Èske jèn ka goumen kont grip la oswa rim sèvo?

Kontan

• Ki sa ki jèn?
• Ki jan jèn yo afekte sistèm iminitè ou an?
• Poukisa jèn ka ede w refè anba rim sèvo oswa grip la
• Jèn ak lòt maladi
• Manje sèten manje ka benefisye tou
• Pi bon Manje pou goumen Sentòm Fwad yo
• Pi bon Manje pou goumen Sentòm grip la
• Pi bon Manje pou anpeche frèt komen oswa grip la
• Èske ou ta dwe vit lè ou malad?

Ou ka tande pawòl la - "manje yon frèt, mouri grangou yon lafyèv." Fraz la refere a manje lè ou gen yon frèt, ak jèn lè ou gen yon lafyèv.

Gen kèk reklamasyon ke evite manje pandan yon enfeksyon ede kò ou geri.

Gen lòt ki di ke manje bay kò ou gaz la li bezwen yo geri byen vit.

Atik sa a eksplore si wi ou non jèn gen nenpòt benefis kont grip la oswa frèt komen.

Ki sa ki jèn?

Jèn defini kòm Abstinans nan manje, bwason oswa toude pou yon peryòd de tan.

Plizyè kalite jèn egziste, ki pi komen nan ki gen ladan yo:

• Absoli jèn: Enplike pa manje oswa bwè, anjeneral pou yon kout peryòd.
• Dlo jèn: Pèmèt konsomasyon nan dlo, men pa gen anyen lòt bagay.
• Ji jèn: Konnen tou kòm netwayaj ji oswa detoxing ji, epi anjeneral enplike nan konsomasyon eksklizif nan ji fwi ak legim.
• Entèmedyè jèn: Sa a sik modèl manje ant peryòd manje ak peryòd nan jèn, sa ki ka dire jiska 24 èdtan.

Anba liy:

Gen plizyè fason pou fè jèn epi chak gen pwòp fason li mete restriksyon sou konsomasyon manje ak bwason.

Ki jan jèn yo afekte sistèm iminitè ou an?

Jèn fòs kò ou a konte sou magazen enèji li yo kenbe siksè akademik fonksyon nòmal.

Premye magazen kò ou nan chwa se glikoz, ki se sitou yo te jwenn kòm glikojèn nan fwa ou ak misk.

Yon fwa glikojèn ou apovri, ki jeneralman rive apre 24-48 èdtan, kò ou kòmanse lè l sèvi avèk asid amine ak grès pou enèji ().

Sèvi ak gwo kantite grès kòm yon sous gaz pwodui pa pwodwi ki rele ketonn, ki kò ou ak nan sèvo ka itilize kòm yon sous enèji ().

Enteresan, yon sèl ketonn patikilye - beta-hydroxybutyrate (BHB) - te obsève pou benefisye sistèm iminitè a.

An reyalite, chèchè nan lekòl la Yale nan Medsin obsève ke ekspoze selil iminitè imen nan BHB nan kantite lajan ou ta espere jwenn nan kò a apre 2 jou nan jèn a nan yon repons enflamatwa redwi ().

Anplis de sa, resan rechèch sou sourit ak moun te montre ke jèn pou 48-72 èdtan pouvwa tou ankouraje resiklaj la nan selil iminitè ki domaje, sa ki pèmèt pou rejenerasyon an nan yo menm ki an sante ().

Li enpòtan pou mansyone ke fason egzak la nan ki jèn afekte sistèm iminitè a yo poko konplètman konprann. Plis etid yo bezwen.

Anba liy:

Kout peryòd jèn ka sipòte fonksyon iminitè ki an sante lè yo fè pwomosyon resiklaj selil iminitè ak limite repons enflamatwa a

Poukisa jèn ka ede w refè anba rim sèvo oswa grip la

Sentòm frèt komen ak sentòm grip la ka koze pa swa viris oswa bakteri.

Yo dwe parfe klè, frèt ak grip la enfeksyon yo okòmansman ki te koze pa viris, espesyalman rinoviris la ak viris grip la.

Sepandan, ke yo te enfekte ak viris sa yo diminye defans ou kont bakteri, ogmante chans ou pou yo ansanm devlope yon enfeksyon bakteri, ki gen sentòm yo souvan menm jan ak sa yo inisyal.

Enteresan, gen rechèch ki sipòte lide a ke mank de apeti ou souvan santi pandan premye jou yo kèk nan yon maladi se adaptasyon natirèl kò ou nan batay enfeksyon an ().

Anba a gen twa ipotèz ki eseye eksplike poukisa sa ta ka vre.

• Nan yon pèspektiv evolisyonè, mank grangou elimine nesesite pou jwenn manje. Sa a ekonomize enèji, diminye pèt chalè ak esansyèlman pèmèt kò a konsantre sèlman sou konbat enfeksyon an ().
• Abstni soti nan manje limite rezèv la nan eleman nitritif, tankou fè ak zenk, ki ajan an enfekte bezwen grandi ak gaye ().
• Mank nan apeti souvan akonpaye yon enfeksyon se yon fason ankouraje kò ou yo retire selil ki enfekte nan yon pwosesis li te ye tankou apoptoz selil ().

Enteresan, rezilta ki sòti nan yon ti etid sijere ke ki kalite enfeksyon ka dikte si manje se benefisye oswa ou pa ().

Etid sa a sijere ke jèn ka pi byen ankouraje gerizon nan enfeksyon bakteri, pandan y ap manje manje pouvwa gen yon pi bon fason yo goumen enfeksyon viral ().

Yon eksperyans anvan nan sourit ak enfeksyon bakteri sipòte sa. Sourit ki te fòs-manje yo te mwens chans siviv konpare ak sourit pèmèt yo manje selon apeti ().

Tout etid yo byen lwen tèlman sanble yo dakò ke efè benefisye nan jèn yo limite a sa sèlman faz egi nan enfeksyon - anjeneral ki dire jiska jis kèk jou.

Sepandan, kounye a pa gen okenn etid imen ekzamine si jèn oswa manje gen nenpòt efè sou frèt la komen oswa grip nan mond reyèl la.

Anba liy:

Anpil ipotèz eseye eksplike kijan jèn ka ede ankouraje gerizon, men plis rechèch nesesè pou konfime efè nan imen.

Jèn ak lòt maladi

Anplis de benefis potansyèl kont enfeksyon, jèn ka ede tou ak kondisyon medikal sa yo:

• Kalite 2 Dyabèt: Janm tanzantan ka gen efè pozitif sou rezistans ensilin ak nivo sik nan san pou kèk moun (,).
• Estrès oksidatif: Entèmedyè jèn ka ede anpeche maladi pa limite estrès oksidatif ak enflamasyon (,,).
• Sante kè: Entèmedyè jèn ka diminye faktè risk maladi kè tankou pwa kò, kolestewòl total, san presyon ak trigliserid (, 16).
• Sante nan sèvo: Etid sou bèt ak imen sijere ke jèn ka pwoteje kont maladi nerodegeneratif tankou alzayme a, Parkinson la ak maladi Huntington (,,).
• Kansè: Kout peryòd jèn ka pwoteje pasyan kansè kont domaj chimyoterapi ak ogmante efikasite tretman (,,).

Remak, jèn tanzantan te montre tou pou koze pèdi pwa (,,).

Se konsa, kèk nan benefis sante yo susmansyone ka rive akòz pèdi pwa a ki te koze pa jèn, kòm opoze a jèn tèt li ().

Anba liy:

Swa dirèkteman oswa endirèkteman, jèn ka pozitivman afekte plizyè kondisyon medikal.

Manje sèten manje ka benefisye tou

Se konsa, lwen, gen sèlman prèv limite ke jèn amelyore frèt la komen oswa grip la.

Nan lòt men an, yon kantite etid sijere ke manje sèten manje ka amelyore sentòm frèt ak grip la.

Pi bon Manje pou goumen Sentòm Fwad yo

Likid cho, tankou soup, bay tou de kalori ak dlo. Yo menm tou yo te montre diminye konjesyon ().

Gen kèk moun ki rapòte ke manje letye epesir mikez, ki mennen nan ogmante konjesyon. Sepandan, prèv la pou sa a se senpman anekdotik.

Nan lòt men an, bwè ase fè larim la plis likid, sa ki fè li pi fasil klè. Se konsa, asire w ke ou rete byen idrate.

Finalman, manje ki gen anpil vitamin C, tankou zoranj, mango, papay, bè ak melon, ta ka ede tou diminye gravite sentòm yo ().

Anba liy:

Pi bon manje ak likid pou konsome pandan yon frèt gen ladan soup, bwason cho ak manje ki rich nan vitamin C.

Pi bon Manje pou goumen Sentòm grip la

Lè w ap eseye diminye sentòm nan lestomak ki asosye ak grip la, li pi bon pou w kenbe manje ki pa fasil pou dijere.

Egzanp yo enkli bouyon soup klè oswa manje ki gen ladan sèlman fwi oswa lanmidon, tankou diri oswa pòmdetè.

Pou fasilite yon vant fache, eseye rete lwen iritan, tankou kafeyin ak manje asid oswa Piquant. Konsidere tou evite manje trè gra, ki pran plis tan dijere.

Si w santi w anvi vomi, eseye enkòpore kèk jenjanm nan rejim alimantè ou (,).

Finalman, asire w ke ou rete idrate. Ajoute yon zongle sèl nan likid ou yo ap ede tou ranplir kèk nan elektwolit yo pèdi nan swe, vomisman oswa dyare.

Anba liy:

Bland ak manje fasil dijere yo pi bon lè ou gen grip la. Bwè anpil likid enpòtan, epi ajoute jenjanm ka ede diminye anvi vomi.

Pi bon Manje pou anpeche frèt komen oswa grip la

Surprenante, sistèm dijestif ou fè moute plis pase 70% nan sistèm iminitè ou ().

Sa a se lajman akòz gwo kantite bakteri benefisye ki abite la, ki ka ranfòse lè yo pran probyotik.

Pwobyotik ede anpeche bakteri danjere nan pran sou trip ou oswa k ap antre nan san ou, efektivman pwoteje ou kont enfeksyon.

Ou ka jwenn yo nan manje probiotik tankou yogout ak kilti ap viv, kefir, choukrout, kimchi, miso, tempeh ak kombucha.

Pou asire bakteri benefisye sa yo kontinye miltipliye, asire w ke ou favorize tou yon rejim alimantè ki rich nan prebyotik, tankou bannann, lay, zonyon ak vèt pisanli.

Lay, nan adisyon a ke yo te yon prebiotik, gen konpoze yo montre yo anpeche enfeksyon ak ranfòse defans kont frèt la komen ak grip (,,).

Finalman, asire ke ou ap manje anpil eleman nitritif-dans, manje antye.

Anba liy:

Konsome prebyotik, probyotik, lay epi ki gen yon rejim alimantè ki an sante an jeneral ka ede w anpeche ou pran yon grip oswa grip la.

Èske ou ta dwe vit lè ou malad?

Ki baze sou prèv aktyèl la, manje lè ou grangou sanble ap yon bon lide.

Men, pa gen okenn rezon ki fè fòse tèt ou manje si ou pa santi ou grangou.

Kèlkeswa si ou manje oswa ou pa, kenbe nan tèt ou ke konsome likid adekwa ak jwenn ase rès rete kle.