Èske sèten pozisyon dòmi ka anpeche domaj nan sèvo pi byen pase lòt moun?

Kontan

• Revizyon pou

Snoozing ase se yon engredyan kle pou kontantman ak pwodiktivite, men li vire soti kijan ou dòmi-pa sèlman konbyen-ka gen enpak sou sante nan sèvo ou nan ane kap vini yo. An reyalite, dòmi sou bò ou ka ede w evite maladi newolojik tankou alzayme ak Parkinson nan lavni, rapòte yon nouvo etid nan jounal la nan nerosyans. (Lòt pozisyon yo gen avantaj diferan, menm si. Chèche konnen fason etranj pozisyon dòmi yo afekte sante ou.)

"Sèvo a se youn nan ògàn ki pi metabolik aktif nan kò a," di plon otè etid Helene Benveniste, M.D., Ph.D., pwofesè nan anestezi ak radyoloji nan Stony Brook University nan New York. Pandan jounen an, dezord akimile nan sèvo nou an-sa chèchè yo rele fatra. Lè dezord sa a bati, li ka gen efè grav alontèm, ki gen ladan ogmante chans ou genyen pou devlope maladi seryezman newolojik.

Men, dòmi, ede kò ou jete fatra a. Benveniste eksplike: "Chemen glifatik la se sistèm ki responsab pou netwaye dechè nan sèvo a. Li prèske tankou sèvo nou yo bezwen pou taye." Se chemen sa a ki fèt nan yon fason trè espesyal nan ke li travay pi byen nan sèten kondisyon. Li espesyalman sanble dechè pi bon lè w ap dòmi pase lè w reveye, epi, dapre etid li a, pozisyon dòmi ou ka ede li fè plis efikasite tou. (Yon lòt sipriz: Ki jan style dòmi ou afekte relasyon ou.)

Ekip Benveniste nan analize bon jan kalite a nan dòmi ak pèfòmans nan chemen an glifatik nan rat dòmi sou vant yo, do, ak bò. Yo te jwenn ke sèvo a te apeprè 25 pousan pi efikas nan retire fatra lè rat yo t ap dòmi sou kote yo. Enteresan, bò kote dòmi se deja pozisyon ki pi popilè pou pifò moun, menm jan de tyè Ameriken pito fè nòt shuteye nan pozisyon sa a.

Vide fatra nan sèvo ou pi efikasman pral ede w ak maladi newolojik sou wout la, men e ki jan sèvo w ap travay kounye a? Benveniste di: "Nou sètènman bezwen dòmi nou yo fonksyone byen, men nou pa konnen efè yo kout tèm ankò." (Optimize benefis z ou a ak 5 Fason pou w byen dòmi pandan tout ete a.)

Si ou pa deja yon dòmi bò kote? "Ou se san konesans lè ou dòmi, kidonk, ou pa ka jis di 'oh mwen pral dòmi fason sa a kounye a' si se pa tandans natirèl ou," di Benveniste. Li sijere splurging sou yon zòrye espesyal ki ankouraje bò dòmi, tankou zòrye ki gen fòm L Pillow Bar a ($ 326; bedbathandbeyond.com) oswa Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow ($ 130; bedbathandbeyond.com), ki bay sipò pou zepòl ou. ak kou. Vle yon opsyon pri ki ba? Stack zòrye ou nan yon fason ke li fè tonbe nan dòmi sou bò ou pi alèz, tankou mete yon zòrye ant janm ou oswa dòmi ak yon sèl akote kò ou.

Revizyon pou