Ki jan yo dwe yon kominikatè pi efikas

Kontan

• Amelyore ladrès konvèsasyon ou yo
• Jwenn konfòtab ak emosyon ou
• Pale byen klè, sanw pa prese
• Chwazi mo ou yo ak anpil atansyon
• Dakò respè
• Poze kesyon
• Gade langaj kò ou
• Fè kontak zye
• Kenbe ekspresyon ou rilaks
• Evite travèse janm ak bra
• Eseye evite fidgeting
• Peye atansyon sou yo langaj kò
• Pa bliye koute
• Rekonèt epi afime
• Poze kesyon lè sa nesesè
• Li sal la
• Bay oratè a atansyon ou
• Enkonvenyans pou fè pou evite
• Kouraj
• Pale jis pale
• Evite
• Reyaji nan kòlè
• Fè akizasyon
• Liy anba la

Kapasite nan kominike efektivman se youn nan ladrès ki pi enpòtan ou ka devlope.

Ou pwobableman konnen ke kominikasyon ouvè ka benefisye relasyon pèsonèl ou, men teknik kominikasyon fò ka sèvi ou byen nan tout aspè nan lavi yo.

Bon kominikatè ta ka jwenn li pi fasil pou:

• pran wòl lidèchip
• vin konnen nouvo moun
• travèse baryè kiltirèl pou ogmante konsyans ak konpreyansyon sou eksperyans lavi diferan
• devlope senpati ak konpasyon pou lòt moun

Men, kominikasyon, ki gen ladan tou de bay ak resevwa enfòmasyon, pa vini fasil nan tout moun. "Kominikasyon se byen yon bagay konplike, aktyèlman," di Emily Cook, PhD, yon terapis maryaj ak fanmi nan Bethesda, Maryland.

Amelyore ladrès konvèsasyon ou yo

Lè ou panse a kominikasyon, konvèsasyon vèbal ta ka vin nan tèt ou an premye.

Kominikasyon ale pi lwen pase konvèsasyon, nan kou, men pataje lide ak lòt moun mande pou kapasite nan byen klè transmèt sa w ap panse.

Jwenn konfòtab ak emosyon ou

Pawòl ou yo vin pi sensè lè ou mete yo nan santiman. Pataje emosyon ka ede ou konekte ak lòt moun pi fasil, men ou pa ka pataje ki jan ou reyèlman santi sof si ou an kontak ak emosyon ou.

Bay konvèsasyon tout atansyon ou, kite santiman ou vini pandan wap tande. Pouse santiman tounen oswa kache yo ka fè ou sanble mwens envesti nan konvèsasyon an, menm ensincere.

Eseye eksprime ki jan konvèsasyon an fè w santi w olye - menm si li gen bon konprann pou pratike yon ti kontrent si li pote emosyon patikilyèman entans.

Pale byen klè, sanw pa prese

Li trè komen yo pale byen vit lè w ap nève oswa santi yon ti kras toutafè si sou tèt ou. Si ou pale twò vit, sepandan, koute yo ka jwenn pawòl ou difisil pou swiv.

Pran kèk gwo souf anvan ou kòmanse pale, oswa pandan tout konvèsasyon an si ou tande pawòl ou yo kòmanse tonbe.

Li ta ka sanble gòch an premye, men konsantre sou son an ak fòm nan chak mo nan bouch ou ka ede ou tou ralanti ak reyèlman konsantre sou sa w ap di.

Chwazi mo ou yo ak anpil atansyon

Diksyon ou, sa vle di mo ak fraz ou chwazi pou ou, ka gen yon enpak sou mesaj jeneral ou. Reflechi sou fason ou pale ak pi bon zanmi ou, manman ou, ak bòs nan travay ou. Èske ou itilize mo yo menm ak fraz oswa varye yo yon ti jan?

Li enpòtan yo dwe tèt ou, men li ede tou yo konsidere odyans ou lè w ap eseye kominike pi efikasman. Pou egzanp, fè sèman devan pwofesè pitit ou a oswa yon manm fanmi konsèvatif ta ka bay yon enpresyon diferan pase sa ou vle transmèt.

Li pa janm fè m mal yo aprann nouvo mo ak ogmante vokabilè ou, men pa santi yo presyon yo entelijan moute konvèsasyon ou pa jete gwo mo. Pale natirèlman jeneralman transmèt senserite ki pi.

Dakò respè

Diferan opinyon pa bezwen ruine yon amitye, relasyon, oswa menm konvèsasyon aksidantèl. Ou ka gen anpil bagay an komen ak anpil nan moun ou pale ak yo, men ou ka gen anpil diferans tou.

Li pafètman nòmal pou pa dakò pafwa.

Jis pran swen nan:

• rekonèt pèspektiv yo
• pataje pèspektiv ou avèk jantiyès
• evite mepri ak jijman
• kenbe yon lespri ouvè

Poze kesyon

Yon konvèsasyon bon ta dwe ale tou de fason. Ou vle louvri moute ak pataje bagay sa yo sou tèt ou, men ou pral vle tou poze kesyon perspicaces epi koute repons yo.

Vize pou kesyon ki mande pou yon repons pi konplèks pase youn oubyen de mo.

Sou fen ou, montre angajman ak enterè pa bay repons detaye lè yon moun mande ou yon kesyon. Eseye jwenn yon balans ant konplètman reponn kesyon an ak ale sou yo ak sou.

Gade langaj kò ou

Pandan ke mo pale yo ka pote anpil pwa, langaj kò ou ka transmèt tou anpil.

"Lè li rive kominikasyon, ki jan ou di yon bagay enpòtan menm jan anpil jan sa ou di," Cook di.

Konsèy sa yo ka ede w rete konsyan de sa w ap di san mo.

Fè kontak zye

Reyinyon kontanple yon moun nan yon konvèsasyon ka montre enterè ou nan sa yo te di. Li transmèt tou yon sans ouvèti ak onètete. Gade yon moun nan je a sijere ou pa gen anyen yo kache.

Kenbe ekspresyon ou rilaks

Si ou santi ou yon ti kras nève pandan yon konvèsasyon, misk feminen ou ta ka tansyon moute, sa ki ka fè ou sanble irite oswa ensiste.

Pa gen okenn nesesite pou fòse yon souri depi sa ka sanble ensensen. Olye de sa, eseye pran yon gwo souf epi konsantre sou ap detann ekspresyon ou. Kite bouch ou pati yon ti kras ka ede dekole moute misk tansyon.

Evite travèse janm ak bra

Li ta ka santi natirèl pou chita ak janm ou kwaze oswa pliye bra ou sou pwatrin ou lè ou kanpe. Men, fè sa nan yon konvèsasyon ka pafwa bay yon enpresyon ke yo te fèmen oswa dezentere nan nouvo lide.

Konsidere kenbe bra ou nan kote ou si ou gen tandans travèse janm ou lè ou chita, oswa detann pwèstans janm ou lè w ap travèse bra ou.

Eseye evite fidgeting

Fidgeting ka gen ladan:

• jwe ak kle, telefòn, plim, elatriye.
• pye frapan
• zong mòde

Konpòtman sa yo ka sijere annwi ak sote anplis yo te yon ti jan distrè.

Si fidgeting ede ou panse pi klè, eseye jwenn yon metòd ki nan mwens evidan. Pou egzanp, eseye kenbe yon ti jwèt fidget nan pòch ou oswa jiggling janm ou (sèlman si li nan anba biwo ou).

Peye atansyon sou yo langaj kò

Langaj kò lòt moun nan ka ofri endikasyon sou fason konvèsasyon an prale.

Èske yo kontinye tcheke mont yo oswa gade nan sal la? Yo ka allusion ke yo vle fini konvèsasyon an. Nan lòt men an, apiye nan konvèsasyon an oswa souke tèt ansanm sijere enterè yo.

Epitou, sonje si yo reflete jès ou oswa pwèstans. Konpòtman san konesans sa a rive lè w ap konekte emosyonèlman ak yon moun, kidonk li souvan vle di konvèsasyon an ap mache byen.

Pa bliye koute

Kominikasyon pa sèlman enplike di pyès ou. Yo nan lòd yo vrèman konekte ak pataje lide ak yon moun, ou menm tou ou dwe koute - epi koute byen.

Konsèy sa yo ka ede w devlope ladrès pou tande aktif.

Rekonèt epi afime

Tout tan tout tan gen yon konvèsasyon kote lòt moun nan jis di "uh huh" san yo pa reyèlman sanble yo absòbe sa ou te di?

Valide sa lòt moun nan di fè yo konnen ke w ap reyèlman koute. Nodding ak fè bri nan afimasyon se amann, men li ede tou entèjekte pandan poz natirèl ak bagay sa yo tankou, "Sa son reyèlman fwistre" oswa "Mwen jwenn sa."

Poze kesyon lè sa nesesè

Ou ka te aprann pa janm entèwonp pandan yon moun ap pale. Sa a jeneralman yon bon règ yo swiv. Men pafwa, yon enkonpreyansyon oswa mank de klè ka fè yon konvèsasyon pi difisil yo swiv.

Si ou santi ou konfonn oswa ensèten, li nan jeneralman OK politès entèwonp. Di yon bagay tankou, "Padon, mwen jis vle asire ke mwen konprann ou kòrèkteman." Lè sa a, repete sa yo te di jan ou konprann li.

Li sal la

Peye atansyon sou ton yon konvèsasyon ka bay insight sou imè lòt moun ki enplike yo.

Si moun yo sanble tansyon ak yon ti kras alèz, men yo pa kontan, yon blag oswa kòmantè senpati ta ka ede aleje atmosfè a. Men, si yon moun pale plis somberly oswa ak rezèvasyon, yon blag pa ta ka ale sou byen. Tande ak anpil atansyon ka kenbe ou nan yon misstep konvèsasyon.

Bay oratè a atansyon ou

Kenbe kò ou vire nan direksyon oratè a si sa posib, epi fè kontak zye, omwen kèk nan tan an, yo montre enterè ou nan konvèsasyon an.

Enkonvenyans pou fè pou evite

Menm kominikatè ki pi fò yo bite tanzantan. Sa a yo dwe atann. Men, evite konpòtman kle sa yo ka ede ou trennen klè nan pi gwo missteps.

Kouraj

Si moun ou ap pale a ap eseye chanje sijè a, oswa dirèkteman di ke yo pa vle pale sou yon bagay, li souvan gen bon konprann yo swiv plon yo.

Avèk yon moun ou renmen, ou ka bezwen revize sijè a pita. Ba yo espas pou moman sa a bay opòtinite pou sòt nan santiman difisil epi retounen nan sijè a nan yon moman ki travay pou ou tou de.

Li espesyalman enpòtan yo peye atansyon sou lang kò lè w ap pale sou yon sijè difisil. Si yon moun gade lwen, fizikman rale tounen, oswa reponn ak repons branche, ou ka vle kite pwoblèm nan gout.

Pale jis pale

Konvèsasyon èb ak koule, epi pafwa, bagay sa yo an silans. Sa a se pi plis pase OK, menm jan li bay tou de oratè ak koute yon chans reflechi sou sa ki te di ak kolekte panse yo.

Pa bay nan ankouraje a ranpli yon moman trankil ak bavardaj vid.

Evite

"Retrè / evite se yon sèl modèl pwoblèm ki ka deranje klè, konvèsasyon pwodiktif," Cook eksplike.

Sa rive souvan lè ou kòmanse santi ou fache oswa ensiste sou yon konvèsasyon difisil. Petèt ou pa renmen konfli, epi ou pa vle fè fas a patnè ou lè yo fache.

Tcheke soti nan yon konvèsasyon pa ede nenpòt moun, menm si. Olye de sa, kite yo konnen ou bezwen yon ti repo epi sijere pale bagay sou lè w ap tou de kalm.

Pratike kominikasyon pozitif sou tou de bout ka ede ou rive jwenn youn ak lòt plis siksè.

Reyaji nan kòlè

Tout moun vin fache pafwa, men reponn lè ou nan ki headspace ka byen vit dérailler bagay sa yo.

Pran yon ti repo nan konvèsasyon an si ou bezwen. Pafwa, travay nan kòlè pou kont ou ase. Nan yon jou osinon de jou, pwoblèm nan ka pa menm gen pwoblèm anpil ankò. Si li toujou anmède ou, ou ta ka jwenn li pi fasil nan travay soti yon solisyon apre yo fin refwadi.

Si ou pa ka pran yon ti repo, eseye jwenn lòt fason yo lage kòlè ou.

Fè akizasyon

Menm si ou konnen moun ou ap pale ak messed moute, yon akizasyon dirèk ka pa pi bon fason pou jere sitiyasyon an.

Eseye itilize "mwen" deklarasyon olye. Sa a enplike nan konsantre sou ki jan ou santi ou, olye ke akize lòt moun nan nan yon bagay.

Isit la nan yon modèl debaz:

• "Mwen santi mwen (emosyon) lè (bagay espesifik k ap pase) paske (rezilta bagay espesifik k ap pase). Mwen ta renmen eseye (solisyon altènatif). "

Li ka ede tou pou mande klarifikasyon anvan ou pa dakò ak yon moun. Pou yon fason mwens konfwontasyon nan montre erè yon moun, eseye sa a:

• "Lè ou di 'X,' ou vle di (repete sa yo te di)? Mwen toujou konprann li kòm (eksplikasyon ou). "

Liy anba la

Nenpòt ki lè w ap alantou lòt moun, w ap kominike sou kèk nivo, menm si ou pa reyalize li. Ou ka pa toujou pale ak mo, men ekspresyon ou ak jès ou toujou di anpil.

Kominikasyon sa a tou pre-konstan ta ka sanble akablan si ou pa santi tankou yon konvèsasyonist natirèl. Pandan ke pa gen okenn teknik sèl garanti yon konvèsasyon pafè, pratik ka ede w devlope ladrès ou ak kominike avèk konfyans ak senserite.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.