Bwè likid ak repa: bon oswa move?

Kontan

• Basics yo nan dijesyon an sante
• Èske likid lakòz pwoblèm dijestif?
• Reklamasyon 1: Alkòl ak bwason asid negatif afekte krache
• Reklamasyon 2: Dlo, asid lestomak, ak anzim dijestif
• Reklamasyon 3: likid ak vitès dijesyon
• Likid ka amelyore dijesyon
• Dlo ka diminye apeti ak konsomasyon kalori
• Popilasyon ki nan risk
• Liy anba la

Gen kèk reklamasyon ke bwè bwason ak manje se move pou dijesyon ou.

Gen lòt ki di ke li ka lakòz toksin akimile, ki mennen nan yon varyete pwoblèm sante.

Natirèlman, ou ka mande si yon vè ki senp nan dlo ak repa ou ta ka gen efè negatif - oswa si sa a jis yon lòt mit.

Atik sa a bay yon revizyon prèv ki baze sou ki jan likid ak manje afekte dijesyon ou ak sante.

Basics yo nan dijesyon an sante

Pou konprann poukisa dlo te panse pou deranje dijesyon, li itil pou premye konprann pwosesis dijestif nòmal la.

Dijesyon kòmanse nan bouch ou le pli vit ke ou kòmanse moulen manje ou. Moulen siyal glann saliv ou yo kòmanse pwodwi krache, ki gen anzim ki ede ou kraze manje.

Yon fwa nan vant ou, manje vin melanje ak ji gastric asid, ki plis kraze l 'desann ak pwodui yon likid epè li te ye tankou chim.

Nan ti trip ou, chyme vin melanje ak anzim dijestif nan pankreyas ou ak asid kòlè nan fwa ou. Sa yo plis kraze chyme a, prepare chak eleman nitritif pou absòpsyon nan san ou.

Pifò eleman nitritif yo absòbe tankou chyme a vwayaje nan ti trip ou. Se sèlman yon ti pòsyon rete yo dwe absòbe yon fwa li rive nan kolon ou.

Yon fwa nan san ou, eleman nitritif vwayaje nan diferan zòn nan kò ou. Dijesyon fini lè rès materyèl yo elimine.

Tou depan de sa ou manje, tout pwosesis dijestif sa a ka pran nenpòt kote nan 24 a 72 èdtan ().

Pandan dijesyon, manje vin kraze nan kò ou pou ke eleman nitritif li yo ka absòbe nan san ou.

Èske likid lakòz pwoblèm dijestif?

Bwè ase likid chak jou ofri anpil benefis.

Sepandan, gen kèk moun ki reklamasyon ke bwè bwason ak manje se yon move lide.

Anba la a se twa agiman ki pi komen yo itilize pou reklame ke likid ak manje yo fè mal dijesyon ou an.

Reklamasyon 1: Alkòl ak bwason asid negatif afekte krache

Gen kèk moun ki diskite ke bwè bwason asid oswa alkòl ak manje sèch moute krache, sa ki fè li pi difisil pou kò ou dijere manje.

Alkòl diminye koule krache pa 10-15% pou chak inite alkòl. Men, sa a sitou refere a likè difisil - pa konsantrasyon ki ba alkòl nan byè ak diven (,,).

Nan lòt men an, bwason asid sanble ogmante sekresyon krache ().

Finalman, pa gen okenn prèv syantifik ke swa alkòl oswa bwason asid, lè konsome nan modération, negativman afekte dijesyon an oswa absòpsyon nan eleman nitritif.

Reklamasyon 2: Dlo, asid lestomak, ak anzim dijestif

Anpil reklamasyon ke dlo pou bwè ak manje delye asid lestomak ak anzim dijestif, sa ki fè li pi difisil pou kò ou dijere manje.

Sepandan, reklamasyon sa a implique ke sistèm dijestif ou a pa kapab adapte sekresyon li yo nan konsistans nan yon repa, ki se fo ().

Reklamasyon 3: likid ak vitès dijesyon

Yon twazyèm agiman popilè kont bwè likid ak manje eta yo ki likid ogmante vitès la nan ki manje solid sòti nan vant ou.

Sa a te panse diminye tan kontak manje a ak asid lestomak ak anzim dijestif, sa ki lakòz pi pòv dijesyon.

Men, pa gen okenn rechèch syantifik sipòte reklamasyon sa a.

Yon etid ki analize vid vant obsève ke, byenke likid pase nan sistèm dijestif ou pi vit pase solid, yo pa gen okenn efè sou vitès dijesyon nan manje solid ().

Bwè likid - dlo, alkòl, oswa bwason asid - ak manje se fasil fè mal dijesyon ou.

Likid ka amelyore dijesyon

Likid ede kraze gwo moso nan manje, sa ki fè li pi fasil pou yo glise desann èzofaj ou ak nan vant ou.

Yo menm tou yo ede deplase matyè manje ansanm fèt san pwoblèm, anpeche gonfleman ak konstipasyon.

Anplis de sa, vant ou sekrete dlo, ansanm ak asid gastric ak anzim dijestif, pandan dijesyon.

An reyalite, dlo sa a nesesè pou ankouraje bon fonksyon anzim sa yo.

Kit yo konsome pandan oswa anvan manje, likid jwe plizyè wòl enpòtan nan pwosesis dijesyon an.

Dlo ka diminye apeti ak konsomasyon kalori

Bwè dlo ak manje ka ede ou tou pran yon poz ant mòde, ba ou yon moman yo tcheke nan ak grangou ou ak siyal plenite. Sa ka anpeche twòp manje e menm ka ede ou pèdi pwa.

Anplis de sa, yon etid 12-semèn te montre ke patisipan yo ki bwè 17 ons (500 ml) dlo anvan chak repa pèdi 4.4 liv (2 kg) plis pase moun ki pa t '().

Rechèch tou endike ke dlo pou bwè ka pi vit metabolis ou a apeprè 24 kalori pou chak 17 ons (500 ml) ou konsome (,).

Enteresan, kantite kalori boule diminye lè dlo a t'ap chofe nan tanperati kò. Sa a ta ka akòz lefèt ke kò ou itilize plis enèji pou chofe dlo frèt la jiska tanperati kò a ().

Toujou, efè dlo sou metabolis yo minè nan pi bon epi yo pa aplikab a tout moun (,).

Kenbe nan tèt ou ke sa a sitou aplike nan dlo, pa bwason ki gen kalori. Nan yon sèl revizyon, konsomasyon total kalori te 8-15% pi wo lè moun bwè bwason ki gen sik, lèt, oswa ji ak manje ().

Bwè dlo ak manje ka ede kontwole apeti ou, anpeche twòp manje, ak ankouraje pèdi pwa. Sa a pa aplike nan bwason ki gen kalori.

Popilasyon ki nan risk

Pou pifò moun, bwè likid ak manje se fasil afekte dijesyon negatif.

Sa te di, si ou gen maladi gastroesophageal rflu (GERD), likid ak manje ka afekte ou negativman.

Se paske likid ajoute volim nan vant ou, sa ki ka ogmante presyon nan vant tankou yon gwo manje ta. Sa ka mennen nan rflu asid pou moun ki gen GERD ().

Si ou gen GERD, limite konsomasyon likid ak manje ka diminye sentòm rflu ou.

Liy anba la

Lè li rive bwè likid ak manje, baz desizyon ou sou sa ki santi l pi byen.

Si konsome likid ak manje ou se douloure, kite ou santi ou gonfle, oswa vin pi mal rflu gastric ou, bwa nan bwè likid anvan oswa ant manje.

Sinon, pa gen okenn prèv ke ou ta dwe evite bwè ak manje.

Okontrè, bwason ki konsome dwat anvan oswa pandan repa yo ka ankouraje dijesyon lis, mennen nan hydrasyon optimal, epi kite ou santi ou plen.

Jis sonje ke dlo se chwa ki pi sen.