Ki jan emosyon w ap mele ak zantray ou

Kontan

• Kijan Sentòm Mind-Gut sa yo deklanche?
• Estrès, enkyetid, ak zantray ou
• Ki jan ou ka fasilite sentòm sa yo nan zantray?
• Revizyon pou

Li ta fasil pou blame tout pwoblèm nan vant ou sou yon sistèm dijestif fèb. Dyare? Definitivman yè swa a sosyalman distanse barbecue. Boule ak gazeuz? Mèsi ke tas anplis nan kafe sa a am Asire w, ki sa ou konsome kapab ak sa afekte zantray ou. Men (!!) Èske w te janm sispann panse ke ta ka gen plis pwoblèm nan vant ou ki genyen anyen nan tout fè ak vant nan tèt li?

Anpil nan pwoblèm yo nan vant souvan ki gen eksperyans ka aktyèlman sòti nan tèt ou. Jis panse: Konbyen fwa ou te gen yon jou emosyonèlman plen ak vant ou peye pri a?

Paraskevi Noulas, Psy.D., pwofesè asistan klinik nan Depatman Sikyatri nan NYU Grossman School of Medicine di, "lespri ak kò yo byen konekte." "Li komik ki jan nou separe de la pafwa epi panse ke pwoblèm nan tèt ou a se totalman separe ak endepandan ak vis vèrsa. Kò ou ak tèt ou yo se yon sèl inite; li a tankou yon sèl gwo sit entènèt Spider ak chak moso gen rapò ak lòt la. Zantray ou, an patikilye, gen yon chemen dirèk nan sèvo ou. Se poutèt sa lè nou fache, premye sansasyon fizik la se premye ak surtout nan zantray nou an. "

Lè ou resevwa move nouvèl oswa nan mitan yon moman difisil nan travay ou, ou remake ki jan ou pa gen okenn apeti? Oswa lè w ap abiye pou yon dat, ou santi ou pozitivman jittery, tankou si ou gen papiyon? Si nève, eksite, fache, oswa tris, nenpòt ak tout emosyon ka deklanche yon reyaksyon nan zantray ou.

Sa a se tout gras a yon ti bagay yo rele aks zantray-sèvo a, ki se "yon gran wout ormon ak byochimik-kondwi ant aparèy la gastwoentestinal ak sèvo a," eksplike Lisa Ganjhu, DO, gastwoenterologist ak klinik pwofesè asosye nan medikaman nan NYU Grossman Lekòl Medsin. Esansyèlman, se sa ki konekte sistèm nève santral la—sèvo a ak kòd epinyè a—ak sistèm nève enterik la—yon rezo konplèks nè ki alantou aparèy gastwoentestinal la kòm yon pati nan sistèm nève periferik la—e, an vire, ede de yo rete konstan. kominikasyon, dapre yon revizyon pibliye nan la Annal nan gastwoenteroloji.

"Gen pwodwi chimik ki kominike ant sant nan sèvo a ak aparèy dijestif ki pral chanje mobilite zantray, absòpsyon eleman nitritif, ak mikrobiom la," di Dr. Ganjhu. "Epi gen òmòn ki soti nan zantray la ki ka chanje atitid, grangou, ak sasyete." Sa vle di, vant ou ka voye siyal nan sèvo ou, sa ki lakòz yon chanjman emosyonèl, ak sèvo ou ka voye siyal nan vant ou, sa ki lakòz sentòm detrès gastwoentestinal tankou kranp, gaz, dyare, konstipasyon, ak lis la kontinye. (Ki gen rapò: fason etone sèvo ou ak zantray ou yo konekte)

Se konsa, twou sa a nan vant ou lè yon bagay ale mal? "Sa pa dramatize," se sa Noulas di. "Ou aktyèlman fizikman fè eksperyans chanjman sa a nan vant ou (asid balans, elatriye). Li nan fason kò ou nan prepare ak reponn a sitiyasyon an."

Kijan Sentòm Mind-Gut sa yo deklanche?

Depi laj 12 an, mwen te lite ak pwoblèm nan vant. Mwen sonje toujou ap kite lekòl bonè paske nan randevou doktè a ak espesyalis, sèlman yo dwe dyagnostike ak livr (chimerik sendwòm entesten) a laj de 14. Vit pou pi devan pou pandemi an koronavirus, ak apre ane nan kenbe livr mwen anba kontwòl, pwoblèm zantray mwen ak sentòm detrès tounen - e avèk yon tire revanj. Poukisa? Enkyetid la, estrès, estipid, rejim alimantè pòv, ak mank de dòmi, tout nan yo ki gras a susmansyone kriz la sante mondyal. (Ki gen rapò: Ki jan enkyetid tout lavi mwen te aktyèlman ede m 'fè fas ak panik la Coronavirus)

Noulas eksplike: "Lè ou ale nan yon eksperyans ki chanje lavi (blesi, pèt lavi, pèt nan yon relasyon nan lanmò, kraze, divòs) chanjman an tèlman pwisan ke li fè sistèm ou a ale nan tèt chaje," eksplike. "Li lakòz ou ale nan yon ekstrèm oswa lòt la (repa egzajere oswa evite manje, dòmi oswa gen lensomni, pa ka chita toujou oswa santi tankou melas). Ak ki jan ou reponn nan yon sitiyasyon (oversleep, overeat, apèn deplase) te kapab dwe totalman diferan pase sitiyasyon kap vini an (dòmi mal, pèdi apeti, twòp travay). " E depi abitid tankou rejim alimantè ak dòmi (oswa mank ladan l ', ki ka mennen nan pwoblèm dijesyon) tou enpak sou zantray ou, ou gen anpil chans kite ak menm plis detrès GI.

Epi pandan y ap estresan quotidian, tankou yon prezantasyon nan travay, ka lakòz yon etalaj de lit nan vant, yon bagay tankou emosyonèlman seche kòm pandemi an COVID-19 ka pran detrès GI a nan yon nivo tout nouvo. (Pa mansyone, koronavirus nan tèt li ka aktyèlman lakòz dyare.) Kèlkeswa sa deklanche a pouvwa dwe, Dr Ganjhi te remake ke estrès ak enkyetid yo byen komen pou GI-pasyan yo. "Moun ki gen gwo enkyetid yo gen tandans gen plis plent GI ak moun ki gen anpil pwoblèm GI gen tandans yo dwe plis enkyete," li te di.

Estrès, enkyetid, ak zantray ou

Lè w santi w strese, sèvo ou lanse yon mesaj tankou yon bagay "hey, mwen frikin soti isit la"—nan zantray ou, ki reponn pa ale nan "mòd siviv," di Noulas. "Sa a se paske nan yon sitiyasyon enkyetid kò ou santi ke li an sekirite, kidonk sistèm nan angrenaj pou batay oswa vòl." (Gade tou: 10 Fason etranj kò ou reyaji nan estrès)

Li enpòtan sonje ke nan adisyon a aks la zantray-sèvo, mikrobiòm zantray ou tou jwe yon wòl nan ki jan emosyon ou afekte zantray ou. Kòm mansyone pi bonè, siyal yo voye soti nan sèvo a nan zantray la ka chanje divès pati nan sistèm GI a, ki gen ladan mikrobiòm zantray la. Sou yon tan ki long, estrès kontinye (akòz, di, yon twoub enkyetid oswa yon pandemi ki pèsistan) ka febli baryè entesten an epi pèmèt bakteri zantray antre nan kò a, ogmante risk pou yo maladi, osi byen ke chanje mikrobyom nan zantray tout. ansanm, dapre Asosyasyon Sikolojik Ameriken an (APA). Nan kout tèm, sa a ta ka enplike anyen soti nan spasm nan misk ak gen liv li nan twalèt la oswa Kontrèman, yo te konstipasyon. "Gen kèk nan sansasyon ki pi komen fizik yo se yon lestomak fache, kè plen, tèt fè mal, fon ak / oswa rapid pou l respire, ogmante vitès batman kè, tansyon nan misk, ak swe," ajoute Noulas.

Estrès espesyalman afekte moun ki gen maladi entesten kwonik, tankou IBS oswa maladi enflamatwa entesten (IBD). Sa ka akòz nè zantray yo pi sansib, chanjman nan mikrobyota zantray, chanjman nan kouman manje yo deplase nan zantray la, ak / oswa chanjman nan repons iminitè zantray yo, dapre APA a.

Ki jan ou ka fasilite sentòm sa yo nan zantray?

Pou trete sentòm yo GI, ou bezwen pou li ale nan rasin kòz la sante mantal oswa deklanche. "Jiskaske pwoblèm sa yo yo te fè fas ak, ou pa ka ranje pwoblèm yo GI," di Dr Ganjhu. "Ou ka anmezi pou trete sentòm GI pwoblèm, men yo pa janm ap rezoud jiskaske pwoblèm sikyatrik yo rezoud" oswa menm jis te travay sou. (Ki gen rapò: Ki jan sante mantal ou ka afekte dijesyon ou)

Noulas di: "Sa ki pi remakab pou mwen kòm yon espesyalis chòk se konbyen fwa pwoblèm fizik yo disparèt natirèlman pandan tout tretman an. "Anpil nan pasyan mwen yo rapòte mwens detrès fizik pandan tretman an ap kontinye, ak pwoblèm GI yo se youn ki pi komen ki efase. Se yon gwo siy ke moun nan ap travay nan detrès emosyonèl yo ak kò a pa pote estrès la, enkyetid. , ak / oswa chòk. Li te trete, konprann, ak lage konsa kò a santi l an sante, plis chita, epi li pa bezwen eksprime sa yo ki emosyon negatif fizikman. "

Doktè Ganijhu dakò, li di "terapi tradisyonèl pou sikoterapi tankou terapi koyitif konpòtman, hypnosis, ak depresè tankou SSRI ak depresè tricyclic ka ede ak plent GI si yo gen rapò ak depresyon oswa enkyetid."

Entèvansyon fizik menm enpòtan menm jan ak mantal yo, tankou kenbe yon rejim alimantè ki an sante. Men, ki jan manje gen enpak sou atitid ou ak, kidonk, sistèm GI ou, osi byen ke engredyan ki pi bon pou lit vant se yon lòt konvèsasyon. Kèk Basics: Pou youn, ou ta dwe kenbe yon rejim alimantè fib ki rich ede kenbe sistèm ou regilye, men twòp fib ka aktyèlman mennen nan gonfle-ki se egzakteman poukisa ekspè rekòmande kenbe yon jounal manje ede kenbe tras nan konsomasyon total. Pa chronling sa ou konsome kòm byen ke jan ou santi ou fizikman ak mantalman pandan tout jounen an, ou gen anpil chans pi byen kapab idantifye deklannche-sa vle di. sèten emosyon, engredyan, oswa manje-ki ka sa ki lakòz sentòm GI espesifik. (Ki gen rapò: Siy sournwa ak sentòm yon sansiblite manje)

Anba liy: tout moun responsab pou pwòp kò yo ak jan yo fè yo santi yo. Pou yon moun tankou tèt mwen ki se yon moun trè emosyonèl ki soufri de enkyetid twò grav, mwen bezwen fè pi byen m 'yo kreye yon kè kontan, santi-bon espas. Li pa konyensidans ke nan bon jou ak estrès ki ba, vant mwen santi l amann. Men, sa a pa reyalis. Lavi rive e avèk sa, emosyon yo afekte. Sa mwen santi nan tèt mwen, mwen santi mwen nan vant mwen ak vis vèrsa. Pi bonè nou reyalize ke de sistèm yo travay ansanm, nan tou de bon ak move fason, petèt nou ka jwenn yon fason pou yo travay ansanm nan plis amoni ki benefisye pou nou ... ak lestomak nou.

Revizyon pou