Chwazi yon sereyal manje maten an sante

Kontan

• Dejene se repa ki pi enpòtan nan jounen an (nou tout ka dakò sou sa a), men jwenn tan-zanmitay asyèt manje maten an sante se defi a reyèl.
• Revizyon pou

Dejene se repa ki pi enpòtan nan jounen an (nou tout ka dakò sou sa a), men jwenn tan-zanmitay asyèt manje maten an sante se defi a reyèl.

Sereyal se youn nan manje ki pi fasil yo jete ansanm, men li ka chaje nan sik, grès, ak glusid, bat objektif la nan fè efò yo manje an sante tout ansanm.

Dejene se repa ki pi enpòtan nan jounen an (nou tout ka dakò sou sa a), men jwenn asyèt manje maten rapid ak an sante se vrè defi a.

Sereyal se youn nan manje ki pi fasil yo jete ansanm nan maten an, men li ka chaje nan sik, grès, ak glusid, bat objektif la nan fè efò yo manje an sante tout ansanm.

Isit la nan sa yo gade pou separe bon an, move a, ak reklamasyon yo fos sou sereyal "an sante".

1. Li ant liy yo

Pa tonbe nan bwat ak fraz trape twonpe tankou "ba nan sik." Jis paske yon pwodwi fè konnen gen sik redwi oswa grès, sa pa vle di li se youn nan sereyal ki an sante. Asire ou ke ou li enfòmasyon nitrisyonèl yo ak anpil atansyon.

2. Gade pou grenn antye

Grenn yo ta dwe premye atik la sou lis la engredyan - si li se pa, pwobableman ou pa vle li. Gade pou sereyal ak grenn antye, ventan 7 gram oswa plis nan fib (ou ta dwe vize gen 25 a 30 gram nan yon jounen). Men kèk eseye: Path Nature a, Kashi GoLean, Fib Youn.

3. Sik se lènmi an. Chwazi sereyal ki ba sik

Fè atansyon ak sik. Chèche sereyal ki ba sik ak 5 gram sik pou chak pòsyon oswa mwens. Kenbe nan tèt ou ke sereyal ak fwi sèk pral gen sik natirèl ak Se poutèt sa gen yon kantite lajan ki pi wo. Pi move delenkan? Loops fwi ak Apple krik.

4. Trennen klè nan grès satire

Grès satire pou ogmante kolestewòl pa fè pati manje maten ou! Kenbe je ou kale-pa ranmase okenn bwat ki gen plis pase 2 gram grès satire, epi ou definitivman pa vle anyen ak grès trans. Dapre Asosyasyon kè Ameriken an, grès trans yo ta dwe fè moute mwens pase 1 pousan nan kalori total ou chak jou (sa a mwens pase 2 gram yon jou).

Ou ta ka renmen tou:

• 7 resèt kolasyon anba 300 kalori

•6 repa maten ki gen ze

•Resèt ki an sante: Ba Enèji endijèn

Revizyon pou