Segondè kolestewòl: ki sa yo manje ak sa pou fè pou evite

Kontan

• Ki sa ki pou fè pou evite nan ka ta gen kolestewòl segondè
• Kouman yo ta dwe manje a
• Kòz prensipal yo
• Segondè kolestewòl nan gwosès la
• Konsekans posib
• Kouman tretman an fèt

Rejim alimantè pou kolestewòl la ta dwe ba nan manje gra, manje trete ak sik, paske manje sa yo favorize akimilasyon nan grès nan veso yo. Kidonk, li enpòtan pou moun nan bay preferans manje ki rich nan fib, fwi ak legim.

Kolestewòl total konsidere kòm deyò limit nòmal lè li egal a oswa pi gran pase 190 mg / dL ak / oswa lè bon kolestewòl (HDL) pi ba pase 40 mg / dL, pou gason ak fanm.

Kolestewòl ki wo lakòz grès yo dwe depoze sou mi yo nan veso sangen ak, sou tan, diminye sikilasyon san ka rive nan pati enpòtan nan kò a, tankou sèvo a, kè ak ren. Anplis de sa, ti plak sa yo atheromatous respekte veso a ka evantyèlman lage ak lakòz yon tronbozi oswa menm yon konjesyon serebral.

Ki sa ki pou fè pou evite nan ka ta gen kolestewòl segondè

Nan ka kolestewòl ki wo, li enpòtan yo peye atansyon sou manje, epi evite manje sa yo:

• Fri;
• Pwodwi trè pikant;
• Prepare ak kèk kalite grès, tankou grès legim oswa lwil palmis, pou egzanp;
• Bè oswa magarin;
• Patisri soufle;
• Manje rapid;
• Vyann wouj;
• Bwason ki gen alkòl
• Manje trè dous.

Manje sa yo gen anpil grès, ki favorize fòmasyon plak ateroskleroz andedan veso sangen yo, ki ka gen konsekans sante grav.

Aprann plis bagay sou sa ou pa ta dwe manje paske nan kolestewòl nan videyo sa a:

Kouman yo ta dwe manje a

Nan ka kolestewòl ki wo, manje yo ta dwe vize kontwole nivo kolestewòl, epi li rekòmande pou rejim alimantè a fèt ak manje ki rich nan vitamin ak mineral, nan adisyon a yon kantite lajan ki ba nan grès.

Se konsa, li enpòtan pou gen manje tankou lay, zonyon, berejenn, dlo kokoye, Aticho, len, Pistache, te nwa, pwason, lèt ak nwa nan rejim chak jou ou, pou egzanp, menm jan yo ede kontwole nivo kolestewòl yo. Tcheke yon egzanp meni bese kolestewòl.

Kòz prensipal yo

Segondè kolestewòl k ap pase sitou kòm yon konsekans yon rejim alimantè ki gen anpil grès ak yon vi sedantèr, paske sitiyasyon sa yo favorize akumulasyon nan grès andedan venn yo, ogmante risk pou yo konplikasyon kadyovaskilè.

Anplis de sa, ogmantasyon nan kolestewòl ka rive kòm yon konsekans konsomasyon nan bwason ki gen alkòl, dyabèt trete ak maladi ormon. Aprann sou lòt kòz kolestewòl.

Segondè kolestewòl nan gwosès la

Ogmantasyon nan kolestewòl nan gwosès se nòmal, sepandan li enpòtan yo tcheke nivo ou regilyèman pou ke pa gen yon ogmantasyon gwo anpil. Pou kontwole nivo kolestewòl nan gwosès, yo rekòmande sèlman chanjman nan abitid manje, bay preferans nan manje ki gen anpil grès, nan adisyon a pratike aktivite fizik limyè, tankou mache.

Nan ka fanm ansent lan te deja dyagnostike ak kolestewòl ki wo anvan gwosès, li enpòtan yo dwe menm plis atansyon ak rejim alimantè li, ki ta dwe rich nan fib ak vitamin C.

Konsekans posib

Kolestewòl ki wo ka lakòz devlopman maladi kadyovaskilè, tankou "bouche" nan atè yo, ki rele ateroskleroz, fòmasyon nan tronb ak liberasyon an nan anboli. Depi li pa gen okenn sentòm, moun nan ka soufri yon kriz kadyak akòz yon tronbo ki te kòmanse akòz nivo kolestewòl ki wo.

Pou diminye risk sa yo, li rekòmande pou tretman pou kolestewòl kòmanse pi vit ke posib.

Kouman tretman an fèt

Tretman kolestewòl la ka fèt nan yon fason endijèn ak natirèl epi li fèt sitou pa chanje abitid manje, epi moun nan ta dwe envesti nan yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, legim ak vyann mèg, tankou pwason ak poul, pou egzanp.

Pratike aktivite fizik 3 fwa pa semèn enpòtan tou nan tretman kolestewòl ki wo, paske li ede ou pèdi pwa ak depanse grès sa a akimile, natirèlman bese kolestewòl ak risk pou maladi kè. Yo nan lòd yo gen efè a vle, li rekòmande ke aktivite a dwe pratike omwen 3 fwa nan yon semèn pou apeprè 40 minit.

Lè nivo kolestewòl yo pa amelyore, kadyològ la ka rekòmande pou itilize kèk dwòg ki ka aji pou diminye kolestewòl oswa diminye absòpsyon li. Gade yon lis dwòg ki diminye kolestewòl la.

Gade videyo ki anba a epi aprann kijan pou kenbe kolestewòl nan chèk: