Èske manje pare move pou sante ou?

Kontan

• Risk Sante
• 1. Pran pwa
• 2. Ogmantasyon nan san presyon
• 3. Ogmantasyon nan kolestewòl
• 4. Pwoblèm entesten
• Ki jan yo chwazi manje nan frizè
• Èske fwi ak legim nan frizè yo an sante?

Souvan konsomasyon nan manje pare-fè ka danjere nan sante, paske a vas majorite gen konsantrasyon segondè nan sodyòm, sik, grès satire ak pwodwi chimik ki amelyore ak garanti gou a, nan adisyon a ogmante lavi etajè a nan manje an.

Se konsa, akòz kantite sodyòm, grès ak préservatifs, pare-fè manje ka favorize pran pwa, ogmante presyon ak ogmante risk pou yo pwoblèm kè ak entesten.

Risk Sante

Manje ki pare yo, ki ka oswa yo pa ka jele, ka gen plizyè enpak negatif sou sante, paske manje yo itilize nan preparasyon yo pi souvan pèdi bon jan kalite pandan pwosesis konjelasyon an, nan adisyon a ki préservatifs ak sèl yo anjeneral ajoute nan garanti gou a nan manje a ak ogmante lavi sa a ki etajè.

Se konsa, kèk nan risk prensipal yo ki gen rapò ak konsomasyon nan alontèm nan manje nan frizè pare yo se:

1. Pran pwa

Lè manje nan frizè nan frizè yo souvan boule, li posib ke gen yon ogmantasyon nan pwa ak kantite lajan an nan grès nan kò, paske pi fò nan manje sa yo gen yon gwo kantite kalori. Anplis de sa, menm jan yo souvan pa nitrisyonèl rich, yo pa garanti sasyete ak, Se poutèt sa, moun nan santi l tankou manje pi plis ak plis souvan pandan tout jounen an.

2. Ogmantasyon nan san presyon

Ogmantasyon nan san presyon anjeneral ki gen rapò ak gwo kantite sodyòm prezan nan manje ki pare ak epis santi bon, espesyalman nan lazay, soup an poud, nouy enstantane ak fèy santi bon an rache.

Yon pòsyon 300 g lazay, pou egzanp, gen plis pase 30% nan sèl sèl yon granmoun ka manje chak jou, pandan ke yon kib nan séchage vyann gen de fwa lavalè sèl tankou yon granmoun ka manje tout jounen an. Se konsa, li fasil twòp sèl la lè konsome pwodwi endistriyalize, ki ogmante risk pou yo devlope tansyon wo. Chache konnen ki rekòmandasyon sèl chak jou a.

Men ki jan konsome mwens sèl pa gade videyo sa a:

3. Ogmantasyon nan kolestewòl

Anplis de sa nan gwo kantite sodyòm, pare-manje yo tou rich nan grès satire, ki se prensipalman responsab pou ogmante move kolestewòl ak diminye bon kolestewòl.

Se konsa, akòz chanjman nan nivo kolestewòl, gen tou yon pi gwo risk pou yo devlope chanjman kadyak, tankou enfaktis, konjesyon serebral ak ateroskleroz, ki se bouche nan veso sangen akòz prezans nan plak gra, nan adisyon a ogmante chans pou gen grès nan fwa a.

4. Pwoblèm entesten

Akòz kontni an wo nan pwodwi chimik yo, tankou préservatifs, arom, koloran ak améliorant gou, souvan konsomasyon nan pare-fè manje kapab tou mennen nan pwoblèm sante tankou iritasyon nan vant, kansè nan kolon, maltèt, pikotman, wòch ren, kè plen ak redwi. absòpsyon vitamin nan trip la.

Anplis de sa, aditif manje tankou glutamat monosodyom kite palè a dejwe gou atifisyèl la nan manje a, ki lakòz konsomasyon ogmante nan sa a ki kalite pwodwi.

Ki jan yo chwazi manje nan frizè

Malgre ke manje nan frizè se pa chwa ki pi bon pou yon repa, nan kèk sitiyasyon yo ka konsidere konsomasyon li yo. Se konsa, li enpòtan yo peye atansyon sou etikèt la manje, bay preferans a manje ki gen mwens grès ak sodyòm. Lòt konsèy pou chwazi manje nan frizè yo se:

• Evite manje nan frizè ak sòs oswa siwo;
• Pa dekonjle bwat konplè a, retire sèlman pòsyon ki nesesè yo;
• Evite achte manje nan frizè malsen, menm si yo te frèch prepare.

Menm nan ka a nan legim ak fwi li enpòtan yo tcheke engredyan yo, menm jan sèlman fwi yo ak legim tèt yo ta dwe mansyone, nenpòt ki lòt engredyan ka endike ke yo gen préservatifs ki ka poze danje pou pou sante ou.

Èske fwi ak legim nan frizè yo an sante?

Fwi jele, legim ak legum yo an sante osi lontan ke yo te jele yon ti tan apre yo te rekòlte, menm jan li konsa posib pou kenbe eleman nitritif yo ak benefis sante yo. An reyalite, kèk fwi ak legim, tankou frèz, pwa oswa pwa, pèdi vitamin C pi vit lè yo fre pase nan frizè.

Aprann kijan pou byen friz manje pou asire benefis li yo: