Aprann Kòman pou soulaje 8 kontraryete ki pi komen nan gwosès bonè

Kontan

• 1. Kouman soulaje kè plen
• 2. Kouman soulaje fatig
• 3. Kouman soulaje maltèt
• 4. Kouman soulaje anvi
• 5. Kouman soulaje tandrès tete
• 6. Kouman soulaje konstipasyon
• 7. Kouman soulaje gaz yo
• 8. Kouman soulaje emoroid

Malèz nan gwosès bonè, tankou santi malad, fatig ak anvi manje, leve akòz chanjman ormon karakteristik nan gwosès epi yo ka trè alèz pou fanm lan ansent.

Chanjman sa yo enpòtan pou prepare kò a pou gwosès, akouchman ak bay tete, men yon pati nan malèz la se akòz sistèm emosyonèl fanm nan, ki se nòmalman souke akòz yon melanj de kontantman ak enkyete. Men, gen kèk estrateji senp ki ka ede ou fè fas ak chak sitiyasyon, san yo pa mal fanm lan oswa ti bebe an.

1. Kouman soulaje kè plen

Pou soulaje kè plen nan gwosès, ou ka achte yon braslè kè plen nan famasi a oswa magazen sou entènèt paske yo peze yon pwen espesifik sou ponyèt la, epi, nan refleksoloji, goumen kè plen. Yon lòt estrateji se souse sou sirèt jenjanm. Lòt konsèy yo enkli souse sou yon popsicle sitwon, evite manje gra oswa sezonman, ak manje ti manje chak 3 èdtan.

Kè plen souvan nan gwosès bonè akòz chanjman ormon, ki ogmante asidite nan lestomak la, ak kwasans lan nan matris la, ki pouse lestomak la egal, gen tandans disparèt alantou 3yèm oswa 4yèm mwa gwosès la.

2. Kouman soulaje fatig

Pou soulaje fatig nan gwosès, fanm ansent lan ta dwe repoze pandan jounen an, chak fwa sa posib, epi bwè yon ji zoranj ak frèz, kòm li rich nan vitamin C ak fè, ki bay enèji, diminye fatig.

3. Kouman soulaje maltèt

Pou soulaje tèt fè mal nan gwosès, yon tip gwo se pou aplike pou yon konpresyon dlo frèt sou fwon an oswa mete apeprè 5 gout lwil lavand sou zòrye a, menm jan lavand gen aksyon analgesic.

Maltèt la nan gwosès ka leve akòz chanjman ormon, fatig, nivo sik nan san ki ba oswa grangou, gen tandans diminye oswa disparèt nan dezyèm trimès la nan gwosès la.

4. Kouman soulaje anvi

Anvi manje etranj nan gwosès jeneralman reflete yon deficiency nitrisyonèl nan fanm ansent lan epi yo ka rive nan nenpòt ki trimès nan gwosès la. Pou soulaje anvi manje etranj nan gwosès, sipleman nitrisyonèl yo ta dwe rekòmande pa obstetrisyen la oswa nitrisyonis.

5. Kouman soulaje tandrès tete

Pou soulaje doulè nan tete yo, fanm ansent lan ka itilize yon soutyen ki apwopriye pou gwosès, ki konfòtab, ak espageti lajè, ki sipòte tete yo byen, ki gen yon zip pou ajiste gwosè a epi ki pa gen fè.

Doulè ak ogmante sansiblite nan tete yo ka kòmanse santi pa fanm ansent lan depi premye trimès gwosès la akòz chanjman ormon ki lakòz tete fanm ansent lan ogmante nan gwosè epi vin pi fèm epi pi sansib, sa ki ka lakòz doulè.

Fatig nan gwosès se souvan nan premye mwa yo nan gwosès akòz chanjman fizik ak ormon ki lakòz yon pi gwo depans nan enèji, sa ki lakòz fatig.

6. Kouman soulaje konstipasyon

Pou soulaje konstipasyon pandan gwosès la, bwè apeprè 2 lit dlo yon jou, fè egzèsis regilye, tankou mache oswa jimnastik dlo, ak ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan fib, tankou mango, papay, francha avwan, joumou, zoranj, kiwi ak chayote. Gade tou: Kisa ou dwe fè lè ou fè eksperyans doulè nan vant nan gwosès la.

Konstipasyon nan gwosès ka leve akòz chanjman ormon ak presyon nan matris la ki lakòz dijesyon yo ralanti epi yo ka dire jouk nan fen gwosès la.

7. Kouman soulaje gaz yo

Pou soulaje gaz la nan gwosès, fanm ansent lan ka pran 1 oswa 2 kapsil chabon aktive chak jou, ak yon entèval omwen 2 èdtan apre li fin pran nenpòt medikaman ki endike pa doktè a oswa sipleman nitrisyonèl. Lòt mezi soulaje flatulans gen ladan bwè fenouy te, tankou plant sa a medsin gen pwopriyete anti-spasmodik, osi byen ke evite manje ki lakòz flatulans.

Flatilans nan gwosès se tou ki gen rapò ak lefèt ke transpò piblik entesten ralanti, fasilite pwodiksyon an nan gaz, sa ki ka dire jouk nan fen gwosès la.

8. Kouman soulaje emoroid

Pou soulaje emoroid nan gwosès, yon solisyon ekselan se fè basen sitz ak dlo tyèd oswa aplike yon moso twal mouye ak te sòsyè hazel nan anus la, tankou plant medsin sa a gen yon aksyon dur ak anti-enflamatwa. Yon lòt tip soulaje doulè emoroid, anflamasyon ak demanjezon se sèvi ak yon odè emoroid pou itilize nan gwosès, tankou Ultraproct oswa Proctyl, anba pedagojik la nan obstetrisyen la.

Emoroid nan gwosès yo ki gen rapò ak ogmante presyon nan rejyon an basen ak yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan san sikile nan zòn nan dèyè, ak konstipasyon ogmante risk pou yo emoroid.

Aprann kijan pou soulaje lòt malèz ki ka rive nan fen gwosès la nan: Kijan pou soulaje malèz nan fen gwosès la.

Tcheke konsèy sa yo ak lòt nan videyo sa a: