Kranp: kisa li ye, koz e kisa pouw fè

Kontan

• 1. Twòp egzèsis fizik
• 2. Dezidratasyon
• 3. Mank kalsyòm oswa potasyòm
• 4. Tetanòs
• 5. Move sikilasyon
• 6. Itilize medikaman
• Kouman soulaje kranp
• Lè li ka grav

Kranp, oswa kranp, se yon kontraksyon rapid, envolontè ak douloure nan yon misk ki ka parèt nenpòt kote sou kò a, men ki anjeneral parèt sou pye yo, men ou oswa janm, espesyalman sou estati ti towo bèf la ak do a nan fant janm la.

Anjeneral, kranp yo pa grav epi yo dire mwens pase 10 minit, parèt sitou apre egzèsis fizik entans, akòz mank dlo nan misk la. Sepandan, yo ka rive tou pandan gwosès oswa akòz pwoblèm sante tankou mank de mineral, dyabèt, maladi fwa oswa myopati, pou egzanp.

Se konsa, lè kranp lan parèt plis pase 1 fwa nan yon jounen oswa pran plis pase 10 minit yo pase, li rekòmande pou konsilte pratikan jeneral la pou idantifye kòz kranp lan epi kòmanse tretman ki pi apwopriye a.

Kòz ki pi souvan yo anjeneral:

1. Twòp egzèsis fizik

Lè w ap fè egzèsis twò entans oswa pou yon tan long, kranp yo komen. Sa a se akòz fatig nan misk ak yon mank de mineral nan misk la, ki te boule pandan egzèsis.

Nan sitiyasyon sa a, kranp yo ka toujou parèt pandan egzèsis oswa menm kèk èdtan pita. Menm jan ak fè egzèsis, kanpe toujou pou yon tan long, espesyalman nan menm pozisyon an, kapab lakòz tou kranp nan misk akòz mank mouvman.

2. Dezidratasyon

Kranp ka souvan tou yon siy dezidratasyon twò grav oswa modere, ki se lè gen mwens dlo pase nòmal nan kò a. Kalite kòz sa a pi souvan lè ou nan yon anviwònman trè cho, lè ou swe pou yon tan long oswa lè w ap pran dyurèz remèd, akòz gwo pèt la nan dlo.

Anjeneral, ansanm ak kranp lan li posib pou lòt sentòm dezidratasyon ka parèt, tankou bouch sèk, santi swaf souvan, diminye kantite pipi ak fatig. Tcheke yon lis ki pi konplè nan siy dezidratasyon.

3. Mank kalsyòm oswa potasyòm

Gen kèk mineral, tankou kalsyòm ak potasyòm, ki trè enpòtan pou kontraksyon an ak detant nan misk. Kidonk, lè nivo mineral sa yo trè ba, kranp souvan ka rive, sa ki ka rive pandan jounen an, san yon kòz aparan.

Diminisyon nan kalsyòm ak potasyòm pi komen nan fanm ansent, nan moun ki itilize dyuretik oswa ki gen yon kriz vomisman, pou egzanp. Sepandan, li ka rive tou akòz konsomasyon diminye nan manje ak potasyòm oswa kalsyòm.

4. Tetanòs

Malgre ke li pi ra, tetanòs se yon lòt kòz posib nan kranp souvan, menm jan enfeksyon an lakòz yon deklanchman konstan nan fen nè nan tout kò a, sa ki lakòz kranp ak kontraksyon nan misk nenpòt kote nan kò a.

Tetanòs enfeksyon rive sitou apre yon koupe sou yon objè rouye ak jenere lòt sentòm tankou rèd nan misk yo kou ak lafyèv ki ba. Pran tès sou entènèt nou an pou chèche konnen risk pou gen tetanòs.

5. Move sikilasyon

Moun ki gen sikilasyon pòv ka fè eksperyans tou kranp pi souvan. Sa a se paske kòm gen mwens san rive nan misk yo, gen tou mwens oksijèn ki disponib. Sa a ki kalite kranp se pi komen nan pye yo, espesyalman nan rejyon an estati ti towo bèf.

Gade plis enfòmasyon sou sikilasyon pòv ak kouman yo goumen li.

6. Itilize medikaman

Anplis de dyuretik, tankou furosemid, ki ka lakòz dezidratasyon ak mennen nan kranp, lòt medikaman kapab tou gen efè a nan kontraksyon misk envolontè kòm yon efè segondè.

Kèk nan remèd ki pi souvan lakòz kranp yo se: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol oswa Lovastatin, pou egzanp.

Kouman soulaje kranp

Tretman pou kranp anjeneral fèt pa etann misk ki afekte a ak masaj zòn nan, kòm pa gen okenn tretman espesifik.

Anplis de sa, pou anpeche kranp lan repete li enpòtan pou:

• Manje manje ki rich nan potasyòm, mayezyòm ak kalsyòm, tankou bannann oswa dlo kokoye. Gade lòt manje ki rekòmande pou kranp;
• Bwè apeprè 2 lit dlo yon jou, sitou pandan aktivite fizik;
• Evite pratik egzèsis fizik apre manje;
• Fè detant anvan ak apre egzèsis fizik;
• Detire kò ou anvan ou dòmi nan ka ta gen kranp lannwit.

Tcheke konsèy sa yo ak lòt nan videyo sa a:

Nan ka kranp nan misk ki te koze pa pwoblèm sante, tankou dyabèt, maladi fwa oswa mank de mineral, doktè a ka rekòmande tou tretman ak sipleman nitrisyonèl, espesyalman sodyòm ak potasyòm, oswa remèd espesifik pou chak pwoblèm.

Lè li ka grav

Nan pifò ka yo, kranp se pa yon pwoblèm grav, sepandan, gen ka kote li ka endike yon mank de mineral nan kò a oswa lòt pwoblèm. Kèk siy ki ka endike ke ou bezwen wè yon doktè gen ladan yo:

• Doulè grav anpil ki pa amelyore apre 10 minit;
• Aparisyon nan anflamasyon ak woujè nan sit la nan kranp lan;
• Devlopman nan feblès nan misk apre kranp;
• Kranp ki parèt anpil fwa nan kèk jou.

Anplis de sa, si kranp lan pa gen rapò ak okenn kòz tankou dezidratasyon oswa egzèsis fizik entans, li rekòmande tou pou konsilte yon pratik jeneral pou evalye si gen yon mank de nenpòt mineral enpòtan, tankou mayezyòm oswa potasyòm, nan kò a .