4 Egzèsis pou vòlè nan men Britney Spears

Kontan

• Revizyon pou

Si ou te janm mande ki jan Britney Spears rete anfòm ase pou fè konsè maraton sa yo prèske chak swa nan Vegas epi gade tankou *sa* pandan y ap diskisyon de timoun, ou pral fasil jwenn repons lan sou Instagram. Nou konnen li ka desann sou planche a dans tankou yon fou (sonje videyo sa a totalman captivan nan danse nan 'Me Too' Meghan Trainor a?), Men, nan de mwa ki sot pase yo, Brit te afiche gade vit nan woutin antrennman li-ak. mouvman yo li fè yo se etonan relatable. Kèk nan pi renmen nou yo:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Ou ka te wè tib sa yo long kre nan jimnastik ou anvan, men anpil moun yo pa totalman sèten ki sa yo dwe fè ak yo. Isit la nan yon lide ou ka definitivman eseye: etap sa a leve jenou pandan w ap kenbe ViPR anlè. Britney a lè l sèvi avèk yon etap debaz aerobic, men jan ou jwenn pi bon nan mouvman an ou ka gradye nan bwat ki pi wo si ou chwazi pou ou. (Si w ap toujou panse "WTF ou fè ak yon ViPR nan jimnastik la ?," nou te gen ou kouvri.)

2. Handstand Mache

Si ou se yon CrossFitter, pwobableman ou rekonèt egzèsis sa a, ki pran yon balans serye ak kowòdinasyon pou konplete avèk siksè. Se pa sèlman ou kenbe yon handstand, men w ap mache tou sou men ou an menm tan. Li se yon konpetans jimnastik difisil metrize, men yon fwa ou jwenn pann nan li, ou pral pran plezi anpil jan Britney se nan videyo sa a. (Vle metrize handstand regilye a poze an premye? Isit la nan yon gid etap-pa-etap.)

3. Bicep boukl akPropulseurs

Sanble Britney ap fè fòmasyon fòs sou reg la, ki se awizom paske li ede anpeche blesi, kenbe zo ou an sante, ak boule yon tòn kalori. Isit la li lè l sèvi avèk yon ba kò fè kèk boukl bicep ki senp, ki te swiv pa propulseur, yon mouvman kote ou fè yon koupi byen nan yon laprès anlè nan yon sèl mouvman likid. Si ou ap chèche pou ki metabolik boule, ou pral jwenn li ak egzèsis sa a.

4. Yoga Handstand

Brit reyèlman renmen handstands li, epi li ka sou yon bagay. Handstands aktyèlman gen kèk benefis sante trè etonan, tankou estabilite amelyore ak fòs bra. Sèvi ak yon miray pou travay jiska yon handstand plen se tou yon gwo modifikasyon pou moun ki plus nan poze an. Anplis de sa, devouman alontèm zetwal la nan yoga se reyèlman admirab, epi li son tankou li ba li menm kalite lapè nan tèt ou ak konfyans nan kò ki fè lòt moun renmen pratik la. Nan caption li li di, "Pwopriyetè tanp mwen an, kò mwen, atravè yoga." (Pou plis nan mouvman li yo, tcheke antrennman yoga Britney Spears '.)

Revizyon pou