Èske limyè ble soti nan ekran tan ka domaje po ou?

Kontan

• Ki sa ki limyè ble?
• Ki jan limyè ble ka afekte po a?
• Ki jan ou ka anpeche po domaj nan limyè ble?
• Revizyon pou

Ant woulo yo kontinuèl nan TikTok anvan ou leve nan maten an, uit èdtan jou travay la nan yon òdinatè, ak kèk epizòd sou Netflix nan mitan lannwit lan, li an sekirite yo di ou pase pi fò nan jou ou devan yon ekran. An reyalite, yon dènye rapò Nielsen te jwenn Ameriken yo pase prèske mwatye jounen yo — 11 èdtan yo dwe egzak — sou yon aparèy. Pou ou kapab jis, nimewo sa a gen ladan tou difizyon mizik ak koute podcasts, men li nan yon alarmant (byenke pa antyèman etone) pòsyon nan lavi chak jou ou.

Anvan ou panse sa a pral vire nan yon "mete desann telefòn ou" konferans, konnen ke ekran tan se pa tout move; li nan yon lyen sosyal ak endistri depann sou teknoloji fè biznis-èk, istwa sa a pa ta egziste san ekran.

Men, reyalite a se ke tout tan ekran sa a se yon enpak negatif sou lavi ou nan evidan (dòmi ou, memwa, e menm metabolis) ak fason pi piti li te ye (po ou).

Li evidan ekspè (ak manman ou) yo pral di ou diminye tan ekran ou, men tou depann de travay ou oswa fòm ki ka pa posib. "Mwen panse ke nou ta dwe anbrase teknoloji ak tout bèl fason li te amelyore lavi nou. Jis asire w ke ou pwoteje po ou pandan w ap fè li," di Jeniece Trizzino, vis prezidan devlopman pwodwi nan Goodhabit, yon nouvo mak swen pou po kreye. espesyalman pou konbat efè limyè ble a.

Li nan pi byen konprann enpak sa a limyè ble soti nan aparèy ou ka gen sou po ou ak sa ou ka fè yo anpeche li. (Ki gen rapò: 3 Fason telefòn ou ap depafini po ou ak sa ou dwe fè sou li.)

Ki sa ki limyè ble?

Je imen an kapab wè limyè kòm koulè espesifik lè li frape yon longèdonn sèten. Limyè ble se yon kalite limyè ki emèt gwo enèji vizib (HEV) limyè ki ateri nan pati ble a nan spectre limyè vizib la. Pou kontèks, limyè iltravyolèt (UVA/UVB) se sou spectre limyè ki pa vizib epi li ka antre nan premye ak dezyèm kouch po a. Limyè ble ka rive jwenn tout wout la desann nan kouch nan twazyèm, di Trizzino.

Gen de sous prensipal limyè ble: solèy la ak ekran. Solèy la aktyèlman gen plis limyè ble pase UVA ak UVB konbine, di Loretta Ciraldo, M. D., yon dèrmatolojis nan Miami. (P.S. Nan ka w ap mande: Wi, limyè ble se rezon ki fè ou wè syèl la kòm koulè ble a.)

Tout ekran dijital emèt limyè ble (smartphone ou, televizyon, òdinatè, tablèt, ak smartwatch) ak domaj la baze sou pwoksimite a nan aparèy la (ki jan figi ou se fèmen nan ekran an) ak gwosè a nan aparèy la, di Trizzino. Gen deba sou ki entansite ak ki dire ekspoze limyè kòmanse lakòz domaj, epi li pa klè si pi fò nan ekspoze limyè ble ou a soti nan solèy la paske li se yon sous pi fò, oswa ekran akòz pwoksimite yo ak lè yo itilize. (Ki gen rapò: Benefis yo nan terapi limyè wouj, vèt, ak ble.)

Ki jan limyè ble ka afekte po a?

Relasyon ki genyen ant limyè ble ak po konplike. Limyè ble te etidye pou itilize nan pratik dèrmatoloji pou trete kondisyon po, tankou akne oswa rosacée. (Sophia Bush sèmante pa tretman limyè ble pou Rosaceæ li.) Men, gen nouvo rechèch ki sijere ke wo nivo, alontèm ekspoze a limyè ble ka asosye avèk kèk kondisyon po mwens pase ideyal, menm jan ak ekspoze a UV limyè. Li te panse ke limyè ble, tankou UV, ka kreye radikal gratis, ki te kwè yo dwe kòz la nan tout sa ki domaj. Radikal lib yo se ti patikil kosmetik ki fè ravaj sou po a, tankou dekolorasyon ak ondilasyon, di Mona Gohara, M.D., yon dèrmatològ ak pwofesè klinik asosye nan Yale School of Medicine.

Yon etid menm te montre ke pwodiksyon melanin nan po a double ak pèsiste pi lontan lè ekspoze a limyè ble kont UVA. Ogmante nivo melanin ka mennen nan pwoblèm pigmantèr tankou melasma, tach laj, ak tach nwa apre erupsyon. Men, lè tèsteur yo te ekspoze a limyè ble ak Lè sa a separeman nan UVA, te gen plis wouj ak anfle nan po a ekspoze a limyè ble pase sous la limyè UVA, di Dr Ciraldo.

Senpleman mete: Lè ekspoze a limyè ble, po ou vin ensiste, ki lakòz enflamasyon ak mennen nan domaj selilè. Domaj nan selil po yo lakòz siy aje, tankou ondilasyon, tach nwa, ak pèt kolagen an. Pou kèk ti bon nouvèl: Pa gen okenn done ki sijere yon korelasyon ant limyè ble ak kansè po.

Konfonn si wi ou non limyè ble se move oswa bon? Li enpòtan sonje ke tou de sa yo takeaways ka vre: ekspoze kout tèm (tankou pandan yon pwosedi nan biwo yon derm) ka san danje, pandan y ap segondè, ekspoze alontèm (tankou tan pase devan ekran) ka kontribye nan domaj ADN ak aje twò bonè. Sepandan, rechèch se toujou kontinyèl ak pi gwo etid yo bezwen yo dwe ranpli pou nenpòt ki prèv definitif sòti. (Ki gen rapò: Èske aparèy limyè ble lakay yo ka vrèman klè akne?)

Ki jan ou ka anpeche po domaj nan limyè ble?

Depi renonse smartphones antyèman se pa reyèlman yon opsyon solid, isit la nan sa ou kapab fè yo anpeche tout domaj sa a po ki asosye ak limyè ble. Anplis de sa, ou ka deja ap fè anpil nan sa a nan woutin chak jou ou pou swen pou po.

1. Chwazi serom ou yo avèk sajès. Yon serom antioksidan, tankou yon pwodwi swen pou po vitamin C, ka ede konbat domaj radikal gratis, di Dr Gohara. Li renmen an Sistèm Po Medica Lumivive(Achte li, $265, dermstore.com), ki te formul pou pwoteje kont limyè ble. (Ki gen rapò: Pi bon Vitamin C Po-Swen pwodwi yo pou pi klere, pi jèn kap po)

Yon lòt opsyon se yon serom ble-espesifik limyè, ki ta ka menm kouch ak yon lòt serom antioksidan si ou ta renmen. Pwodwi Goodhabit yo genyen Teknoloji BLU5, yon melanj pwopriyete plant maren ki gen pou objaktif pou ranvèse domaj po sot pase yo ki te koze pa ekspoze limyè ble kòm byen ke blòk domaj nan lavni nan pase, di Trizzino. Eseye Goodhabit Glow Petion Oil Serum (Achte Li, $ 80, goodhabitskin. Com), ki ofri yon ogmantasyon antioksidan ak minimize efè negatif nan limyè ble sou po an.

2. Pa ekonomize sou krèm pwotèj kont solèy—seryezman. Aplike krèm pwotèj kont solèy chak jou (wi, menm nan sezon fredi a, e menm pandan andedan kay la), men se pa sèlman nenpòt krèm pwotèj kont solèy. "Pi gwo erè moun fè se panse krèm pwotèj kont solèy yo ye deja ap pwoteje yo," di Trizzino. Olye de sa, gade pou yon fizik (aka krèm pwotèj kont solèy mineral) ak yon gwo kantite oksid fè, oksid zenk, oswa diyoksid Titàn nan engredyan li yo, depi sa a kalite krèm pwotèj kont solèy travay pa bloke tou de UV ak HEV limyè. FYI: krèm pwotèj kont solèy chimik travay lè li pèmèt limyè UVA / UVB antre sou po a men yon reyaksyon chimik transfòme limyè UV la nan yon longèdonn ki pa domaje. Pandan ke pwosesis sa a se efikas pou fè pou evite sunburn oswa kansè po, limyè ble se toujou kapab rantre po a ak lakòz domaj.

Solèy yo oblije pwoteje kont UVA/UVB, men se pa limyè ble, kidonk yon lòt opsyon se jwenn yon SPF ak engredyan ki espesyalman vize enkyetid sa a. Dr Ciraldo ofri yon liy de pwodwi limyè ble, tankou Doktè Loretta Urban Antioksidan krèm pwotèj kont solèy SPF 40(Achte li, $ 50, dermstore. Com), ki gen antioksidan pou goumen kont radikal gratis, oksid zenk pou pwoteksyon UV, ak ekstrè ginseng ki te montre pou pwoteje kont domaj nan limyè HEV.

3. Ajoute kèk Pwodwi pou Telefòn nan teknoloji ou. Konsidere achte yon filtre limyè ble pou òdinatè ak tablèt, oswa pi ba anviwònman an limyè ble sou telefòn ou (iPhones kite ou pran randevou lannwit chanjman pou objektif sa a anpil), di Dr Ciraldo. Ou kapab tou achte linèt ble ble pou anpeche kontrent souch ak domaj nan sante je ou, men tou pou anpeche anba ondilasyon je ak ipèrpigmantasyon, li ajoute.

Revizyon pou