Ki jan yo pran valeryan pou enkyetid ak ki jan li fonksyone

Kontan

• Ki jan Valeryan ap travay
• Lòt bwason enkyetid
• Lòt teknik pou konbat enkyetid

Te valeryan se yon ekselan opsyon natirèl pou trete enkyetid, espesyalman nan ka ki pi modere oswa modere, tankou sa a se yon plant ki rich nan kalman ak kalme pwopriyete ki ede pou fè pou evite estrès.

Anplis de sa, valeryan te kapab tou itilize fasilite dòmi ak soulaje tansyon fizik ak mantal nan yon jou fatigan nan travay ou. Pou sa, ideyal la se ke te a pran jiska 30 minit anvan kabann, menm jan li ka lakòz ti kras ajitasyon anvan yo kòmanse efè ap detann li yo.

Chache konnen plis bagay sou sa valeryan ak pwopriyete li yo pou.

Sa a pa ta dwe vale pa fanm ansent oswa timoun ki poko gen 3 zan. Ou pa ta dwe depase tou konsomasyon nan 2 tas te yon jou, menm jan li ka lakòz efè opoze a, sa ki lakòz ajitasyon ak lensomni:

Engredyan

• 10 g nan rasin valeryan;
• 500 ml dlo.

Mòd Preparasyon

Mete engredyan yo nan yon chodyè epi bouyi pou 10 minit. Kite kanpe pou 5 minit, souch epi bwè 2 tas yon jou. Nan ka lensomni, yo ta dwe bwè te jiska 30 minit anvan yo dòmi.

Ki jan Valeryan ap travay

Malgre ke mekanis nan aksyon nan plant sa a pa konplètman li te ye, anpil etid endike ke valeryan lakòz yon ogmantasyon nan nivo yo nan GABA nan kò a.

GABA se yon nerotransmeteur enpòtan ki ede kontwole sistèm nève a, kalme ak batay enkyetid. Se konsa, valeryan ka gen yon efè ki sanble ak sa yo ki nan kèk medikaman itilize nan trete ka enkyetid, tankou Alprazolam oswa Diazepam, pou egzanp.

Lòt bwason enkyetid

Tankou valeryan, kèk manje ak remèd fèy gen pwopriyete kalme epi yo ka Se poutèt sa boule pou kontwole enkyetid:

1. Kamomiy te ak sitwon: Sitwonèl gen kapasite pou detann ak kalme sistèm nève santral la, soulaje siy ak sentòm enkyetid yo. Al gade nan ki benefis ki genyen nan te sitwon sitwon;
2. Tè plan St John a: zèb sa a, tankou sitwon ak valeryan, se kapab aji sou sistèm nève a, pwomosyon detant. Gade ki jan te plan St John a ak lòt remèd natirèl pou enkyetid ka fèt;
3. Ji fwi pasyon: fwi pasyon gen yon aksyon sedatif, entérésan, analgesic ak kalme, yo te yon gwo opsyon al goumen enkyetid. Chache konnen ki benefis fwi pasyon yo ye.

Gade lòt opsyon pou remèd lakay pou enkyetid nan videyo sa a:

Lòt teknik pou konbat enkyetid

Pou ogmante efè a nan valeryan te, kèk konsèy pou soulaje enkyetid yo se:

• Rete nan yon kote trankil e trankil;
• Tande mizik ap detann;
• Pran yon gwo souf, peye atansyon sèlman sou souf la;
• Evite reflechi sou pwoblèm yo;
• Sèvi ak yon boul anti-estrès.

Anplis de sa nan konsèy sa yo, yon lòt solisyon bon se pran gwo souf epi konsantre tèt ou sèlman sou respire. Yon bon konplo pou l respire gwo twou san fon konsiste de respire tou dousman nan nen ou, kenbe lè a andedan poumon ou pou 2 a 3 segonn ak Lè sa a, rann souf nan bouch ou, repete osi souvan sa nesesè.

Tcheke 7 lòt konsèy ki reyèlman travay pou kontwole enkyetid.