan tèt nou, paske bon imè retire pwa a sou zepòl nou yo ak fè nou avanse pou pi devan ak fòs, kouraj ak lafwa. Fè yon bagay bon pou yon lòt moun oswa pou sosyete a ede tou amelyore estim pwòp tèt ou-paske nou ka santi valè ak enpòtan. Gen plizyè fason pou ede lòt moun, kit se pou ede travèse lari a oswa kòm volontè pou kèk kòz.

Pa swiv sa a ki kalite estrateji sou yon baz chak jou, moun nan ta dwe santi yo pi byen chak jou, epi li ta dwe pi fasil yo mete chak nan atitid sa yo an pratik chak fwa.