Dòmi pwòp se nouvo tandans sante ou bezwen eseye aswè a

Kontan

• Revizyon pou

Netwaye manje se konsa 2016. Tandans sante dernye pou 2017 la se "dòmi pwòp." Men, ki sa egzakteman sa vle di? Manje pwòp se jistis fasil pou konprann: Pa manje anpil tenten oswa manje trete. Men, pwòp dòmi se pa sou lave dra ou pi souvan (byenke, asire w, fè sa tou!). Olye de sa, li se sou dòmi nan yon anviwònman natirèl ke posib. Lidè nan tandans lan? Okenn lòt ke fanatik byennèt Gwyneth Paltrow.

"Ou ta ka panse li se jis yon bagay nan mitan lavi, men si ou jwenn tèt ou santi w chimerik, enkyete, oswa deprime, si ou vin fasil fristre, bliye, oswa lite pou fè fas ak estrès tankou ou te konn fè, li ta ka paske ou pa. ap dòmi ase bon kalite, "Paltrow ekri nan yon redaksyon sou entènèt. "Fòm mwen mennen an baze non sèlman sou manje pwòp, men tou sou dòmi pwòp: omwen sèt oswa uit èdtan nan bon, bon jan kalite dòmi-ak depreferans menm dis."

Akòz efè dokimante dòmi an sou òmòn yo, fanm yo ta dwe priyorite dòmi pi wo pase nenpòt lòt objektif sante, ki gen ladan rejim alimantè ak fè egzèsis, li eksplike, e ajoute ke dòmi pòv ka dezòd metabolis la ak òmòn, ki ka mennen nan pran pwa, move atitid, pwoblèm. memwa, ak bwouya nan sèvo, osi byen ke enkyetid sante grav tankou enflamasyon ak iminite redwi (ki ka ogmante risk ou pou maladi kwonik). San mansyone peyaj move dòmi pran sou bote.

Koulye a, Paltrow se pa yon doktè, nan kou. Men, fè dòmi nimewo-yon sèl priyorite sante ou se pa sèlman opinyon nan Hollywood elit. "Li fasil pou w di ke jwenn yon bon nwit dòmi pa gen pwoblèm, oswa sispann li pou yon èdtan siplemantè nan televizyon oswa ratrape sou travay. Men, dòmi se tankou fè egzèsis oswa byen manje: Ou bezwen priyorite li epi bati. li nan jou ou, "Scott Kutscher, Ph.D., asistan pwofesè nan dòmi ak neroloji nan Vanderbilt University Medical Center, te di nou nan 13 Ekspè-apwouve Konsèy dòmi. "Dòmi enpòtan anpil, ak youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou sante fizik ak mantal ou."

Bon nouvèl la se ke jwenn yon bon nwit repo se totalman posib, kèlkeswa jan okipe ou ye. Iwonilman, li kòmanse premye bagay nan maten an. Isit la nan jou a pafè pou dòmi lannwit pafè a. Epi asire w ke ou pa tonbe pou 12 mit sa yo komen sou dòmi.

"Rele li vo anyen, rele li sante, men mwen konnen gen yon gwo korelasyon ant jan mwen santi mwen ak sa mwen sanble lè mwen woule soti nan kabann nan maten an," Paltrow fini. Menm, Gwyneth, menm.

Revizyon pou