Kouman egzat Èske balans kò grès?

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Ki jan yo travay?
• Èske yo egzat? | Presizyon
• Ki avantaj ak dezavantaj nan balans kò grès?
• Kò grès vs BMI
• Lòt fason pou mezire kò grès
• Mezi ren
• Konpa
• Double-enèji radyografi absorptiometri (DEXA) analiz
• Aparèy pòtatif mezi grès
• Tès pwa anba dlo (idrodensitometri)
• Bod Pod
• Takeaway

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apèsi sou lekòl la

Si w ap fè egzèsis regilyèman, fè chwa manje ki an sante, epi yo pa wè echèl la bouje, li ka tan pou evalye pousantaj kò ou grès.

Lè w ap eseye pèdi pwa, mezire grès nan kò ki egalman enpòtan menm jan mezire pwa jeneral ou.

Se paske abitid an sante, tankou fè egzèsis, ka bati nan misk. Ogmantasyon mas nan misk ka fè nimewo a sou echèl la rete menm oswa, nan kèk ka, ogmante, menm si w ap pèdi grès ak vin pi ton.

Youn nan fason yo evalye pwogrè ou se etap sou yon echèl kò grès. Pandan ke sa yo se pa metòd yo sèlman nan detèmine yon pwa kò ki an sante, mezire grès nan kò ou ka ede w detèmine si efò pèdi pwa ou yo ap travay.

Si ou pa ap eseye pèdi pwa, yon echèl kò grès ka toujou ede ou konnen si ou gen yon rapò an sante grès-a-nan misk.

Echèl kò grès yo pa konplètman enfayibl, men yo jis kèk nan opsyon ki mezire kò ou grès nan ant vizit ak doktè ou oswa antrenè pèsonèl ou.

Ki jan yo travay?

Kal kò grès yo fasil pou itilize. Ou tou senpleman etap sou echèl la, ak zouti a mezire tou de pwa kò ou ak estime pousantaj grès ou.

Kal tankou travay avèk èd nan detèktè anba pye ou ki itilize enpedans bioelektrik. Lè ou etap sou echèl la, yon ti kouran elektrik kouri moute nan janm ou ak atravè basen ou, mezire kantite lajan an nan rezistans nan kò grès.

Lè sa a, detèktè yo nan echèl la mezire nivo rezistans aktyèl la te rankontre pandan li vwayaje tounen nan lòt janm ou an.

Tou depan de ki kalite echèl grès nan kò ou genyen, enfòmasyon an ka konekte jiska smartphone ou oswa smartwatch, osi byen ke nenpòt ki apps Fitness ou ta ka genyen.

Kòm yon règ nan gwo pous, pi gwo rezistans kò vle di yon pousantaj pi wo grès. Sa a se akòz lefèt ke grès gen mwens dlo pase misk, kidonk li pi dans pase misk ak pi difisil pou yon kouran vwayaje nan.

Boutik sou entènèt pou balans kò grès.

Èske yo egzat? | Presizyon

An jeneral, balans kò grès ka bay estimasyon ki graj sèlman. Pandan ke san danje yo itilize, gen anpil varyab ki ka afekte rezilta ou yo. Men sa yo enkli:

• Sèks ou. Fi natirèlman gen plis grès nan kò pase gason.
• Ki kote ou sere grès nan kò a.
• Gwosès. Echèl sa yo pa rekòmande pandan gwosès la.
• Laj ou. Echèl sa yo pou timoun yo.
• Wotè ou ak wotè ou.
• Souvan fòmasyon andirans ak rezistans.

Ki avantaj ak dezavantaj nan balans kò grès?

Benefis nan pi gran nan lè l sèvi avèk sa a ki kalite echèl se ke ou ka mezire grès nan kò ou nan konfò nan pwòp lakay ou a nenpòt ki lè, tout san yo pa gen pou vwayaje nan yon jimnastik oswa klinik.

Sepandan, balans sa yo pa konplètman egzat. Ou pa vle fè yo mezi sèl ou nan sante jeneral ou.

Yon lòt dezavantaj se ke yon echèl kò grès pa pran an kont lòt varyab nan kò grès, tankou kote ou ta ka genyen li.

Pou egzanp, doktè yo gen tandans yo dwe plis konsène sou kò grès ki nan konsantre alantou midsection ou paske sa ka ogmante risk ou genyen pou sèten kondisyon sante, tankou maladi kè.

Yon echèl kò grès ka sèlman di ou pousantaj la an jeneral epi yo pa kote sou kò a w ap estoke potansyèlman danjere grès.

Kò grès vs BMI

Kò endèks mas (BMI) se petèt yon endikatè pi serye sou sante jeneral ou olye pou yo konte sou yon echèl kò grès pou kont li. Pandan ke BMI pa ka mezire grès, li bay yon foto an jeneral nan si wi ou non ou nan seri a pwa dwa pou wotè ou ak laj.

(CDC) esplike rekòmandasyon BMI sa yo pou granmoun:

Ou ka itilize kalkilatris sou entènèt pou detèmine BMI ou, tankou nan Enstiti Nasyonal kè, poumon, ak san.

Inconvénient la repoze sou BMI se ke li pa mezire kò grès. Se konsa, yon atlèt ki gen anpil nan misk, pou egzanp, te kapab gen yon BMI ki pi wo ki baze sou pwa yo ak wotè.

Epitou, CDC a di ke fanm, granmoun aje, ak moun ki desandan Azyatik natirèlman gen pi wo nivo nan kò grès. Tout faktè sa yo ka limite fyab nan BMI kòm mezi sèl ou nan sante.

Lòt fason pou mezire kò grès

Pandan ke kite sou yon echèl se petèt metòd ki pi fasil nan mezi kò grès, gen lòt fason ou ka detèmine pousantaj kò ou grès. Akote de BMI, ou ka mande founisè sante ou sou metòd sa yo:

Mezi ren

Yon dezavantaj nan balans kò grès se yo ke yo pa di ou ki kantite grès kò ou ap kenbe alantou ren an, ki konsidere kòm yon risk pou:

• maladi kadyovaskilè
• dyabèt tip 2
• maladi fwa gra

Mezire ren ou ka ede konplete rezilta echèl kò ou grès.

Nòt yo ke risk ou genyen pou maladi kè ak dyabèt ogmante si ou se yon fanm ki gen yon mezi ren ki pi gran pase 35 pous (88.9 cm) oswa yon nonm ki gen yon mezi ren ki gen plis pase 40 pous (101.6 cm).

Konpa

Souvan itilize pa pwofesyonèl fizik, konpa yo te itilize literalman zongle pli po ou (anjeneral alantou ren an oswa ranch) yo estime kò ou grès.

Presizyon nan metòd sa a varye. Rezilta yo ka plis oswa mwens egzat depann sou ekspètiz nan moun ki ap pran mezi a.

Boutik sou entènèt pou konpa grès nan kò.

Double-enèji radyografi absorptiometri (DEXA) analiz

Souvan yo itilize pou mezire mas zo pou dyagnostik maladi osteyopowoz la, analiz DEXA yo tou metòd serye nan mezi kò grès epi yo ka pi serye pase repoze sou BMI pou kont li.

Pou jwenn youn nan analiz sa yo, ou pral bezwen jwenn yon sant ki gen ekipman an. Analiz yo ka chèr depann sou kote ou ye epi yo pa ka kouvri pa asirans.

Aparèy pòtatif mezi grès

Tès sa a kò mezi grès travay menm jan ak sa yo ki an yon echèl, eksepte li pa mezire pwa ou. Gen detèktè sou chak bò nan aparèy la ki mezire kò ou grès jan ou kenbe aparèy la nan devan ou.

Aparèy pòtatif mezi grès yo pa egzat tankou lòt metòd, men yo fasil pou itilize ak relativman chè.

Shop sou entènèt pou aparèy pòtatif mezi grès.

Tès pwa anba dlo (idrodensitometri)

Tès sa a baze sou flotabilite nan pwa kò ou. Grès flote pi fasil pase misk. Ki baze sou flotabilite ou ak pwa ou, moun nan administre tès la ka kalkile pousantaj kò ou grès.

Tès anba dlo konsidere kòm yon zouti egzat pou mezire grès nan kò a. Sepandan, li ka difisil pou jwenn yon sant ki gen kapasite pou fè kalite tès sa a. Tès la kapab tou alèz.

Bod Pod

Disponib nan kèk sant fizik ak enstalasyon medikal, yon Bod Pod se yon aparèy ou kanpe nan pou kèk minit pandan li mezire grès kò ou atravè deplasman lè deplasman (ADP).

Metòd sa a gen menm presizyon lè yo konpare ak tès anba dlo. Sepandan, aksè nan aparèy sa yo limite, epi tès yo ka koute chè.

Takeaway

Kal kò grès ka itil lè w ap eseye mezire kò ou grès, men yo pa rakonte istwa a tout antye sou rapò grès-a-nan misk ou. Olye de sa, ou ka itilize balans sa yo kòm konpleman nan lòt zouti.

Pale ak doktè ou sou BMI ou, ak ki jan ou ka pi byen mezire epi swiv konpozisyon kò ou.