Manje 1 chip chokola yon jou ede ou pèdi pwa
Kontan
- Kouman pèdi pwa lè ou manje chokola
- Meni rejim alimantè chokola
- Enfòmasyon nitrisyonèl pou chokola nwa
Manje chokola fè ou pèdi pwa paske ti dòz chokola nan kò a ankouraje metabolis, kenbe li pi vit epi ede diminye kantite grès nan kò a.
Anplis de sa, kèk antioksidan prezan nan chokola nwa entèfere ak pwodiksyon an nan yon òmòn ki rele leptin, ki kontwole sasyete ede pèdi pwa. Aprann plis bagay sou leptin nan: Ki jan yo kontwole leptin ak pèdi pwa pou bon.
Pwopriyete yo ki nan chokola ak ede pèdi pwa yo prezan nan kakawo chokola, se konsa ideyal la semanje chokola nwa oswa semi-anmè kou fièl.
Kouman pèdi pwa lè ou manje chokola
Pèdi pwa menm avèk chokola li enpòtan pou manje yon rejim balanse san egzajerasyon, pou pratike aktivite fizik regilye epi pou manje sèlman 1 kare chokola nwa oswa semi-nwa yon jou, sitou apre manje maten oswa manje midi.
Chokola gen benefis sante akòz kontni segondè li yo nan sibstans ki sou antioksidan ki pwoteje selil yo, men kòm chokola tou te gen yon anpil nan kalori ak grès, li nesesè pa depase kantite lajan yo rekòmande.
Meni rejim alimantè chokola
Tablo sa a montre yon egzanp yon meni rejim alimantè chokola 3-jou.
| Goute | Jou 1 | Jou 2 | Jou 3 |
| Dejene | 1 vè lèt ekreme + 1 kol. nan desè poud kakawo + 3 pen griye antye ak magarin | 1 yogout ki pa gen anpil grès + 30g sereyal avwan + 1 kiwi | 1 vè lèt ekreme ak kafe + 1 pen konplè ak rikota |
| Goute maten | 1 bannann kraze ak 1 kwiyere avwan woule | 1 pòm + 2 chatèy | 1 vè ji vèt chou ak anana |
| Manje midi dine | Wholegrain pasta ak ton, berejenn, konkonb ak sòs ak tomat + 25 g nan chokola nwa | 2 tranch ak poul + 3 kol. soup diri mawon + 2 kol. nan soup pwa + sòs salad kri + 25 g nan chokola nwa | 1 moso pwason kwit + 2 ti pòmdetè + legim bouyi + 25 g chokola |
| Goute apremidi | 1 yogout ki gen anpil grès + 1 kol. len + 1 pen antye ak fwomaj | Woz ji bètrav ak zoranj + 1 ti tapioca ak magarin | 1 yogout ki gen anpil grès + 1 kol. farin avwàn + 2 tranch papay |
Ideyal la se sèvi ak chokola kòm yon desè pou yon repa prensipal ki gen sòs salad, kòm fib yo nan legim yo lakòz sik la yo dwe absòbe tou dousman nan trip la, diminye ogmantasyon nan glikoz nan san.
Anplis de sa nan pran swen nan manje, li enpòtan tou pratike aktivite fizik omwen 3 fwa nan yon semèn, kòm fè egzèsis ede ogmante metabolis ak boule grès.
Enfòmasyon nitrisyonèl pou chokola nwa
| Konpozan | Kantite pou chak 1 kare nan chokola nwa |
| Enèji | 27.2 kalori |
| Pwoteyin | 0.38 g |
| Grès | 1.76 g |
| Kaboyidrat | 2.6 g |
| Fib | 0.5 g |
Grès yo prezan nan chokola nwa yo sitou move pou sante, kidonk lè yo konsome an plis, chokola ka ogmante kolestewòl.
Gade lòt benefis chokola nan videyo sa a:
Nouvo Piblikasyon
8 Mòde pou Bits ou: Manje Favorite Vajen ou an
